Упражнения, связанные с наблюдением и вниманием

перейти к оглавлению

Предлагаемый тип упражнений имеет цель снизить отчужденность, чувство опасности, а следовательно, и "стартовую напряженность" на на­чальных этапах групповой работы. Это своего рода вводные упражнения на дальнейшее знакомство. Дек­ларируемая же цель упражнений вынесена в назва­ние главы.

Ведущий сообщает участникам о том, что сегод­ня, сейчас есть возможность обнаружить, насколько мы способны быть внимательными к другому, сосре­доточиваться на партнере по общению, наблюдать его, не пропуская ничего. Действительно, сложно воздей­ствовать на человека, не будучи способным воспри­нимать его в максимально возможном наборе подроб­ностей, частностей, мелочей.

Начинать эту группу упражнений можно традици­онно, изложив предстоящее задание, а можно, со­здав некую неопределенную ситуацию, которую затем легко превратить в ситуацию большего комфор­та. Второй путь, как более игровой, более "тренинговый", представляет больший интерес. Он может быть реализован в следующем варианте.

– Кто хочет рискнуть? – спрашивает ведущий. Естественны вопросы участников по поводу того,

что предстоит делать. Однако ведущий лишь улыба­ется и повторяет свой вопрос.

– Если бы нам с вами всегда точно и загодя знать, что нам предстоит, как было бы хорошо, правда? – продолжает ведущий. – Наверное, по­чти каждый из нас сталкивался с необходимостью делать несколько рискованный шаг в неизвестность. На самом деле такая ситуация появляется в слу­чае выбора того или иного поступка. В реальной жизни, выбирая, как поступить, мы чаще всего так и не знаем до конца, что стоит за этим выбо­ром. Может быть, возникшая ситуация чем-то по­хожа на жизнь. Но здесь тот, кто отважится по­пробовать, рискует несоизмеримо меньше, чем в жизни. Можно даже прислушаться, "причувствоваться", приглядеться к самому себе прямо сейчас. Что происходит внутри? Похожи ли эти пережи­вания хотя бы отдаленно на переживания, связан­ные с настоящим выбором в реальной жизни? Есть ли узнавание? Вот она, привычка каждого из нас воспринимать подобную ситуацию. Кто-то, вероят­но, стесняется выйти первым, но хочет. Кто-то решил выждать и не рисковать. Кто-то чувствует недовольство, раздражение по отношению ко мне из-за созданной неясности. Вы вправе проводить или не проводить параллели между сиюминутной ситу­ацией и жизненной привычкой.

Наконец появился желающий рискнуть. Ведущий приветствует его.

 

Упражнение "Кто как выглядит"

 

Участник группы, вызвавшийся риск­нуть, прячется за портьеру, за шкаф или за дверь. Надо постараться устроить так, чтобы спрятавшийся имел возможность слышать то, что происходит в груп­пе. После этого ведущий предлагает участникам опи­сать, как выглядит человек, находящийся за портье­рой. Ведущий просит вспомнить всё во всех подроб­ностях. Он воздерживается от комментариев. Единственное, что позволяет себе ведущий, – это повторять только что сказанное, сопровождая повтор вопросом: "Это всё?" Например:

Катя: На Игоре серый свитер и такие же серо-зеленые брюки.

Ведущий: Серый свитер и серо-зеленые брюки. И всё? Да?

Катя: Ну нет, конечно. Что-то еще есть. Я не за­метила.

Ведущий: Вероятно, кто-то из нас это заметил. Пожалуйста. Есть возможность дополнить или попра­вить Катю.

Ведущий может также обратиться к стоящему за портьерой Игорю с просьбой внимательно следить за правильностью описаний или с вопросом о том, "как там, не тяжко ли стоять и слушать, что гово­рят о вас?"

Если возникает спор между участниками группы о том, как выглядит Игорь, ведущий лишь фиксиру­ет две точки зрения и предлагает дополнить описа­ние новыми подробностями, прекращая таким обра­зом дебаты.

Бывает, кто-либо из участников начинает описы­вать не только одежду Игоря, но и его черты лица, цвет волос, фигуру, осанку, манеры. В этом случае ведущий должен четко уловить "границу" между описанием и интерпретацией. Остановить участника следует тогда, когда он примется, например, опи­сывать то, каков характер спрятавшегося человека, его склонности, привычки, личностные особеннос­ти. Здесь можно перебить выступающего и сказать, что подобные догадки могут быть очень точными, тонкими и верными. Но, поскольку они не видны так же ясно, как цвет глаз или цепочка на шее, возможность ошибиться возрастает. Может быть, пока стоит вернуться к явно наблюдаемым особен­ностям.

Когда все желающие высказались, прятавшийся участник выходит из-за портьеры и делится своими впечатлениями. Сначала все с острым вниманием, что вполне естественно, разглядывают его, а он от­мечает правильности и ошибки в описаниях. Затем можно поинтересоваться, как там было стоять: уют­но (неуютно), приятно (неприятно), интересно (скуч­но) и т. д. Как правило, участник отмечает, что ему было приятно, когда все про него говорили. Неко­торые участники говорят об удивлении, испытывае­мом за портьерой в связи с тем, что группа оказа­лась неожиданно внимательной. Редкие участники сообщают о том, что им было безразлично, скуч­но, неинтересно, непонятно. В этом случае можно поблагодарить человека, давшего возможность груп­пе поупражняться в наблюдательности.

В конце обсуждения полезно напомнить то, как большинство участников опасались рискнуть выйти для выполнения этого "номера". Вновь здесь могут быть полезными сравнения ситуаций тренинга и ре­альной жизни. Нередко уместным оказывается вос­произведение простой мысли о том, что прошлое чаще вызывает более приятные чувства, чем буду­щее, хотя бы потому, что мы знаем, чем там, в про­шлом, все завершилось. Там нет переживаний неизвестности, которые живут совсем рядом с чувствами опасности и страха.

– Кто еще хочет рискнуть? – задает вопрос ве­дущий.

После этого члены группы ведут себя смелее и об­становка может несколько потеплеть. По желанию участников можно либо повторять предыдущее уп­ражнение, либо, неожиданно для вызвавшегося, сме­нить задание.

 

Упражнение "Смена позиций"

 

Пока вызвавшийся участник находится за дверью или за портьерой, группа меняет позы и позиции. Те, кто стоял, могут сесть, поменяться крес­лами, замереть в измененных позах. Задача вызвав­шегося участника заключается в том, чтобы вернуть каждого члена группы в ту позицию и позу, которую тот занимал первоначально.

В качестве облегчения задания вызвавшийся уча­стник может получить возможность запомнить пози­ции, в которых находятся члены группы. Кроме того, он может "заказать" фиксированное количество из­менений. Как правило, такое упражнение выполня­ется участниками от одного до трех раз.

 

Упражнение "Искренняя радость"

 

Один из членов группы выходит за дверь. Оставшиеся разделяются на маленькие группки по два-три человека. Каждая группка должна продемон­стрировать свое отношение к входящему. Можно де­лать все, что угодно. Нельзя лишь разговаривать с вошедшим и притрагиваться к нему. А вошедший пы­тается догадаться, какое отношение к нему демонст­рирует каждая группа.

Это упражнение выполняется и в несколько ином варианте. Тогда участники не разбиваются на группки. Каждый может ходить, сидеть, стоять и попытаться изобразить искреннюю либо неискреннюю радость при виде вошедшего. Кто из участников и какую радость будет изображать, договариваются заранее.

Эффект упражнения не только в том, насколько точен в догадках вошедший, но и в том, насколько выразителен каждый из участников.

Это упражнение обычно выполняется несколько раз. Иногда половина группы изъявляет желание по­пробовать себя в роли вошедшего. При достаточном количестве проб у большинства участников возника­ет возможность определить место личной уязвимости в таких ситуациях. Либо есть трудности в восприя­тии, либо в выражении, демонстрации своих прояв­лений.

Те и другие трудности смягчаются в процессе тре­нинга, складывающегося на данном этапе из упраж­нений и, главное, из обмена впечатлениями между участниками по поводу происшедшего. При этом об­суждения, вероятно, не следует делать рыхлыми, затянутыми, сопровождающимися большими пауза­ми. Углубление обсуждений таким путем может при­водить к потере эмоционального подъема, игрового настроя, желания группы действовать, создавать и переживать события.

Новые ситуации могут удивлять. Обмен впечатле­ниями бывает менее удивителен и для членов груп­пы, и для ведущего. А топтание на одном месте, неоправданное копание в подробностях порождают вялость и апатию, которые влекут за собой разоча­рование и нежелание что-либо делать. Иногда луч­ше, чтобы сам ведущий отказался от соблазна обра­тить внимание участников еще на что-то, дополни­тельно поделиться еще какими-то соображениями. Пусть у ведущего будет хроническая невысказанность, а следовательно, наполненность, сопровождающаяся возможно полной высказанностью, выплеснутостью участников группы.

 

Упражнение "Оправдание позы"

 

Это упражнение можно делать под му­зыку. Ведущий вместе с членами группы как бы за­дает тон. Каждый может двигаться самым причуд­ливым образом, размахивая руками, вихляясь, де­лая нелепые движения ногами, головой, всем телом. Можно, при объяснении упражнения, использовать своеобразную подсказку. Участники придумывают себе какой-либо сюжет, линию поведения, имею­щую внутреннюю логику, оправданность. В рамках этого сюжета они передвигаются по комнате. В бо­лее сложном варианте все движения максимально бессмысленны, неожиданны, импровизационны, аб­сурдны.

Затем следует команда "Замри!" Все замирают в тех позах, в которых были застигнуты. Ведущий либо тот из участников группы, кто отказался выполнять это упражнение, выбирает какую-нибудь из замер­ших фигур и просит ее оправдать свою позу. Фигура должна проявить изобретательность и придумать, что может делать человек в такой позе, какое дело мо­жет заставить человека оказаться в таком положе­нии. Оправдание позы происходит одновременно дву­мя сторонами. С одной стороны это кто-то из членов группы (вначале в роли такого эксперта – участник занятий, использовавший право отказа от упражне­ния). С другой стороны – фигура, т. е. сам автор позы. Эксперты сообщают свои интерпретации на ушко су­дье, ведущему данное упражнение, а фигура интер­претирует свою позу вслух. Судья фиксирует совпа­дения. В роли судьи может быть самый пассивный участник занятий. Это будет способствовать его вов­лечению в работу. Психологу, ведущему группу, во время этого упражнения полезно выступить в роли участника.

Существуют определенные ограничения на варианты интерпретаций. Так, запрещается давать объясне­ния типа "я танцую, я играю в мяч, я занимаюсь спортом". В то же время для поддержки участников, которые зашли в тупик в поиске подходящего объяснения, можно в шутку подсказать им на ушко возможный вариант или удовлетвориться запрещенной интерпретацией. На роль подсказчика неплохо подбить кого-нибудь из наиболее общительных участников груп­пы прямо по ходу процесса оправдания поз.

В процессе взаимного сличения оправданий поз замерших фигур группа экспертов растет как снежный ком. К ней присоединяется каждая из только что оживших фигур.

Эффектов у этого упражнения, как правило, воз­никает несколько:

– участники осваивают, обживают пространство, в котором происходят занятия;

– многие расслабляются, снимают некоторую зажатость, закрепощенность, мешающие им полноцен­но участвовать в работе;

– упражнение бывает полезно, когда ведущий по­чувствовал, что группа попросту засиделась на стуль­ях, устала от длительного сидения. В группе просы­пается творческое воображение, может возникнуть вкус к свободному ассоциированию;

– при активном выполнении данного упражнения часто возникают несовпадения оправданий позы, дан­ных фигурой, с данными от экспертов. Эти несовпа­дения могут впоследствии стать материалом для об­суждений.

В качестве одного из вариантов игрового разви­тия данного упражнения ведущий может предложить выбрать самого активного, самого оригинального в предложенном оправдании, самого загадочного уча­стника. Их можно поздравить, либо предоставить возможность попросить группу сделать что-то для каждого из них по их желанию. Такое развитие группового процесса приемлемо, если ведущий по­чувствовал уместность подобного варианта продол­жения.

 

Упражнение "Сыщики"

 

Группа вовлекается в какую-либо дея­тельность. Эта деятельность должна быть организова­на так, чтобы каждый был чем-то активно занят. Желательно, чтобы ситуация требовала от каждого участника конкретных, заметных постороннему на­блюдателю действий. Иногда полезно использовать для этой цели карточки с индивидуальными заданиями. В рамках такого задания участник вполне может имп­ровизировать и даже полностью отойти от начальных рекомендаций, изложенных на карточке. Главное за­дание заключается в другом.

Когда группа ознакомилась с карточками и участ­ники оказались готовыми к тому, чтобы начать дей­ствовать, ведущий предлагает каждому незаметно для других выбрать себе объект наблюдений.

В процессе выполнения деятельности, заданной на карточке, каждый участник должен выполнить еще две задачи. Первое – внимательно следить за тем, что делает, как себя ведет объект его наблюдений. Желательно догадаться об инструкции, записанной на карточке наблюдаемого. Второе – каждый участ­ник может попытаться понять, кто следит за ним са­мим. Есть еще и третье задание, дополнительное. Можно постараться выяснить, за кем следит объект наблюдений. Ну и конечно, желательно не разобла­чить себя, не позволить обнаружить, за кем следит сам участник.

Время на выполнение игровой части упражнения – 5 минут. Затем следует обсуждение, во время кото­рого важно предоставить каждому возможность по­делиться своими впечатлениями. Обсуждение выгод­нее проводить в несколько кругов-этапов.

Сначала можно предложить каждому участнику сообщить, удовлетворен ли он качеством выполнения игрового сюжета, записанного на карточке, т. е. уда­лось ли ему, по его собственному впечатлению, спра­виться с этим заданием.

Затем каждый участник делится своими впечатле­ниями о том, кто, по его мнению, следил за ним. Высказанные догадки тут же проверяются, и "сыщи­ки", наблюдавшие за этим человеком, раскрывают себя. Такая последовательность позволяет ярче испытать удивление и "сыщикам", и объекту слежки.

Кроме того, по ходу разоблачений участники, "рас­крывшие свои карты", краткими репликами могут сообщать, удалось или не удалось им установить, за кем наблюдал объект их собственной слежки. Эти реп­лики не должны опережать "планового саморазобла­чения" самого "объекта".

После этого ведущий может предложить участ­никам просто поделиться своими впечатлениями о том, как кому удавалось выполнять всю совокупность заданий. Что происходило с каждым из участников. Какое из трех заданий было выполнять легче? Как

удавалось сосредоточиваться на нескольких заданиях одновременно? Какие ощущения вызывало пони­мание того, что кто-то следит за вами? Какие воз­никали при этом желания? Что мешало, а что по­могало в процессе игры?

Суждения участников могут быть очень разными и трудно предсказуемыми. Однако некоторая похо­жесть реакций разных групп на это упражнение все же прослеживается. Важно лишь помнить, что неожиданные, удивляющие, неплановые суждения и впечатления ведущий вначале может рассматривать как своеобразный подарок, пополняющий копилку его опыта. Если группа удивляет ведущего своими не­ожиданными реакциями, – это иллюстрация истин­ности, натуральности, достоверности группового процесса. (Правда, подобное же удивление может испытывать ведущий, незаметно для самого себя потерявший контакт с группой, переставший чув­ствовать атмосферу занятия, не воспринимающий происходящего. Но это удивление сопровождается нарастанием скуки и разочарования у большинства участников, что проявляется в вопросах к ведуще­му: "А зачем мы это делали? А что это дает? Ну и что из этого?")

Нередко обсуждение складывается так, что не­сколько участников дают ответы типа: "Все о'кей. Нормально. Ничего не мешало. Никаких ощущений". И вместе с ними есть более развернутые ответы. Ве­дущий фокусирует на них внимание группы, кратко повторяя их суть.

Например, участники могут обнаруживать, что ощущение себя объектом слежки отвлекает внима­ние от основной деятельности, снижая ее качество. Трудно сосредоточиваться на нескольких видах де­ятельности одновременно. Поэтому приходилось сна­чала включаться в основную работу по карточке, "за­пустить" ее, затем, действуя по инерции, начинать осматриваться. Застенчивые участники иногда полу­чают важный для себя опыт, заключающийся в том, что умение сосредоточиваться на своем деле лиша­ет человека возможности думать о том, кто и как на него смотрит, и тем самым уменьшает застенчи­вость.

Кто-то может постараться описать характерные особенности человека, наблюдающего исподтишка.

В группе могут быть участники, которые сообщают о своих неприятных чувствах, связанных с необходи­мостью слежки за кем-то даже в игре. Такие участни­ки даже не ставили, по их словам, себе целью вы­полнять неприятное для них задание, потому что это противоречит их нравственным нормам. Ведущему не следует спешить комментировать, оправдывать или обвинять, а полезно лишь уточнить и констатировать подобную точку зрения. Однако такие участники для ведущего должны быть время от времени в фокусе пристального внимания. В процессе занятий ведуще­му полезно ответить самому себе на несколько вопро­сов. Часто ли такой участник оказывается в оппозиции к группе? Осознаёт ли он это? Как он к этому относится? Стремится ли он противопоставлять свою позицию по отношению к позиции ведущего или все же по отношению к группе? Это поможет ведущему выбрать возможно более гармоничный и естественный стиль общения с таким участником. Подводить группу к какому-то заранее заготовленному резюме по ито­гам игры было бы ошибкой ведущего. Искусный веду­щий постарается запомнить существенные части вы­сказываний каждого участника и, цитируя их, будет способствовать логическому завершению дискуссии и упражнения в целом.

Часто группа при помощи кого-нибудь из участни­ков сходится на общем мнении о том, что выполнен­ное упражнение – неплохая модель реальной жиз­ни, где неразрывно связаны в один узел и деятель­ность по выполнению определенной задачи, и взаимное восприятие, наблюдение, даже иногда и слежка друг за другом как часть естественного общения людей. Исключить что-либо из живой жизни трудно. Поэтому полезно потренироваться и поискать свой способ быть эффективным в существующей реально­сти, модель которой была только что создана.