Защиты: отставить ногу назад, упереться рукой в плечо противника; поставить ногу между ног противника.
Ответные приемы: боковая подножка в падении, зацеп голенью изнутри, бросок через голову.
Подхваты и подсад голенью
Защиты: резко выпрямить туловище., подавая таз вперед; перенести ногу через атакующую, захватить изнутри бедро опорной ноги противника.
Ответные приемы: подхват, боковой переворот, зацеп голенью снаружи, задняя подсечка, зацеп стопой изнутри опорной ноги противника.
Все защиты от бросков, выполняемых с колен, строятся на предупредительных и сдерживающих защитных действиях за счет сгибания ног и осаживания противника в сторону, противоположную направлению бросков. В качестве ответного броска применяется задняя подножка на пятке. От бросков садясь и с разворотом используются в основном предупредительные и уступающие защитные действия
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
ПРИНЦИПЫ ОБУЧЕНИЯ
Обучение и тренировка — две стороны единого педагогического процесса.
Процесс обучения тренер должен строить на общих дидактических принципах: сознательности и активности, доступности, наглядности, систематичности и последовательности, прочности.
Не будет хороших результатов у спортсмена, если он не видит конечной цели и перспектив спортивного совершенствования. Без энтузиазма, постоянного поиска нового, стремления двигаться вперед, не достичь вершин мастерства.
Правила от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному всегда должен помнить тренер при построении учебного процесса.
Зеркальный метод («делай, как я»)—лучший способ создать у занимающихся верное представление о том или ином приеме. При этом рекомендуется идти от показа приема с максимальной скоростью к показу основных деталей и снова к целостному показу.
Без систематического и последовательного овладения основами мастерства рост спортивных результатов борца будет проходить неравномерно, с частыми срывами. При этом нужно учитывать, что физические качества занимающихся развиваются относительно медленно и всякое форсирование процесса обучения не принесет ничего, кроме вреда.
Не переходи к новому, не усвоив старого. Исходя из этого правила, тренер должен большое внимание уделять прочности усвоения изученного материала, подбирая различные методы совершенствования техники борьбы.
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ
Приступая к изучению того или иного приема, необходимо показать его с максимальной скоростью в ситуации, близкой к соревновательной. Это создает правильное представление о броске и повышает интерес занимающихся к усвоению материала. Начинать изучение приемов борцы должны на несопротивляющихся партнерах. В процессе изучения приема следует больше внимания уделять неизвестным еще элементам. Чтобы борцы имели правильное представление о направлении сбросового усилия, рекомендуется в некоторых случаях начинать разучивание броска с его концовки. Важную часть процесса обучения составляет подготовка к броску. При овладении бросками в движении необходимо приучать борцов чувствовать темп шагов. Это достигается выполнением бросков сначала под счет тренера, затем под самостоятельный.
Приемы борьбы лежа легче усваиваются, если их изучение начинается с концовки. При тренировке необходимо выполнять приемы в обе стороны.
Для совершенствования изученного материала могут использоваться:
1) учебно-тренировочные схватки: без сопротивления (на месте и в движении), с односторонним сопротивлением общим и по заданию), с ответными действиями;
2) схватки по заданию;
3) интервальные схватки;
4) тренировочные схватки;
5) схватки соревновательного характера.
