Борьба лежа является фундаментом самбо. Ведется она в положении, при котором один или оба борца касаются ковра еще какой-то частью тела кроме своих ступней. Только овладев техникой нападения и защиты в борьбе лежа. можно рассчитывать на успех, так как выполнение болевого приема позволяет одержать чистую победу. Основы борьбы лежа должны усваиваться одновременно с изучением бросков.
При борьбе лежа различают следующие положения борца: на коленях (колене); на четвереньках; на животе; на спине.
Эти положения имеют свои преимущества и недостатки. Так, положение на коленях (колене) позволяет борцу полностью владеть своим туловищем и руками, контролировать действия противника при ограниченной устойчивости. В положении на четвереньках борец имеет хорошую площадь опоры, но почти полностью ограничен в движении, не контролирует действий противника. Такие же особенности положения лежа на животе. При этом положении, чтобы увеличить контроль за действиями противника, необходимо все время поворачиваться головой к его ногам и при возможности переходить в положение на коленях или ложиться на спину ногами к противнику. Положение лежа на спине при ограниченной подвижности позволяет борцу контролировать все действия противника, которые он осуществляет руками и ногами. Только туловище противника должно все время находиться между ног борца, приподнятых вверх. Раздел борьбы лежа включает следующие приемы:
1) переворачивания — вспомогательные приемы, позволяющие перевернуть противника на спину;
2) удержание — приемы фиксации противника, лежащего на спине, прижавшись к нему какой-либо частью туловища;
3) болевые приемы — захваты любой из конечностей противника с последующим действием на сустав (кроме стопы и кисти), мышцу, сухожилие до ощущения противником боли;
4) защитные действия — приемы защиты и уходов от
атакующих действий противника в борьбе лежа.
Переворачивания помогают перевести противника в более удобное положение для атаки удержанием или болевым приемом. Применяются различные переворачивания, в частности заимствованные из вольной и классической борьбы захватом двух рук, шеи и руки, ноги и руки, туловища и др. Куртка самбиста дополнительно позволяет делать всевозможные захваты, в связи с чем разработан ряд переворачиваний с захватами куртки.
Удержания в зависимости от положения борца к противнику подразделяются на удержания со стороны головы, сбоку, поперек, верхом, со стороны ног, обратное. Каждое из этих удержаний выполняется в нескольких вариантах. Одним из основных условий надежности удержаний являют прочный захват и создание хорошей площади опоры.
Зачастую в связи с защитными действиями противника борцу приходится менять захваты и положение тела, чтобы удержать противника. В таких ситуациях борец должен уметь переходить с одного удержания на другое в зависимости от движений противника.
Стремление противника уйти с удержания должно использоваться также для выполнения болевых приемов. Поэтому болевые приемы надо изучать вместе с удержаниями. Борец должен вначале учиться атаковать противника болевыми приемами после удержания, не меняя положения тела и используя для этого защитные движения противника. Только овладев этим, следует начинать изучение переходов на болевые приемы, когда противник находится в другом положении (на четвереньках, животе, коленях).
Болевые приемы делятся на три группы: рычагом, узлом, ущемлением. Болевые приемы рычагом применяются только на коленный и локтевой суставы. Узлом выполняются болевые приемы на плечевой, локтевой и тазобедренный суставы. Различают узлы внутрь и наружу. Болевые приемы ущемлением делаются на ахиллово сухожилие и икроножную мышцу.
Наиболее удобным для выполнения удержания или болевого приема является положение стоя на коленях со стороны головы, сбоку или верхом по отношению к противнику, лежащему на спине. Но для выполнения болевых приемов не всегда обязательно переворачивать противника на спину. Существует множество вариантов перехода на болевые приемы из различных положений противника.
При выполнении болевых приемов необходимо соблюдать следующие основные требования:
1) иметь прочный захват (захватывать следует тот сустав, на который будет выполняться прием);
2) изолировать атакуемую конечность;
3) ограничивать движения туловища противника;
4) разрывы захватов выполнять сильными группами мышц, применяя правило рычага.
Только изолировав атакуемую конечность и ограничив передвижения противника, можно приступать к завершающему действию в болевом приеме.
Борец не только должен владеть техникой выполнения приемов борьбы лежа, но и уметь защищаться от них. Поэтому вместе с усвоением приемов борьбы лежа необходимо сразу изучать способы защит и уходов от них.
Борец, находящийся снизу, может не только защищаться от атаки противника, но и сам переходить к ней. Наиболее удобным положением для атаки снизу является положение лежа на спине ногами к противнику. Из этого положения возможны переворачивания противника на спину при помощи ног, болевые приемы на руку рычагом и узлом, переходы на рычаг колена и ущемление ахиллова сухожилия.
Приемы борьбы лежа лучше осваивать в следующей последовательности: противник лежит на спине; противник стоит на четвереньках; противник лежит на животе; лежа на спине, противник со стороны ног.
