. , , , . , . , , , power clean, power snatch, .
. , . , Bow Bar ( ), 2 (5 ), rackable cambered bar Safety Squat. Safety Squat cambered, , . . , .
, . . . , jump stretch . . , , . . , , , .
, , , . , , . . . Mastodon squat bar, Elite Fitness, .
. , 72 , . , , . - . 70% 1 . , . , . , . 9- . , . 55% 68% 1 . 5% . , jump stretch .
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9- , 800 (362,9 ) . , .
1. 405 (183,8 ) x 12 2 ; 2
2. 445 (201,9 ) x 12 2 ; 2
3. 480 (217,8 ) x 10 2 ; 2
4. 405 (183,8 ) x 12 2 ; 3
5. 445 (201,9 ) x 12 2 ; 3
6. 480 (217,8 ) x 10 2 ; 3
7. 405 (183,8 ) x 12 2 ; 4
8. 445 (201,9 ) x 12 2 ; 4
9. 480 (217,8 ) x 10 2 ; 4
, , , 700 (317,6 ) 800 (362,9 ), . , 50-60% 1 . . (). , . , 1000 (453,6 ), , 25% 1000 (453,6 ). . , . .
1- 400 (181,5 ) 250 (113,4 ) 10×2
2- 450 (204,2 ) 250 (113,4 ) 10×2
3- 500 (226,8 ) 250 (113,4 ) 10×2
4-550 (249,5 ) 250 (113,4 ) 8×2
5-600 (272,2 ) 250 (113,4 ) 8×2
40% 60% 25% . ( , . ). . . 600 (272,2 ) . jump stretch, 65 (29,5 ), jump stretch, 95 (43,1 ). jump stretch. 65 (29,5 ) , 95 (43,1 ) 155 (70,4 ) .
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600 (272,2 )
1-365 (165,6 ) 12 2 ; 300 (136,1 ) 65 (29,5 )
2-425 (192,8 ) 12 2 ; 330 (149,7 ) 95 (43,1 )
3-515 (233,7 ) 8 2 ; 360 (163,3 ) 155 (70,4 )
4-6 3 , 2 5/8
7-9 3 , 3 5/8
: , 50% 1 65 (29,5 ) , light bands. 95 (43,1 ) 55%, average bands. 60% 1 155 (70,4 ) , .
23 . , , . , . . , , , . . 600 (272,2 ) 600 (272,2 ) . 0,5 /. . . .. , 4, 10 90% 1 .
800 (362,9 ):
1- 440 (199,6 ) :
365 (165,6 ) x2
385 (174,7 ) x2
405 (183,8 ) x2
425 (192,8 ) x1
2
365 (165,6 ) x2
405 (183,8 ) x2
430 (195,1 ) x1
450 (204,2 ) x1
, 440 (199,6 ) jump stretch, . , - .
25 . , . 1-2 , . . . , .
1000 (453,6 )
, 1000 (453,6 )
1
420 (190,6 ) x2 440 (199,6 )
470 (213,2 ) x2 440 (199,6 )
520 (235,9 ) x2 440 (199,6 )
570 (258,6 ) x1 440 (199,6 )
2
470 (213,2 ) x2 440 (199,6 )
520 (235,9 ) x2 440 (199,6 )
580 (263,1 ) x1 440 (199,6 )
610 (276,7 ) x1 440 (199,6 )
3- 500 (226,8 ) x3 2 200 (90,8 )
4-
, , , . , . . , . 2- , . , , , . , .