Зацеп голенью и стопой (обвив)

 

Захват ворота и рукава.

Ситуация: противник в левой стойке, напирает.

Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение

Вперед.

Работа ног; левой зашагивание к пятке правой; правой изнутри зацепить стопой пятку разноименной ноги противника. поворачиваясь боком к нему и подтягивая стопой его пятку к себе; бедром этой ноги осаживать противника вниз.

Работа рук: правой потянуть противника к себе вниз, левой оттолкнуть от себя. Наклоняясь и освобождая захват ноги, бросить противника на ковер.

Бросок выполнять в сторону захваченного ворота (рис 43, 44).

БРОСКИ ВПЕРЕД

 

Основное условие выполнения бросков вперед — умение быстро выйти на бросок, повернувшись к противнику спи­ной или боком, акцентируя внимание на применении своего веса для выведения противника из равновесия и увеличении скорости выполнения бросков (скорость входа и сброса).

 

Бросок через плечо

 

Захват отворота.

Ситуация: противник напирает, виснет.

Подготовка: выведение из равновесия вперед.

Работа ног: на месте — подшагивание левой, зашагива­ние правой (ноги параллельны, носки ног развернуты, коле­ни в стороны); в движении — зашагивание правой, разворот бедром левой или шаг назад левой, зашагивание правой. В момент входа наклониться вперед, не сгибаясь, и, резко выпрямляя ноги, сделать подбив тазом в бедро противника.

Работа рук; рывок двумя вверх на себя и по дуге вниз (не прижимать руки к плечу).

Бросок выполняется в сторону захваченного отворота с проносом свободной руки под плечо противника (рис. 45).

 

 

Бросок через спину

 

Захват отворота и рукава.

Ситуация и подготовка такие же, как и в броске через плечо.

Работа ног тоже такая же, но в другую сторону.

Работа рук: правой рывок вверх на себя, левой — назад вокруг себя (локоть на уровне плеча) (рис. 46).

 

Бросок через бедро

 

Захват пояса сзади и рукава.

Ситуация: противник напирает, наклонен вперед.

Подготовка: выведение вперед на носки; отжимание под­бородка противника плечом.

Работа ног: на месте — подшагивание правой — заша-гивание левой с параллельной постановкой ног; в движе­нии — зашагивание левой — разворот бедром правой. На­клоняясь вперед, сделать подбив тазом.

Работа рук: рывок правой на себя к боку, левой — назад вокруг себя (локоть на уровне плеч).

Бросок выполняется в сторону захваченной руки (рис.47).

 

Бросок через спину

 

Захват двух рукавов снизу.

Ситуация: противник напирает.

Подготовка: выведение вперед на носки.

Работа ног: разворот бедром правой (таз в сторону не выводить) с параллельной постановкой ног. Сделать подбив тазом в бедро противника.

Работа рук: рывок двумя руками на себя и по дуге вниз.

При выполнении броска не сгибаться, делая скручива­ющее движение корпусом. Сделать усилие точно в направ­лении броска (рис. 48).

 

 

Передняя подножка

 

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник наклонился, перенес вес на дальнюю ногу.

Подготовка: выведение вперед на носки.

Работа ног: зашагивание наружу левой — шаг правой в сторону с выпадом на левой. Сделать подбив, резко выпрямляя правую ногу.

Работа рук: рывок правой вверх на себя, левой — назад вокруг себя (не опускать локоть).

При выполнении броска сильно не сгибаться, делая скру­чивающее движение корпусом (рис. 49).

 

Бросок через плечи («мельница»)

 

Захват рукава или отворота.

Ситуация: противник виснет, наклоняется вперед.

Подготовка: выведение вперед на носки.

Работа ног: подшагивание правой внутрь, повернувшись боком к противнику, согнуть ноги (спина прямая).

Работа рук: правой захватить изнутри бедро одноимен­ной ноги противника, приподнимая ее вверх, левой сильно потянуть на себя по дуге вниз.

При выполнении броска основное внимание уделять рыв­ку на себя (рис. 50, 51).

Подхват под две ноги

 

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник наклонен вперед, поднялся на носки.

Подготовка: выведение вперед на носки.

Работа ног: зашагивание левой ногой наружу и с вра­щением корпуса в сторону носка левой ноги сделать подбив ног противника правой ногой вверх назад (нога прямая).

Работа рук: рывок правой вверх на себя, левой — назад вокруг себя (локоть на уровне плеч) (рис. 52, 53).

 

 

Подхват под одну ногу

 

Захват ворота и рукава.

Ситуация: вес тела противника на ближней ноге, про­тивник поднялся на носки.

Подготовка: осаживание вперед на ближнюю ногу; вы­ведение вперед на носки.

Работа ног: подшагивание правой внутрь, зашагиванне левой к пятке правой, правая между ног противника делает мах назад вверх.

Работа рук: рывок правой вверх на себя, левой — назад вокруг себя (локоть не опускать).

При выполнении броска не отклоняться от оси опоры, бросать противника в сторону носка опорной ноги, делая скручивающее движение корпусом (рис. 54).

 

Подсад голенью

 

Захват отворота и рукава или пояса спереди и рукава.

Ситуация: вес тела противника на ближней ноге.

Подготовка: выведение вперед на одну ногу.

Работа ног: левой зашагивание внутрь; наклоняясь впе­ред (не сгибаться), правую согнуть в колене (колено нару­жу, голень внутрь) и, поднимая вверх, приподнять против­ника на ней, не отклоняясь от оси опоры.

Работа рук: рывок правой вверх на себя, левой — назад вокруг себя.

При выполнении броска делать скручивающее движение корпусом в сторону опорной ноги. В момент полета против­ника, правую ногу поставить на уровне левой (на ширине плеч) (рис. 55).