Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕоследовательность обучени€. 1.”пор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнасти≠ческой скамейке.




1. ”пор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнасти≠ческой скамейке.

2. –азмахивание в упоре на предплечь€х и соскок махом на≠зад внутрь брусьев.

3. ѕовторить упор, обращать внимание на то, чтобы не было Ђпроваливани€ї в плечевых суставах.

4. –азмахивание в упоре с небольшой амплитудой и соскок внутрь брусьев.

5. “о же, но с увеличением амплитуды. јмплитуду маха уве≠личивать постепенно. ѕри обучении следить за тем, чтобы осью вращени€ были плечевые, а не тазобедренные суставы и разма≠хивание выполн€лось всем телом, а не только ногами. –азмахи≠вание закончить соскоком махом назад внутрь.

“ипичные ошибки: 1) провисание в плечевых суставах; 2) сгибание рук; 3) потер€ динамического равновеси€ из-за слишком большой амплитуды махов при недостаточной физи≠ческой подготовленности; 4) размахивание выполн€етс€ за счет махов вокруг тазобедренных суставов.

—траховка и помощь: сто€ сбоку, одной рукой за плечо, дру≠гой за предплечье.


 омбинаци€ дл€ контрольного урока

1. Ќа концах жердей прыжком упор и перед≠
вижение до середины брусьев, перехватом

рук поворот кругом Ч 2,0 балла.

2. ”пор согнув ноги и сед ноги врозь Ч 2,0 балла.

3. ќпускание в упор лежа ноги врозь

на предплечь€х Ч 2,0 балла.

4. ѕеремах внутрь и мах назад Ч 2,0 балла.

5. ћах вперед и соскок махом назад

внутрь брусьев Ч 2,0 балла.

Ѕрусь€ р/в

ƒевочки VI класса продолжают совершенствовать выполне≠ние смешанных висов, перемахов, осваивают размахивание из≠гибами в висе на в/ж, упор на н/ж.

»з виса сто€ прыжком упор на н/ж

“ехника выполнени€. ¬ целом техника выпол≠нени€ упора на брусь€х р/в аналогична упорам на коне, бревне, освоенных учащимис€ еще во II классе. ќднако выполнение упора на н/ж брусь≠ев р/в отличаетс€ услови€ми опоры (рис. 172). “е≠ло гимнастки выпр€млено и уравновешено отно≠сительно опоры, положение в плечах Ч высокое, активное. ¬ыполн€етс€ из виса сто€ прыжком лицом внутрь или наружу брусьев.

ѕоследовательность обучени€.

1. ѕрыжком в упор на коне, козле.

2. ѕрыжком в упор на бревне.

3. ѕрыжком в упор на н/ж брусьев р/в.

»з виса на в/ж размахивание изгибами

“ехника выполнени€. ¬ висе на в/ж приподн€ть пр€мые но≠ги вперед и, не задержива€ их в конечном положении, легким броском отвести назад, подава€ плечи вперед. ѕроделать это не≠сколько раз подр€д, постепенно увеличива€ амплитуду движе≠ний (рис. 173).

ѕоследовательность обучени€.

1. »з виса на в/ж прогнутьс€ и вернутьс€ в и. п.


 

2. ћедленное сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с поддерж≠кой.

3. –азмахивание изгибами с помо≠щью и самосто€тельно.

“ипичные ошибки: 1) вместо сгиба≠ни€ и разгибани€ в тазобедренных сус≠тавах выполн€етс€ размахивание во≠круг точек хвата; 2) сильно согнутые в колен€х ноги.

—траховка и помощь: сто€ сбоку, од≠ной рукой за бедро спереди, другой под по€сницу.

 омбинаци€ дл€ контрольного урока

1. »з виса сто€ лицом к в/ж прыжком

в упор на н/ж Ч 1,0 балла.

2. ѕеремах правой в упор ноги врозь Ч 1,5 балла.

3. ѕерехватом левой за в/ж поворот налево кругом в вис лежа ноги врозь левой (верхом)

разным хватом (лева€ снизу, права€ сверху) Ч 2,0 балла.

4. ѕерехват левой в хват сверху и перемах

правой в вис лежа на н/ж Ч 1,0 балла.

5. ћахом вперед в вис присев на н/ж

и опускание в вис Ч 2,0 балла.

6. –азмахивание изгибами и соскок махом

назад Ч 2,5 балла.

“ребовани€ к уровню физической подготовленности девочек VI класса в подт€гивании из виса лежа: 20 раз и больше Ч вы≠сокий; 11-15 раз Ч средний; 4 раза и меньше Ч низкий.

VII  Ћј—— ѕерекладина (средн€€)

Ќа перекладине мальчики VII класса совершенствуют выпол≠нение ранее освоенных упражнений: упоров, перемахов, подъ≠емов в более сложных услови€х, например из упора ноги врозь правой (левой) поворот кругом с перемахом левой (правой) на≠зад в упор или подъем переворотом толчком двум€. ѕродолжа≠ют выполн€ть упражнени€ в подт€гивании и поднимании пр€≠мых ног из виса, передвижение в висе.


»з упора ноги врозь правой (левой) поворот кругом перемахом левой (правой) назад

“ехника выполнени€. ƒл€ прихода в упор ученики могут ис≠пользовать подъем переворотом махом одной, толчком другой. »з упора выполнить перемах одной вперед и прин€ть упор но≠ги врозь правой (левой). ¬ыполнение переворота осуществл€ет≠с€ следующим образом: предварительно перехватив руку, одно≠именную повороту, в хват снизу, передать на нее т€жесть тела, затем поворотом головы, плеча и туловища поставить на пере≠кладину другую руку хватом сверху. ѕосле этого, приподнима€ таз, выполнить перемах ногой назад и прийти в упор (рис. 174). »з упора махом назад соскок.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 798 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќадо любить жизнь больше, чем смысл жизни. © ‘едор ƒостоевский
==> читать все изречени€...

634 - | 503 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.011 с.