Лекции.Орг


Поиск:




Комбинация для контрольного урока. 1. Из виса стоя лицом к в/ж подъем пере­ воротом махом одной, толчком другой




1. Из виса стоя лицом к в/ж подъем пере­
воротом махом одной, толчком другой

в упор на н/ж — 2,5 балла.

2. Перемах левой с перехватом левой

за в/ж и поворот направо с перемахом

левой в сед на левом бедре снаружи,

правую руку в сторону — 1»0 балла.

3. Хватом правой сзади сед углом — 2,0 балла.

4. Сгибая правую ногу, встать и равно­весие на ней - 2балла-

5. Хватом правой за н/ж упор присев,
левую ногу вперед и соскок, прогнувшись,

махом левой назад и толчком правой — 2,5 балла.

Требования к уровню физической подготовленности деву­шек, оканчивающих среднюю общеобразовательную школу, в подтягивании из виса лежа: 18 раз и больше — высокий; 13-15 раз — средний; 6 раз и меньшенизкий.

ОБУЧАЮЩИЕ ПРОГРАММЫ

Лазанье по канату в висе на согнутых рукахс захватом каната ногами

Техника выполнения. В висе на согнутых руках (см. рис. кадр 1) согнуть ноги вперед и захватить канат ногами скрестно так, чтобы наружная сторона стопы одной ноги и внутренняя


сторона голени другой (правой или левой) плотно прижимались к канату (кадр 2). Разгибая ноги, подтянуться еще выше и, со­храняя захват каната ногами, поочередно перехватиться рука­ми выше так, чтобы остаться в висе на согнутых руках (кадр 3). Далее действия повторяются. При опускании вниз все действия чередуются в обратном порядке.

Что должен знать учащийся при освоении лазанья на согну­тых руках?

1. Начинать лазанье из виса на согнутых руках.

2. Захватить канат ногами нужно так, чтобы стопа и голень плотно прижимались к канату.

Что он должен уметь?


 

1. Выполнять вис и вис на согнутых руках (5-6 с) на гимна­стической стенке.

2. Поднимать согнутые ноги в висе (6-8 раз).




Подъем переворотом в упор махом одной, толчком другой

Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой ногой поднять ноги и туловище как мож­но выше (кадры 1-2), удерживаясь в висе на согнутых руках. В момент, когда ноги будут подняты выше опорной части снаря­да, необходимо слегка разогнуть руки и приблизить тело к сна­ряду до касания животом (кадр. 3). Затем, переворачиваясь в упор, закончить подъем (кадр 4).

Что должен знать ученик при освоении подъема переворо­том махом одной, толчком другой?

1. Поднять высоко ноги и туловище при взмахе одной и толч-



ке другой ногой, удержаться в висе на согнутых руках и стре­миться выпрямлять тело, направляя ноги вверх.

2. Переворачивание тела в упор возможно, если в момент наи­высшего подъема ног слегка разогнуть руки, опереться живо­том о снаряд, быстро разогнуться и отвести голову назад.

Что должен уметь выполнять ученик, прежде чем присту­пить к освоению подъема переворотом?

1. Выполнять вис прогнувшись.

2. Упор на коне, бревне.









Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2016-11-23; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 716 | Нарушение авторских прав


Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Большинство людей упускают появившуюся возможность, потому что она бывает одета в комбинезон и с виду напоминает работу © Томас Эдисон
==> читать все изречения...

834 - | 652 -


© 2015-2024 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.013 с.