Серия дыхательных упражнений на 17 минут

Сядьте со скрещенными ногами. Потрясите ими, если не­обходимо. Вам необходимо принять решение сидеть в этом положении в течение всех 17 минут без движения. Это бу­дет лучше всего. Потому что вы будете отвлекаться. Ваш ум попробует отвлечь вас. Особенно вас будет отвлекать ва­ша нервная система. Вам захочется почесаться, ноги немно­го затекут. Если вы почешетесь в одном месте, то у вас тут же зачешется в другом. И вскоре всё ваше тело будет че­саться и извиваться. Смысл в том, что когда вы концентри­руетесь на технике дыхания, и у вас что-то зачесалось, не надо обращать на это внимания, и отвлекающие ощущения уйдут. Я это гарантирую. Чесаться перестанет. Конечно, это может начаться в другом месте. Так или иначе, теперь вы знаете, что с этим делать. Сидите неподвижно, активизируя столько энергии, сколько сможете. Откройте для самих себя умение владеть собой, провозгласите триумф управляемого ума над обезьяньим умом.

В нашем 17-минутном упражнении четыре части. Семь минут дыхания Огня, пять минут медленного глубокого дыха­ния, три минуты комбинированного дыхания через рот и нос, и две минуты дыхания Огня.

Дыхание Огня

Сядьте ровно, руки на коленях в Гьян мудре. Подайте грудную клетку вперёд, слегка втяните подбородок в себя, глаза закрыты, фокус внимания в точке между бровей. Нач­ните дыхание Огня. Мы будем выполнять это дыхание 7 ми­нут. Держите ритм, установите его таким, чтобы вы могли поддерживать его все 7 минут.

Долгое Медленное Глубокое Дыхание

Сделайте глубокий вдох. Выдохните. Продолжайте долгое медленное глубокое дыхание. Вдыхайте через нос. Выдыхай­те тоже через нос. Дыхание очень медленное и глубокое. Дышите связно без пауз между вдохами и выдохами. Если вы почувствуете лень и нежелание дышать, таким образом, про­рывайтесь через это. 5 минут. Собирайте энергию. Заставьте себя дышать очень медленно, очень глубоко, очень сильно.

Чередование дыхания через рот и нос

Вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы и очень медленно вдохните - так медленно, как вы сможете - через рот. Наполните лёгкие воздухом. Выдохните через нос, и продолжайте. Вдыхайте очень медленно через вытянутые вперёд губы, также медленно выдыхайте через нос. 3 минуты.

Дыхание Огня

Вдохните, выдохните. Теперь делайте дыхание Огня через нос. Это последние 2 минуты всей серии. Дышите сильно. Без задержек.

Глубокая релаксация

Сделайте глубокий вдох и выдох. Отпустите дыхание. Вытяните ноги перед собой. Если ноги затекли, наклонитесь вперёд и возьмитесь за большие пальцы. Потянитесь к ним. Слегка потрясите ногами. Когда будете готовы, лягте на спину. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Глаза мягко закрыты. Дыхание мягкое и спокойное. Полностью расслабьтесь. 5-7 минут.

Вдохните, выдохните. Вытяните руки над головой. Сделайте скручивания в одну и в другую стороны. Потрите ладонь о ладонь, стопу о стопу. Притяните колени к груди. Покачайтесь на спине. Поднимитесь.

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сложи­те ладони вместе на уровне сердечного центра. Глубоко вдохните и трижды пропойте:

ПУСТЬ СОЛНЦЕ СВЕТИТ НАД ТОБОЙ,

И ЛЮБОВЬ ПРИБУДЕТ,

ЧИСТЫЙ СВЕТ ОЗАРИТ ТЕБЯ

И ХРАНИТ В ПУТИ.

В завершении трижды пропойте мантру CAT НАМ, про­износя СААААААААТ долго, а НАМ - коротко.

Вдохните. Наклонитесь, коснувшись лбом пола. Выдохните. Поднимитесь. Расслабьтесь.

 

ДЕВЯТОЕ ТЕЛО - ТОНКОЕ ТЕЛО

ОБОБЩЕНИЕ

Девятое Тело = Тонкое Тело

Ключевая фраза: "Мастерство или Мистификация"

Ключевой вопрос: "Позволяю ли я себе быть проница­тельным и спокойным?"

Личностный тип: Советник / Регистратор

Музыка: "СА РЕ СА СА" в исполнении Гурушабад Сингха; "Прабх Ка Симран" в исполнении Лив Сингха

Нумерология