К числу основных задач переходного, периода относятся полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т. п.
Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 3—4 до 6—8 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, системы планирования тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований," индивидуальных способностей спортсмена.
В практике сложились различные подходы к содержанию переходного периода. Первый подход предполагает сочетание активного и пассивного отдыха. Его применяют, например, многие выдающиеся американские пловцы, которые после основных сорев-ноЕганий на 1,5—2 мес. прекращают тренировку. Второй подход предполагает всего несколько дней активного или пассивного отдыха и после них достаточно напряженную тренировку, построенную по принципу втягивающего мезоцикла первого этапа подготовительного периода. Такой подход является промежуточным между первыми двумя и связан с широким применением средств активного отдыха, а также неспецифических нагрузок, позволяющих обеспечить поддержание основных компонентов тренированности.
Каждый из этих вариантов может оказаться эффективным. Например, первый хотя и приводит к определенному угасанию функциональных возможностей спортсмена, что требует в дальнейшем достаточно продолжительного их восстановления, однако позволяет полностью восстановить возможности психической сферы. Такой подход целесообразен при планировании тренировочного процесса спортсменов высокого класса, находящихся на этапе сохранения высших достижении. Второй вариант полезен для спортсменов, не выполнивших по тем или иным причинам (например, в связи с травмой) программы предыдущего макроцикла и не получивших запланированных нагрузок. Однако применять его целесообразно, как правило, в частных случаях. При закономерном протекании тренировочного процесса для его построения применяется третий вариант. Преимущества его связаны с возможностью наиболее эффективного- решения основных задач переходного периода.
Тренировка в переходном периоде характеризуется небольшим суммарным объемом работы, и незначительными нагрузками. По сравнению, например, с подготовительным периодом объем работы сокращается примерно в 3 раза; число занятий в течение недельного микроцикла не превышает, как правило, 4—6; занятия с большими нагрузками не планируются и т. д. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнения.
В этом периоде наиболее целесообразно проводить занятия комплексной направленности с применением средств, споеобствующих развитию различных двигательных качеств, что позволяет, изменив характер тренировки, сохранить их высокий уровень. Такие занятия помогают поддержать достигнутый уровень тренированности, являются достаточно эмоциональными, не перегружает психику спортсмена.
В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных и вспомогательных упражнений. Это позволяет сделать более гладким переход к первому этапу подготовительного периода очередного макроцикла.
Направленность и содержание переходного периода тесно связаны с этапом многолетней подготовки, на котором находится I спортсмен. В тренировке юных спортсменов на этапе предварительной базовой подготовки переходный период выражен нечетко, по содержанию и величине нагрузок он в значительной мере приближается к первому этапу подготовительного периода. На этапе специализированной базовой подготовки переходный период с его специфическими задачами и содержанием уже четко выражен.
Однако особое значение переходный период имеет на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей и сохранения высших достижений.
При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего макроцикла, настраивается на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленности по сравнению с аналогичным периодом предшествовавшего года.
