Движение шагом. Движение бегом. Танцевальные упражнения. Перестроение из одной шеренги в три уступами.
ОРУ без предметов (поточным способом)
1. Упражнения на дыхание.
2. Приседания.
3. Наклоны вперед.
4. Наклоны назад.
5. Упор присев, упор лежа, упор присев, и. п.
6. Полуприседы с поворотами и с хлопками.
7. Прыжки.
8. Ходьба на месте.
Перестроение в одну шеренгу. Перестроение по отделениям.
II часть (27 мин). Брусья р/в (девочки).
Из виса стоя махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на в/ж.
Подготовительные упражнения:
1. На гимнастической стенке поднимание ног толчком одной, махом другой.
2. Из виса стоя прыжком упор, соскок махом назад.
3. Вис прогнувшись с опорой ступнями о в/ж.
Опорный прыжок (девочки) Прыжок ноги врозь выполнить после повторения подготовительных упражнений.
Развитие физических качеств Скоростно-силовые качества:
1. Сгибание и разгибание рук из упора лежа (ноги на полу, руки на скамейке) — 15" х 2.
2. Прыжки через скакалку вращением вперед — 30" х 3.
Развитие гибкости в тазобедренных суставах (девочки и мальчики)
1. Из стойки ноги врозь пружинящие наклоны вперед — 20-30 раз.
2. Из о. с. пружинящие наклоны вперед — 20-30 раз.
3. Из о. с. наклон с захватом — 3 раза по 5".
Перекладина (мальчики)
Из виса стоя толчком двумя подъем переворотом и соскок махом назад. Подготовительные упражнения:
1. Поднимание прямых ног на гимнастической стенке.
2. Подъем переворотом махом одной, толчком другой.
Акробатика (мальчики) Из упора присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами. Подготовительные упражнения:
1. Кувырок вперед.
2. Стойка на лопатках с согнутыми ногами.
Развитие физических качеств (мальчики) Скоростно-силовые качества.
1. Сгибание и разгибание рук из упора лежа (ноги на скамейке, руки на полу) — 15" х 2.
2. Прыжки через скакалку — 30" х 3.
III часть (6 мин). Упражнения на координацию. Движение по точкам зала. Строевой шаг. Домашнее задание.
Приложение 6
СПИСОК ПОДВИЖНЫХ ИГР, РЕКОМЕНДУЕМЫХ НА УРОКАХ ГИМНАСТИКИ В I-IV КЛАССАХ
| II КЛАСС 1. Два медведя 2. Волк во рву. 3. По местам. 4. Мяч соседу. 5. Белые медведи. 6. Зайцы в огороде. 7. Команда быстроногих. 8. Вызов номеров. 9. Третий лишний. 10. Через обруч. 11. Караси и щука. |
I КЛАСС
1. У ребят порядок строгий.
2. Совушка.
3. Быстро стройся.
4. Мы веселые ребята.
5. У медведя во бору.
6. Два Мороза.
7. Пятнашки.
8. Гуси-лебеди.
9. Лиса и куры.
10. Слушай сигнал.
11. К своим флажкам.
12. Мяч соседу.
13. Попрыгунчики-воробушки.
14. Запрещенное движение.
15. Отгадай, чей голосок.
16. Шишки, желуди, орехи.
| IV КЛАСС 1. Эстафеты с кувырками. 2. Выведи из равновесия. 3. Бой петухов. 4. Космонавты. 5. Охотники и утки. 6. Защита крепости. 7. Подвижная цель. 8. Лабиринт. |
III КЛАСС
1. Смена мест.
2. Обруч на себя.
3. Эстафета с гимнастическими палками.
4. Дружные тройки.
5. Удержи обруч.
6. День и ночь.
7. Удочка.
8. Передача мячей в колоннах.
S-M
. 445
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие......................................................................................................... 3
Глава 1. Урок гимнастики в школе................................................................. 5
1.1. Характерные особенности и задачи урока гимнастики
в школе................................................................................................................... 5
1.2 Структура урока гимнастики в школе и методика
проведения отдельных его частей.................................................................. 7
1.3. Подготовка учителя к уроку................................................................. 37
1.4. Педагогический контроль и анализ урока........................................ 40
Вопросы и задания............................................................................................ 51
Литература....................................................................................................... 52
Глава 2. Методика планирования учебного материала....................... 53
2.1. Методика составления тематизированной рабочей программы.......... 54
2.2. Методика составления плана-графика прохождения учебного материала 56
2.3. Документы планирования для I—IV классов.................................. 58
2.4. Документы планирования для V-IX классов.................................... 72
2.5. Документы планирования для X-XI классов................................... 87
Вопросы, и задания........................................................................................... 97
Литература....................................................................................................... 97
Глава 3. Методика организации и проведения контроля знаний. 98
Вопросы и задания......................................................................................... 112
Литература.................................................................................................... 112
Глава 4. Методика обучения строевым упражнениям........................ 113
4.1. Строевые упражнения в I-XI классах.............................................. 116
Вопросы и задания........................................................................................ 127
Литература.................................................................................................... 127
Глава 5. Методика обучения общеразвивающим упражнениям..128
5.1. Классификация ОРУ............................................................................ 130
5.2. Основные задачи, решаемые с помощью ОРУ.............................. 133
5.3. Положения рук, ног, туловища и движения ими........................... 149
5.4. Правила записи ОРУ и требования к оформлению комплексов 166
5.5. Обучение ОРУ......................................................................................... 169
5.6. Способы проведения ОРУ................................................................... 170
5.7. Примерные упражнения и комплексы ОРУ для
подготовительной части урока с учащимися I-XI классов................ 180
Вопросы и задания......................................................................................... 221
Литература.................................................................................................... 222
Глава 6. Методика обучения нетрадиционным видам
гимнастики....................................................................................................... 223
6.1. Атлетическая гимнастика (бодибилдинг)...................................... 224
6.2. Шейпинг................................................................................................... 233
6.3. Хатха-йога.............................................................................................. 234
6.4. Стретчинг............................................................................................... 247
6.5. Китайская система физических упражнений............................... 255
6.6. Дыхательная гимнастика.................................................................... 257
6.7. Гимнастика для глаз............................................................................. 263
6.8. От девочки до мамы (гимнастика, направленная на выполнение функций материнства) 265
6.9. Сексуальное здоровье мужчины....................................................... 268
Вопросы и задания......................................................................................... 272
Литература.................................................................................................... 273
Глава 7. Методика обучения акробатическим упражнениям.. 274
7.1. Акробатические упражнения в I-XI классах................................. 275
7.2. Обучающие программы...................................................................... 302
Вопросы и задания......................................................................................... 312
Литература.................................................................................................... 313
Глава 8. Методика обучения прыжкам................................................... 314
8.1. Простые прыжки в I-IV классах...................................................... 315
8.2. Опорные прыжки в IV-XI классах.................................................... 320
Вопросы и задания......................................................................................... 335
Литература................................................................................................... 335
Глава 9. Методика обучения упражнениям в висах и упорах. 336
9.1. Висы и упоры в I-XI классах............................................................. 337
9.2. Обучающие программы...................................................................... 400
Вопросы и задания......................................................................................... 408
Литература.................................................................................................... 409
Глава 10. Методика обучения упражнениям в равновесии.............. 410
10.1. Упражнения в равновесии в I-XI классах..................................... 412
Вопросы и задания......................................................................................... 420
Литература.................................................................................................... 420
Приложения..................................................................................................... 421
• 447
Учебное издание
Петров Павел Карпович
