Выносливость – это способность человека длительно выполнять работу без снижения ее интенсивности (противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности). Способность совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности (ходьба, бег, плавание и т. п.), измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложно координационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание, и т. д.), показателем выносливости является стабильность техники правильного выполнения действия.
Длительность подержания работоспособности при выполнении физических упражнений определяется:
1. высоким уровнем спортивно – технической подготовленности;
2. способность нервных клеток длительно поддерживать определенное возбуждение;
3. высокой работоспособностью органов кровообращения и дыхания;
4. экономичностью обменных процессов;
5. наличие больших энергетических ресурсов в организме;
6. высокой слаженностью физиологических функций;
7. способностью бороться с субъективными ощущениями утомления при помощи волевых усилий.
В зависимости от конкретных условий выносливость проявляется по – разному. Выносливость, которая проявляется при выполнении различных по характеру видов длительной физической работы умеренной интенсивности, условно называется общей. Общая выносливость – это способность человека длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важнейший компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.
Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость). Специальная выносливость зависит от возможностей нервно – мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутри – мышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.
Различные виды выносливости не зависимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточно силовой или координационной выносливостью. Появление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетической экономизации, функциональной устойчивости, личностно – психического фактора, который оказывает большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях, генотипа (наследственности), среды.
Биоэнергетические факторы – включают объем энергетических ресурсов, которыми располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно – сосудистой, выделения), обеспечивающих обмен, продуцирования и восстановление энергии в процессе работы.
Факторы функциональной и биомеханической экономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение. Экономизация идет в две стороны: механическую (биомеханическую), зависящую от уровня владения техникой или рациональной тактики соревновательной деятельности; физиолого-биохимическую (функциональную), которая определяется тем, какая доля работы выполняется за счет энергии окислительной системы без накопления молочной кислоты, а если рассматривать этот процесс еще глубже – то за счет какой доли использования жиров в качестве субстрата окисления.
Факторы функциональной устойчивости – позволяют сохранить активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастание кислородного долга, увеличение концентрации молочной кислоты в крови). От функциональной устойчивости зависит способность человека сохранять заданные технические и тактические параметры деятельности, несмотря на нарастающее утомление.
Личностно – психические факторы оказывают большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях. К ним относят мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, а также такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма, выполнять работу через «не могу».
