Возрастные особенности и методика развития координации.

Дети 4 – 6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координаций симметричных движений. В возрасте 7 – 8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. В период от 11 до 13 – 14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13 – 14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений. В возрасте 14 – 15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16 – 17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых.

Методика совершенствования координационных способностей.  Направлены на развитие способностей к воспроизведению, оценке, а также к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений. Эти способности основаны преимущественно на проприоцептивной чувствительности, поскольку двигательные ощущения и восприятия имеют значение для управления движениями (зрительные, слуховые, вестибулярные).

Существует определенная закономерность в развитии первого компонента ловкости, который проявляется в быстроте обучения движениям: чем больше упражнений умеет выполнять спортсмен, тем легче и быстрее он способен обучится новому упражнению. Кроме того, в процессе овладения новыми движениями происходит разностороннее воспитание двигательных качеств, и это тоже благотворно сказывается на развитие ловкости. Совершенствование ловкости протекает эффективно тогда, когда процесс обучения непрерывен. Это означает, что в таких видах спорта, как гимнастика отказ от разучивания новых элементов и комбинаций и повторение только старых быстро приведут к ухудшению ловкости. Любое упражнение развивающие ловкость, но по мере овладения техникой этого упражнения влияние его на развитие ловкости уменьшается. Поэтому в практически необходимо периодически изменять либо сами упражнения, либо условия их выполнения.

Для воспитания второго компонента ловкости – способности мгновенно изменять свою деятельность при изменении окружающей обстановки – применяются упражнения, заставляющие спортсмена быстро реагировать на сигнал. После того как этот этап пройден, воспитываются способность предугадывать действие соперника и, опережая его, навязывать свою тактику.

Ускорению процесса воспитания ловкости содействует применение различных специальных методических приемов. Например, выполнение знакомых элементов в необычных сочетаниях, осложнение упражнений дополнительными движениями, смена способов выполнения упражнений, изменение климатических и динамических характеристик выполняемого движения. Очень большое значение при воспитании ловкости имеет регулирование нагрузок. Спортсмен лучше овладевает новыми движениями, пока он не утомлен. Поэтому достаточно длительные интервалы отдыха в этом случае помогут сохранить спортсмену «свежесть» и ускорить процесс развития ловкости.

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стан­дартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных дей­ствий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидно­стями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативно­сти действий и условий выполнения. К первому относятся следу­ющие разновидности методических приемов:

- строго заданное варьирование отдельных характеристик ил всего освоенного двигательного действия (изменение силовых п раметров, например прыжки в длину или вверх с места в полну* силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному зада нию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

— изменение исходных и конечных положений (бег из положе­ния приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом * исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование: нечных положений — бросок мяча вверх из исходного положени стоя — ловля сидя и наоборот);

— изменение способов выполнения действия (бег лицом впе­ред, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и

т.п.);

— «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

— выполнение освоенных двигательных действий после воз­действия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

- выполнение упражнений с исключением зрительного конт­роля — в специальных очках или с закрытыми глазами (напри­мер, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Методические приемы не строго регламентированного варьи­рования связаны с использованием необычных условий естествен­ной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местно­сти), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-так­тических действий в условиях не строго регламентированного вза­имодействия партнеров.

Эффективным методом воспитания координационных способ­ностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо опре­деленными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся дос­таточно физически и координационно подготовлены в предлагае­мом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению ко­ординационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные за­дачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.