Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


IX. 2.3. ѕереходный период




  числу основных задач переходного, периода относ€тс€ полно≠ценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на оп≠ределенном уровне тренированности дл€ обеспечени€ оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла. ќсобое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Ёти задачи определ€ют про≠должительность переходного периода, состав примен€емых средств и методов, динамику нагрузок и т. п.

ѕродолжительность переходного периода колеблетс€ обычно от 3Ч4 до 6Ч8 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находитс€ спортсмен, системы планировани€ трениров≠ки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований," индивидуаль≠ных способностей спортсмена.

¬ практике сложились различные подходы к содержанию пере≠ходного периода. ѕервый подход предполагает сочетание актив≠ного и пассивного отдыха. ≈го примен€ют, например, многие вы≠дающиес€ американские пловцы, которые после основных сорев-но≈ганий на 1,5Ч2 мес. прекращают тренировку. ¬торой подход предполагает всего несколько дней активного или пассивного от≠дыха и после них достаточно напр€женную тренировку, построен≠ную по принципу вт€гивающего мезоцикла первого этапа подго≠товительного периода. “акой подход €вл€етс€ промежуточным между первыми двум€ и св€зан с широким применением средств активного отдыха, а также неспецифических нагрузок, позвол€ю≠щих обеспечить поддержание основных компонентов тренирован≠ности.

 аждый из этих вариантов может оказатьс€ эффективным. Ќа≠пример, первый хот€ и приводит к определенному угасанию функ≠циональных возможностей спортсмена, что требует в дальнейшем достаточно продолжительного их восстановлени€, однако позво≠л€ет полностью восстановить возможности психической сферы. “акой подход целесообразен при планировании тренировочного процесса спортсменов высокого класса, наход€щихс€ на этапе со≠хранени€ высших достижении. ¬торой вариант полезен дл€ спорт≠сменов, не выполнивших по тем или иным причинам (например, в св€зи с травмой) программы предыдущего макроцикла и не по≠лучивших запланированных нагрузок. ќднако примен€ть его целе≠сообразно, как правило, в частных случа€х. ѕри закономерном протекании тренировочного процесса дл€ его построени€ примен€≠етс€ третий вариант. ѕреимущества его св€заны с возможностью наиболее эффективного- решени€ основных задач переходного пе≠риода.

“ренировка в переходном периоде характеризуетс€ небольшим суммарным объемом работы, и незначительными нагрузками. ѕо сравнению, например, с подготовительным периодом объем работы сокращаетс€ примерно в 3 раза; число зан€тий в течение недельного микроцикла не превышает, как правило, 4Ч6; зан€ти€ с боль≠шими нагрузками не планируютс€ и т. д. ќсновное содержание переходного периода составл€ют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнени€.

¬ этом периоде наиболее целесообразно проводить зан€ти€ комплексной направленности с применением средств, споеобствующих развитию различных двигательных качеств, что позвол€ет, изменив характер тренировки, сохранить их высокий уровень. “акие зан€ти€ помогают поддержать достигнутый уровень тренированности, €вл€ютс€ достаточно эмоциональными, не перегружает психику спортсмена.

¬ конце переходного периода нагрузка постепенно повышаетс€, уменьшаетс€ объем средств активного отдыха, увеличиваетс€ чи≠сло общеподготовительных и вспомогательных упражнений. Ёто позвол€ет сделать более гладким переход к первому этапу подготовительного периода очередного макроцикла.

Ќаправленность и содержание переходного периода тесно св€≠заны с этапом многолетней подготовки, на котором находитс€ I спортсмен. ¬ тренировке юных спортсменов на этапе предваритель≠ной базовой подготовки переходный период выражен нечетко, по содержанию и величине нагрузок он в значительной мере прибли≠жаетс€ к первому этапу подготовительного периода. Ќа этапе специализированной базовой подготовки переходный период с его специфическими задачами и содержанием уже четко выражен.

ќднако особое значение переходный период имеет на этапе мак≠симальной реализации индивидуальных возможностей и сохране≠ни€ высших достижений.

ѕри правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего макроцикла, настраиваетс€ на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленности по сравнению с аналогичным периодом предшествовавшего года.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 667 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—тудент может не знать в двух случа€х: не знал, или забыл. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

1038 - | 669 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.