Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


‘акторы, стимулирующие гипертрофию мышечных волокон




–ост силы св€зан либо с совер≠шенствованием процессов управле≠ни€ активностью мышцы, либо с ро≠стом числа миофибрилл в мышечных волокнах. ”величение числа миофи≠брилл приводит одновременно к раз≠растанию саркоплазматического ретикулума, а в целом это приводит к возрастанию плотности миофибрилл в мышечных волокнах, а затем к увеличению поперечного сечени€. »зменение поперечного сечени€ мо≠жет также быть св€зано с ростом массы митохондрий, запасов глико≠гена и других органелл. «аметим, од≠нако, что у тренированного человека в поперечном сечении мышечного волокна миофибриллы занимают бо≠лее 90%, поэтому основным факто≠ром гипертрофии €вл€етс€ увеличе≠ние числа миофибрилл в мышечных волокнах, а значит, рост силы.

“аким образом, цель силовой подготовки - увеличить число мио≠фибрилл в мышечных волокнах. Ётот процесс возникает при ускорении синтеза и при прежних темпах распада белка. »сследовани€ пос≠ледних лет позволили вы€вить четы≠ре основных фактора, определ€ю≠щих ускоренный синтез белка в клетке:

1. «апас аминокислот в клетке.

2. ѕовышенна€ концентраци€ анаболических гормонов в крови.

3. ѕовышенна€ концентраци€ "свободного" креатина в MB.

4. ѕовышенна€ концентраци€ ионов водорода.

¬торой, третий и четвертый фа≠кторы пр€мо св€заны с содержани≠ем тренировочных упражнений.

ћеханизм синтеза органелл в клетке, в частности миофибрилл, можно описать следующим образом. ¬ ходе выполнени€ упражнени€ энерги€ ј“‘ тратитс€ на образова≠ние актин-миозиновых соединений и выполнение механической работы. –есинтез ј“‘ идет благодар€ запа≠сам  р‘. ѕо€вление свободного  р активизирует де€тельность всех ме≠таболических путей, св€занных с об≠разованием ј“‘ (гликолиз в цито≠плазме, аэробное окисление в мито≠хондри€х -миофибрилл€рных, нахо≠д€щихс€ в €дрышке и на мембранах —ѕ–). ¬ Ѕћ¬ преобладает ћ-Ћƒ√, поэтому пируват, образующийс€ в ходе анаэробного гликолиза, в основ≠ном трансформируетс€ в лактат. ¬ ходе такого процесса в клетке накапливаютс€ ионы Ќ+. ћощность глико≠лиза меньше мощности затрат ј“‘, поэтому в клетке начинают накапли≠ватьс€  р, Ќ+, La. јƒ‘.

Ќар€ду с важной ролью в опре≠делении сократительных свойств в регул€ции энергетического метабо≠лизма накопление свободного креа≠тина в —аркоплазматическом про≠странстве служит мощным эндоген≠ным стимулом, возбуждающим бел≠ковый синтез в скелетных мышцах. ѕоказано, что между содержанием сократительных белков и содержа≠нием креатина имеетс€ строгое соот≠ветствие. —вободный креатин, види≠мо, вли€ет на синтез и-–Ќ , т.е. на транскрипцию в €дрышках MB.

ѕредполагаетс€, что повышение концентрации ионов водорода вызы≠вает лабилизацию мембран (увели≠чение размеров пор в мембранах, что ведет к облегчению проникновени€ гормонов в клетку), активизирует действие ферментов, облегчает дос≠туп гормонов к наследственной ин≠формации, к молекулам ƒЌ . ¬ от≠вет на одновременное повышение концентрации  р и Ќ+ интенсивнее образуютс€ –Ќ . —рок жизни и-–Ќ  короток, несколько секунд в хо≠де выполнени€ силового упражнени€ плюс п€ть минут в паузе отдыха. «а≠тем молекулы и-–Ќ  разрушаютс€.

“еоретический анализ показы≠вает, что при выполнении силового упражнени€ до отказа, например 10 приседаний со штангой, с темпом дно приседание за 3-5 с, упражнение длитс€ 30-50 с. ¬ мышцах в это врем€ идет циклический процесс: опускание и подъем со штангой 1-2 с выполн€етс€ за счет запасов ј“‘; за 2-3 с паузы, когда мышцы стано≠в€тс€ мало активными (нагрузка распростран€етс€ вдоль позвоночно≠го столба и костей ног), идет ресин≠тез ј“‘ из запасов  р‘, а  р‘ ресинтезируетс€ за счет аэробных про≠цессов в ћћ¬ и анаэробного глико≠лиза в Ѕћ¬. ¬ св€зи с тем, что мощ≠ность аэробных и гликолитических процессов значительно ниже скоро≠сти расхода ј“‘, запасы  р‘ по≠степенно исчерпываютс€, продол≠жение упражнени€ заданной мощ≠ности становитс€ невозможным -наступает отказ. ќдновременно с развертыванием анаэробного глико≠лиза в мышце накапливаютс€ мо≠лочна€ кислота и ионы водорода (в справедливости высказываний мож≠но убедитьс€ по данным исследова≠ний на установках яћ–). »оны во≠дорода по мере накоплени€ разру≠шают св€зи в четвертичных и тре≠тичных структурах белковых моле≠кул, это приводит к изменению ак≠тивности ферментов, лабилизации мембран, облегчению доступа гор≠монов к ƒЌ . ќчевидно, что чрез≠мерное накопление или увеличение длительности действи€ кислоты да≠же не очень большой концентрации может привести к серьезным разру≠шени€м, после которых разрушен≠ные части клетки должны будут эли≠минироватьс€. «аметим, что повы≠шение концентрации ионов водоро≠да в саркоплазме стимулирует раз витие реакции перекисного окислени€. —вободные радикалы способны вызвать фрагментацию митохонд≠риальных ферментов, протекаю≠щую наиболее интенсивно при низ≠ких характерных дл€ лизосом значени€х рЌ. Ћизосомы участвуют в ге≠нерации свободных радикалов, в катаболических реакци€х. ¬ частно≠сти, в исследовании A.Salminen e.a. (1984) на крысах было показано, что интенсивный (гликолитиче≠ский) бег вызывает некротические изменени€ и 4-5-кратное увеличе≠ние активности лизосомальных фер≠ментов. —овместное действие ионов водорода и свободного  р приводит к активизации синтеза –Ќ . »зве≠стно, что  р присутствует в мышеч≠ном волокне в ходе упражнени€ и в течение 30-60 с после него, пока идет ресинтез  р‘. ѕоэтому можно считать, что за один подход к снар€≠ду спортсмен набирает около одной минуты чистого времени, когда в его мышцах происходит образование и-–Ќ . ѕри повторении подходов ко≠личество накопленной и-–Ќ  будет расти, но одновременно с повыше≠нием концентрации ионов Ќ, поэ≠тому возникает противоречие, то есть можно разрушить больше, чем потом будет синтезировано. »збе≠жать этого можно при проведении подходов с большими интервалами отдыха или тренировках несколько раз в день с небольшим числом под≠ходов в каждой тренировке.

¬опрос об интервале отдыха ме≠жду дн€ми силовой тренировки св€зан со скоростью реализации и-–Ќ  в органеллы клетки, в частности в миофибриллы. »звестно, что сама и-–Ќ  распадаетс€ в первые дес€т≠ки минут после упражнени€, однако структуры, образованные на их ос≠нове, синтезируютс€ в органеллы в течение 4 -7 дней (очевидно, зави≠сит от объема образованной за тре≠нировку и-–Ќ ). ¬ подтверждение можно напомнить, данные о ходе структурных преобразований в мы≠шечных волокнах и согласующихс€ с ними субъективных ощущени€х после работы мышцы в эксцентри≠ческом режиме, первые 3-4 дн€ на≠блюдаютс€ нарушени€ в структуре миофибрилл (около Z-пластинок) и сильные болевые ощущени€ в мыш≠це, затем MB нормализуетс€ и боли проход€т. ћожно привести также данные собственных исследований, в которых было показано, что после силовой тренировки концентраци€ мочевины в крови утром натощак в течение 3-4 дней находитс€ ниже обычного уровн€, что свидетельству≠ет о преобладании процессов синте≠за над деградацией. »з описани€ ме≠ханизма синтеза миофибрилл долж≠но быть €сно, что ћћ¬ и Ѕћ¬ должны тренироватьс€ в ходе вы≠полнени€ разных упражнений, раз≠ными методиками.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-11-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 616 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќадо любить жизнь больше, чем смысл жизни. © ‘едор ƒостоевский
==> читать все изречени€...

2094 - | 1820 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.012 с.