Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕоследовательность обучени€. 1.»з упора согнувшись на мате разгибание тела в близкое к стойке на лопатках положение и возвращение в и




1. »з упора согнувшись на мате разгибание тела в близкое к стойке на лопатках положение и возвращение в и. п.

2. »з упора на руках на брусь€х силой или махом поднимание согнутых или пр€мых ног в упор согнувшись на руках (рис. 198).

3. »з положени€ седа на гимнастическом ма≠те перекатом назад прин€ть положение, близ≠кое стойке на лопатках, сгиба€сь в тазобедрен≠ных суставах, перейти в упор согнувшись, опуска€ таз до уровн€ матов, кратковремен- ■ ным энергичным движением ног вперед-вверх,

отталкива€сь руками от мата, сделать перекат в положение се≠да ноги врозь.

4. »з размахивани€ в упоре на руках махом вперед упор со≠гнувшись и подъем разгибом в сед ноги врозь.

“ипичные ошибки: 1) в упоре согнувшись таз находитс€ на уровне жердей или ниже, голова откинута назад; 2) ноги разги≠баютс€ не вверх-вперед, а вперед; 3) чрезмерное сгибание в та≠зобедренных суставах в упоре согнувшись.

—траховка и помощь: сто€ сбоку, одной рукой под спину, дру≠гой под таз.

 омбинаци€ дл€ контрольного урока

1. »з размахивани€ в упоре на руках махом
вперед упор согнувшись на руках и подъем

разгибом в сед ноги врозь Ч 3,0 балла.

2. ѕеремах внутрь и упор углом (держать),

махом назад сед ноги врозь Ч 2,0 балла.

3. —илой согнувшись, стойка на плечах

(держать) Ч 2,0 балла.


4. –азгиба€ руки, опуститьс€ в упор и мах

вперед Ч 1,0 балла.

5. ћах назад и махом вперед соскок углом

вправо (влево) Ч 2,0 балла.

Ѕрусь€ р/в

ѕеред девушками XI классов ставитс€ задача подготовитьс€ к сдаче норм государственного стандарта дл€ учащихс€, окан≠чивающих среднюю общеобразовательную школу, по умени€м выполн€ть упражнени€ в висах и упорах с учетом требований к уровню физической подготовленности в подт€гивании из виса лежа. ѕоэтому основным направлением в работе с ними €вл€ет≠с€ совершенствование ранее освоенных элементов, умение со≠ставл€ть и выполн€ть простейшие комбинации, освоение равно≠веси€ сто€ на н/ж поперек хватом за в/ж и соскока прогнув≠шись из упора присев на одной ноге на н/ж махом другой назад.

–авновесие сто€ на н/ж хватом за в/ж и соскок

ѕрогнувшись из упора присев на одной ноге

Ќа н/ж махом другой назад

 

“ехника выполнени€. »з равновеси€, наклон€€ туловище вперед и вз€вшись рукой за н/ж, прин€ть упор присев на одной, другую вперед. ћахом свободной ногой и энергичным отталки≠ванием опорной ногой перенести массу тела на опорную руку, соединить ноги и прогнутьс€. ¬ начале движени€ вниз перехва≠титьс€ с в/ж за н/ж, другую руку отвести в сторону (рис. 199).


ѕоследовательность обучени€.

1. ћахом одной, толчком другой стойка на руках на полу с по≠мощью.

2. —то€ боком у гимнастической стенки, хватом одной рукой за стенку, махом одной и толчком другой ногой стойка на руках с помощью.

3. ¬ыполнение соскока с брусьев р/в.

“ипичные ошибки: 1) недостаточно активный мах и толчок ногами; 2) неполное разгибание туловища в момент соединени€ ног; 3) при махе свободной ногой перемещение тела назад и уход от опоры рукой.

—траховка и помощь: сто€ сбоку у места приземлени€ одной ру≠кой поддерживать под плечо опорной руки, другой Ч поƒ живот.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 555 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕутерброд по-студенчески - кусок черного хлеба, а на него кусок белого. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

664 - | 715 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.013 с.