Техника физических упражнений.

Техника физических упражнений. Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью. В физическом воспитании выделяют три фазы:

1. подготовительная фаза  предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия (например, стартовое положение бегуна на короткие дистанции, замах при метании диска);

2. основная фаза (ведущая) состоит из движений (или движения), с помощью которых решается главная задача действия (например, стартовый разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и финального усилия в метании диска);

3. заключительная фаза завершает действие (например, пробежка по инерции после финиша, достижения для сохранения равновесия и погашения инерции тела после выпуска снаряда в метаниях).

Критерии оценки эффективности техники. Под педагогическими критериями эффективности техники понимаются признаки, на основе которых преподаватель может определить (оценить) меру соответствия наблюдаемого им способа исполнения двигательного действия и объективно необходимого. В практике физического воспитания используются следующие критерии оценки эффективности техники. 1. результативность физического упражнения (в том числе и спортивный результат); 2. параметры эталонной техники. Сущность его заключается в том, что сопоставляются параметры наблюдаемого действия с параметрами эталонной техники; 3. разница между реальным результатом и возможным;

Факторы физических упражнений. Физические упражнения оказывают многостороннее и глубокое воздействие. При выполнении физических упражнений в организме занимающегося происходит целый ряд физиологических, психических, биомеханических и других процессов, которые вызывают соответствующие изменения, как в двигательной, так и в вегетативной сферах. Систематическое применение физических упражнений совершенствует деятельность всех органов и систем, способствует положительным перестройкам в работе организма. Кроме того, физические упражнения являются важным средством предупреждения многих заболеваний и борьбы с ними.

Но физическое упражнения, если они применяются без учета закономерностей физического воспитания, могут дать отрицательный результат, принести вред. По этому педагог должен знать и учитывать факторы, определяющие влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека – единое целое и что любое движение усиливает деятельность многих органов и систем и оказывает общее и целостное воздействие.

Наиболее общими факторами, обуславливающими рациональное воздействие физических упражнений, являются педагогически правильное руководство занятием, целесообразность методики обучения и воспитания. Кроме того, большую роль играют следующие факторы:

1. индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья и физического развития, уровень подготовленности: умственной, нравственной, физической, эмоциональной, режим труда, учебы, отдыха, быта). Одно и тоже упражнение в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся вызывает разный эффект. Так, уровень физической подготовленности (общей и специальной) у спортсменов различной квалификации не одинаков, поэтому нагрузка, средняя для мастера спорта, будет максимальной для спортсменов более низких разрядов.

2. особенности самих физических упражнений (их сложность, новизна, эмоциональность), а также характер отношения к ним. Упражнения, выполняемые неохотно, небрежно, без усилия, не могут оказать такого же влияния на занимающихся, как упражнения, выполненные сознательно и активно.

3. особенности внешних условий (метеорологических, местности, качества оборудования и снарядов, гигиенического состояния мест занятий).

Педагог обязан знать основные научные положения о работоспособности человека (врабатываемости, влияния на организм нагрузки и отдыха, последствий физических упражнений). Правильный и постоянный учет факторов, определяющих влияние физических упражнений, дает педагогу возможность методически рационально организовывать и проводить занятия, успешно решать задачи физического воспитания.