Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


√лава 3. ‘изиологическа€ характЄриcтика




ќ—Ќќ¬Ќџ’ ¬»ƒќ¬ ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќќ… ‘»«»„≈— ќ…  ”Ћ№“”–џ

 

 

јнализ наиболее опасных видов заболеваний и процесса старени€ показал, что здоровье человека определ€етс€ состо€ни≠ем наследственного аппарата клеток. Ќаследственный аппа≠рат клеток управл€ет синтезом, пластическими процессами и подчин€етс€ управл€ющим дей≠стви€м гормонов. —ледователь≠но, наивысшим оздоровитель≠ным эффектом обладают физи≠ческие упражнени€, привод€≠щие к "игре" гормонов с боль≠шим выделением их в кровь из ∆елез эндокринной системы. –ассмотрим с этой точки зрени€ известные виды оздоровитель≠ной физической культуры.

÷иклическа€ аэробика

ќдним из наиболее попул€рных видов оздоровительной физической культуры €вл€етс€ аэробика, в кото≠рой как средства используютс€ цик≠лические упражнени€: бег, ходьба, велоезда и прочее.

‘изиологи€ циклических уп≠ражнений. јэробные упражнени€ -один из наиболее изученных наукой видов физической активности. ќсо≠бенностью циклических упражне≠ний €вл€етс€ участие в движении определенных, одних и тех же мы≠шечных групп, которые последова≠тельно напр€гаютс€ и расслабл€ют≠с€. Ќа рис. 4 представлены зависимости затрат энергии (потреблени€ кислорода) от скорости передвиже≠ни€ в виде бега или ходьбы у мужчи≠ны среднего роста и массы с очень высоким уровнем аэробных возмож≠ностей. — ростом потреблени€ кис≠лорода увеличиваетс€ частота сер≠дечных сокращений („——), артери≠альное давление, например, при „—— = 150 уд/мин систолическое артериальное давление (—јƒ) мо≠жет составл€ть 150-190 мм рт. ст., а диастолическое (ƒјƒ) - 70-90 мм рт. ст.

”величение потреблени€ кисло≠рода св€зано с ростом скорости пере≠движени€, а это значит с увеличени≠ем силы отталкивани€, ростом силы сокращени€ мышц. ѕоэтому при низкой скорости, например, бега работает только мала€ часть мышечных волокон активных мышц. Ёти мышечные волокна имеют много митохондрий, поэтому могут окисл€ть жиры, и называютс€ окислительми мышечными волокнами. ≈сли подключаютс€ к работе мышечные волокна с малым содержанием митохондрий, то в них идет анаэробным гликолиз (рис.5), они называютс€ гликолитическими мышечными волокнами, т.е. образование из гликогена молочной кислоты (лактата Ц La и ионов водорода - Ќ+). ћолочна€ кислота проникает в окислительные мышечные волокна и мешает окисл€ть жиры, поэтому с ростом скорости все мышечные волокна переход€т на окисление углеводов (лактата, глюкозы и гликогена). ”ченые обнаружили это €вление еще в 20-30-е годы XX века, поэтому по€ви≠лись рекомендации о применении аэ≠робных упражнений дл€ увеличени€ жирового обмена. —жигание жира может происходить по ходу физиче≠ского упражнени€, если в работе принимают участие только окисли≠тельные мышечные волокна с нор≠мальным кровоснабжением.

 

 

–ис. 4 ”величение

потреблени€

кислорода

с ростом скорости

ходьбы и бега

 


 

–ис 5 »зменение потреблени€ кислорода и увеличение концентрации лактата в крови при постепенном увеличении скорости бега.

Ќа графике изменени€ лактата можно найти момент начала рекрутировани€ гликолитических мышечных волокон. ќн получил название - аэробный порог (јэѕ). «атем, при достижении концентрации лактата 4 мћ/л или при обнаружении резкого ускорени€ накоплени€ лактата наход€т анаэробный порог (јнѕ) или момент предельного динамического равновеси€ между продукцией лактата частью гликолитических мышечных волокон и потреблением его в окислительных мышечных волокнах, сердце и дыхательных мышцах.  онцентраци€ норадреналина (точки) измен€етс€ с ростом напр€женности выполнени€ физического упражнени€, с ростом психического напр€жени€

 

 

ќднако исследовани€ 90-х годов показали, что в основном происхо≠дит окисление только тех жиров, ко≠торые накапливаютс€ в мышечных волокнах в виде капелек. «апасов этих жиров хватает на 30-60 мин работы. ѕодкожный жир не успева≠ет перейти в кровь и мышцу по ходу выполнени€ упражнени€. Ётот про≠цесс имеет существенное значение

только во врем€ восстановлени€, ко≠гда за 5-15 часов истраченные запа≠сы жира в мышечных волокнах вос≠станавливаютс€ (ресинтезируютс€) либо за счет жира и углеводов посту≠пающих в кровь из пищи, либо за счет глюкозы крови и жира, вышед≠шего из подкожного жирового депо.

 онцентраци€ гормонов в кро≠ви, св€занных с активностью гипо≠физа и симпатической нервной сис≠темой (соматотропин, тестостерон, адреналин, норадреналин и др.), на≠растает по мере усилени€ психиче≠ского напр€жени€. ѕсихическое на≠пр€жение особенно возрастает при совместном действии нескольких факторов:

- увеличение активности мышц,

- закисление мышц до степени, вызывающей болевые ощущени€,

- достижение максимальной „——,

- достижение предельной часто≠ты дыхани€.

ѕродолжительность выполне≠ни€ упражнени€ зависит от задан≠ной скорости бега. Ќапример, на уровне јнѕ человек может непре≠рывно перемещатьс€ 20-30 мин. ѕри этом „—— составл€ет 140-170 и более уд/мин в зависимости от раз≠меров сердца и уровн€ аэробных возможностей мышц.  онцентра≠ци€ гормонов при этом немного воз≠растает, но находитс€ в пределах 50-100% уровн€ поко€. ѕри предель≠ном напр€жении концентраци€ гор≠монов может возрастать в 10 и более раз.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-11-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 540 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќеосмысленна€ жизнь не стоит того, чтобы жить. © —ократ
==> читать все изречени€...

2102 - | 1838 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.007 с.