Розвиток провідного рухового якості в бігу

Рухові навички в деяких видах спорту є провідними для досягнення високого результату. Однак вони по-різному проявляються в складно-технічних видах, таких як гімнастика й у видах, де технічний компонент не має такого значення (біг на довгі дистанції, наприклад).

Для спринту, особливо бігу на 100 метрів, значення техніки має певне значення. Тому тренери приділяють значну увагу спеціальним технічним вправ, особливо в підготовчий період, оскільки технічне вдосконалення більш схильне до розвитку, ніж консервативні фізіологічні характеристики, такі як метаболізм і особливості нервової системи. Для фази прискорення найбільше значення має показник сили, в той час як для фінішної частини дистанції більш важливим є показники швидкісної витривалості, для максимальної швидкості бігу однієї і вирішальних характеристик є техніка бігу.

Під час бігу з максимальною швидкістю спортсмен повинен значною мірою проявляти свої координаційні здібності, оскільки він увесь час знаходиться на межі ризику, коли кожна помилка веде або до різкого зниження швидкості або до можливості отримати травму. Тому при бігу з максимальною швидкістю техніка контролю повинна бути доведена до досконалості. Проблемою в тренуванні є можливість досягнення максимальної швидкості бігу, тому що необхідно витрачати значні зусилля на фазу розгону, щоб вийти на рівень максимуму.

Іншою проблемою є відмінності в біговому стилі для спортсменів різної конституції. Проте існують загальні вимоги до техніки бігу з максимальною швидкістю.

Всі компоненти техніки бігу повинні враховуватися при кожному біговому вправі. Це основний фактор ефективної техніки бігу. Не всі спортсмени-бігуни мають хорошою технікою, тому необхідно включати роботу над технічним досконалістю у кожне вправ на кожному тренувальному занятті. При плануванні тренувальних занять та виборі бігових вправ тренери повинні визначати ті, які більшою мірою відповідають основним технічним навичкам.

Застосування різноманітних тренувальних засобів і їх зміна від заняття до заняття є основним при складанні тренувальних програм. Приміром, спринтери виконують вправи на різних відрізках, з різною швидкістю і в різних умовах.

Тренер повинен використовувати принципи варіативного або цілеспрямованого впливу з тим, щоб вирішувати проблему вдосконалення технічних навичок. При цьому повинні враховуватися як біологічні особливості, так і розміри тіла початківців бігунів-спортсменів. Спортсмени повинні навчитися контролювати елементи техніки і впроваджувати їх у загальну структуру техніки бігу з максимальною швидкістю.