Методика построения тренировочных макроциклов в первую очередь обусловливается главной задачей, решению которой посвящена тренировка на данном этапе многолетнего совершенствования. Поэтому вполне естественно, что построение тренировочных макроциклов на первом этапе многолетней подготовки (основная задача его — создание на основе гармоничного физического развития и укрепления здоровья технических и функциональных предпосылок для эффективной подготовки в дальнейшем) принципиально отличается от построения макроциклов на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.
На первом и втором этапах многолетней подготовки тренировочный процесс, строится преимущественно на основе годичных макроциклов, в которых главным образом параллельно, а в отдельных случаях последовательно (когда есть необходимость уделить особое внимание совершенствованию одной из сторон подготовленности, устранению явно выраженных недостатков или диспропорций) решаются задачи технико-тактической, физической, психологической подготовки спортсменов.
В дальнейшем, когда ставится задача максимального раскрытия индивидуальных возможностей спортсменов для достижения наивысших спортивных результатов и успешного выступления в соревнованиях, макроструктура тренировки приобретает значительно более сложный (и конкретный в каждом отдельном случае) характер.
Продолжительность и структура макроциклов обусловливается многими факторами. В их числе в первую очередь следует назвать специфические особенности вида спорта и закономерности становления основных составляющих спортивного мастерства; необходимость подготовки спортсмена к участию в конкретных соревнованиях (например, чемпионате Европы или мира, олимпийских играх); индивидуальные адаптационные возможности спортсмена, структуру его подготовленности, содержание предшествовавшей тренировки.
В макроструктуре тренировки выделяют различные макроциклы, продолжительность которых может колебаться от нескольких месяцев до 4 лет. Четырехлетние макроциклы вызваны необходимостью организации планомерной подготовки к олимпийским играм. В этом случае задачи и содержание каждого из годичных этапов макроцикла связаны с решением промежуточных задач, определенных целью подготовки спортсменов к главным соревнованиям четырехлетия.
Тенденция к постоянному расширению календаря. спортивных соревнований, в числе которых достаточно много ответственных, распределенных более или менее равномерно в течение года, вызвала появление 3—4 макроциклов (в борьбе, боксе, тяжелой атлетике). Этому же способствовало и улучшение материальной базы. Появление манежей, велотреков, зимних стадионов, широкая сеть бассейнов позволили отказаться от сезонности во многих видах спорта. Так появились 2 годичных макроцикла в течение года в велоспорте (трек), легкой атлетике, 2—3 — в плавании. Одновременно, закономерностд становления мастерства в видах спорта, связанных с длительной и напряженной соревновательной деятельностью (велоспорте — шоссе, марафонском беге) и требующих большого времени для подготовительной работы, требуют сохранения одного годичного макроцикла. В отдельных видах спорта могут планироваться двухлетние циклы, что связано с освоениеv новых и особо сложных программ (в спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках). Однако в различных периодах таких циклов спортсмены могут участвовать в соревнованиях по старой программе.
Особенности календаря в спортивных играх во многом обусловливают построение тренировочного процесса в течение года. Наряду с годичными макроциклами (в футболе, хоккее) существуют полугодичные тренировочные макроциклы (в баскетболе, водном поло).
Построение тренировки на основе годичных макроциклов характерно для лыжных гонок, биатлона, конькобежного и горнолыжного спорта, бобслея, санного, парусного спорта, гребли, т. е. для сезонных видов спорта.
Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, на основе двух макроциклов — двухцикловым, трех — трехцикловым. В каждом макроцикле выделяются три периода — подготовительный, соревновательный и переходный. При двух- и трехцикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты, получившие название «сдвоенного» и «строенного» циклов. В этих случаях переходные периоды между первым и вторым, вторым и третьим макроциклами не планируются, а соревновательный период предыдущего. макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего (рис. 65).
Если в течение года планируются два или более макроциклов, они существенно различаются по продолжительности и содержанию. Например, при трехцикловом планировании подготовки спортсменов высокого класса первый макроцикл носит в основномбазовый характер, предполагает преимущественно комплексную подготовку и выступление в соревнованиях, менее ответственных, чем основные соревнования сезона; во втором макроцикле тренировочный процесс становится более специфическим, предусматривает направленную подготовку к выступлению в ответственных соревнованиях цикла; в третьем макроцикле, нацеленном на достижение наивысших результатов в главных соревнованиях сезона, объем специфических тренировочных и соревновательных нагрузок достигает максимальных величин.
В подготовительном периоде закладывается прочная функциональная база для успешной подготовки к основным соревнованиям и участия в них, обеспечивается становление различных сторон подготовленности. Этот период делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. В соревновательном периоде осуществляется дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка, проводятся непосредственная подготовка к основным соревнованиям и сами соревнования. Переходный период направлен на восстановление физического и психического потенциала после тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к очередному макроциклу.
Продолжительность и содержание периодов и этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяются многими факторами. Одни из них связаны со спецификой вида спорта — структурой эффективной соревновательной деятельности и структурой подготовленности спортсменов, обеспечивающей такую деятельность, сложившейся в данном виде спорта системой соревнований; другие — с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей и т. п.; третьи — с существующим календарем спортивных соревнований, задачами, которые ставятся перед спортсменом во время участия в тех или иных соревнованиях; четвертые — с индивидуальными морфологическими и функциональными особенностями спортсменов, их адаптационными ресурсами, особенностями тренировки в предшествовавших макроциклах, индивидуальным спортивным календарем, обусловленным числом и уровнем соревнований, продолжительностью этапа важнейших соревнований; пятые — с организацией подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим уровнем (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т. п.).
Все это многообразие факторов обусловливает направленность тренировочного процесса и, как следствие, структуру макроциклов, периодов, этапов и более мелких его образований. Н. Г. Озолин (1984) пишет: «...направленность содержания тренировочного процесса определяет периодизацию, а не наоборот. Деление на периоды и этапы помогает планировать процесс тренировки, эффективнее оформлять содержание подготовки по задачам и по времени».
Большое число факторов, определяющих структуру макроциклов, и существенная роль каждого из них в достижении конечного результата обусловливают исключительную сложность построения тренировочного процесса в макроциклах. И в этом плане следует отметить несостоятельность подхода к обоснованию рациональной структуры макроциклов На основе выборочного использования отдельных факторов, сколь значимыми ни казались бы они сами по себе. Например, стремление построить тренировочный процесс на основе использования только закономерностей формирования адаптации (применительно к повышению приспособительных реакций морфологического, физиологического или биохимического характера) является достаточно плодотворным при решении только локальных задач спортивной тренировки. Возведение этого подхода в ранг общих закономерностей спортивной тренировки, которые лежат в основе построения тренировочного макроцикла, -является серьезной методологической ошибкой, способной самым отрицательным образом сказаться на качестве тренировочного процесса в большинстве видов спорта. Именно так обстоит дело с рекомендациями обеспечить однонаправленность тренировочных нагрузок не только в отдельных занятиях и микроциклах, но и в течение целых этапов подготовки. Такие рекомендации могут найти определенное применение в видах спорта с ограниченным арсеналом технико-тактических действий, психологических задач, относительно узкой структурой физической подготовленности (например, в скоростно-силовых видах спорта), но абсолютно не приемлемы в единоборствах, играх, сложнокоординационных видах спорта, многих видах спорта циклического характера. Это вполне естественно, так как однонаправленность нагрузок вызывает однонаправленность подготовленности, что губительно для роста спортивного мастерства в подавляющем большинстве видов спорта, структура подготовленности и соревновательной деятельности в которых характеризуется не только исключительной многофакторностью, но и большой вариативностью параметров мастерства в зависимости от конкретных условий соревновательной борьбы.
В зависимости от вида спорта, этапа многолетней подготовки, контингента занимающихся продолжительность различных периодов и этапов в пределах макроцикла может колебаться в очень широком диапазоне. Например, в плавании, легкой атлетике, конькобежном и других видах спорта циклического характера продолжителыность соревновательного периода (или периодов три двух- и трехцикловом планировании) может быть в 1,5— 2,5 раза меньше, чем, например, в спортивных играх. Сезонные виды спорта отличаются большей продолжительностью подготовительного и меньшей— соревновательного периода по сравнению с видами спорта, соревнования в которых проводятся в течение всего года.
Начальный этап многолетней подготовки, а также этап предварительной базовой подготовки отличаются большой йродолжи-тельностью подготовительного периода; соревновательный период очень непродолжителен и нечетко выражен. У спортсменов высокого класса, наоборот, подготовительный период резко сокращен, а соревновательный может занимать значительную часть года (рис. 66).
