.


:




:

































 

 

 

 





 

. , , , . , . , , , power clean, power snatch, .

. , . , Bow Bar ( ), 2 (5 ), rackable cambered bar Safety Squat. Safety Squat cambered, , . . , .

, . . . , jump stretch . . , , . . , , , .

, , , . , , . . . Mastodon squat bar, Elite Fitness, .

. , 72 , . , , . - . 70% 1 . , . , . , . 9- . , . 55% 68% 1 . 5% . , jump stretch .

9- , 800 (362,9 ) . , .

1. 405 (183,8 ) x 12 2 ; 2

2. 445 (201,9 ) x 12 2 ; 2

3. 480 (217,8 ) x 10 2 ; 2

4. 405 (183,8 ) x 12 2 ; 3

5. 445 (201,9 ) x 12 2 ; 3

6. 480 (217,8 ) x 10 2 ; 3

7. 405 (183,8 ) x 12 2 ; 4

8. 445 (201,9 ) x 12 2 ; 4

9. 480 (217,8 ) x 10 2 ; 4

, , , 700 (317,6 ) 800 (362,9 ), . , 50-60% 1 . . (). , . , 1000 (453,6 ), , 25% 1000 (453,6 ). . , . .

1- 400 (181,5 ) 250 (113,4 ) 10×2

2- 450 (204,2 ) 250 (113,4 ) 10×2

3- 500 (226,8 ) 250 (113,4 ) 10×2

4-550 (249,5 ) 250 (113,4 ) 8×2

5-600 (272,2 ) 250 (113,4 ) 8×2

40% 60% 25% . ( , . ). . . 600 (272,2 ) . jump stretch, 65 (29,5 ), jump stretch, 95 (43,1 ). jump stretch. 65 (29,5 ) , 95 (43,1 ) 155 (70,4 ) .

600 (272,2 )

1-365 (165,6 ) 12 2 ; 300 (136,1 ) 65 (29,5 )

2-425 (192,8 ) 12 2 ; 330 (149,7 ) 95 (43,1 )

3-515 (233,7 ) 8 2 ; 360 (163,3 ) 155 (70,4 )

4-6 3 , 2 5/8

7-9 3 , 3 5/8

: , 50% 1 65 (29,5 ) , light bands. 95 (43,1 ) 55%, average bands. 60% 1 155 (70,4 ) , .

23 . , , . , . . , , , . . 600 (272,2 ) 600 (272,2 ) . 0,5 /. . . .. , 4, 10 90% 1 .

800 (362,9 ):

1- 440 (199,6 ) :

365 (165,6 ) x2

385 (174,7 ) x2

405 (183,8 ) x2

425 (192,8 ) x1

2

365 (165,6 ) x2

405 (183,8 ) x2

430 (195,1 ) x1

450 (204,2 ) x1

, 440 (199,6 ) jump stretch, . , - .

25 . , . 1-2 , . . . , .

1000 (453,6 )

, 1000 (453,6 )

1

420 (190,6 ) x2 440 (199,6 )

470 (213,2 ) x2 440 (199,6 )

520 (235,9 ) x2 440 (199,6 )

570 (258,6 ) x1 440 (199,6 )

2

470 (213,2 ) x2 440 (199,6 )

520 (235,9 ) x2 440 (199,6 )

580 (263,1 ) x1 440 (199,6 )

610 (276,7 ) x1 440 (199,6 )

3- 500 (226,8 ) x3 2 200 (90,8 )

4-

, , , . , . . , . 2- , . , , , . , .

 





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