Сядьте со скрещенными ногами. Потрясите ими, если необходимо. Вам необходимо принять решение сидеть в этом положении в течение всех 17 минут без движения. Это будет лучше всего. Потому что вы будете отвлекаться. Ваш ум попробует отвлечь вас. Особенно вас будет отвлекать ваша нервная система. Вам захочется почесаться, ноги немного затекут. Если вы почешетесь в одном месте, то у вас тут же зачешется в другом. И вскоре всё ваше тело будет чесаться и извиваться. Смысл в том, что когда вы концентрируетесь на технике дыхания, и у вас что-то зачесалось, не надо обращать на это внимания, и отвлекающие ощущения уйдут. Я это гарантирую. Чесаться перестанет. Конечно, это может начаться в другом месте. Так или иначе, теперь вы знаете, что с этим делать. Сидите неподвижно, активизируя столько энергии, сколько сможете. Откройте для самих себя умение владеть собой, провозгласите триумф управляемого ума над обезьяньим умом.
В нашем 17-минутном упражнении четыре части. Семь минут дыхания Огня, пять минут медленного глубокого дыхания, три минуты комбинированного дыхания через рот и нос, и две минуты дыхания Огня.
Дыхание Огня
Сядьте ровно, руки на коленях в Гьян мудре. Подайте грудную клетку вперёд, слегка втяните подбородок в себя, глаза закрыты, фокус внимания в точке между бровей. Начните дыхание Огня. Мы будем выполнять это дыхание 7 минут. Держите ритм, установите его таким, чтобы вы могли поддерживать его все 7 минут.
Долгое Медленное Глубокое Дыхание
Сделайте глубокий вдох. Выдохните. Продолжайте долгое медленное глубокое дыхание. Вдыхайте через нос. Выдыхайте тоже через нос. Дыхание очень медленное и глубокое. Дышите связно без пауз между вдохами и выдохами. Если вы почувствуете лень и нежелание дышать, таким образом, прорывайтесь через это. 5 минут. Собирайте энергию. Заставьте себя дышать очень медленно, очень глубоко, очень сильно.
Чередование дыхания через рот и нос
Вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы и очень медленно вдохните - так медленно, как вы сможете - через рот. Наполните лёгкие воздухом. Выдохните через нос, и продолжайте. Вдыхайте очень медленно через вытянутые вперёд губы, также медленно выдыхайте через нос. 3 минуты.
Дыхание Огня
Вдохните, выдохните. Теперь делайте дыхание Огня через нос. Это последние 2 минуты всей серии. Дышите сильно. Без задержек.
Глубокая релаксация
Сделайте глубокий вдох и выдох. Отпустите дыхание. Вытяните ноги перед собой. Если ноги затекли, наклонитесь вперёд и возьмитесь за большие пальцы. Потянитесь к ним. Слегка потрясите ногами. Когда будете готовы, лягте на спину. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Глаза мягко закрыты. Дыхание мягкое и спокойное. Полностью расслабьтесь. 5-7 минут.
Вдохните, выдохните. Вытяните руки над головой. Сделайте скручивания в одну и в другую стороны. Потрите ладонь о ладонь, стопу о стопу. Притяните колени к груди. Покачайтесь на спине. Поднимитесь.
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сложите ладони вместе на уровне сердечного центра. Глубоко вдохните и трижды пропойте:
ПУСТЬ СОЛНЦЕ СВЕТИТ НАД ТОБОЙ,
И ЛЮБОВЬ ПРИБУДЕТ,
ЧИСТЫЙ СВЕТ ОЗАРИТ ТЕБЯ
И ХРАНИТ В ПУТИ.
В завершении трижды пропойте мантру CAT НАМ, произнося СААААААААТ долго, а НАМ - коротко.
Вдохните. Наклонитесь, коснувшись лбом пола. Выдохните. Поднимитесь. Расслабьтесь.
ДЕВЯТОЕ ТЕЛО - ТОНКОЕ ТЕЛО
ОБОБЩЕНИЕ
Девятое Тело = Тонкое Тело
Ключевая фраза: "Мастерство или Мистификация"
Ключевой вопрос: "Позволяю ли я себе быть проницательным и спокойным?"
Личностный тип: Советник / Регистратор
Музыка: "СА РЕ СА СА" в исполнении Гурушабад Сингха; "Прабх Ка Симран" в исполнении Лив Сингха
Нумерология
