Учебная карточка 2: Прыжок в длину с шестом на расстояние и высоту

Цель: освоить последовательность бега/прыжка вперед и вверх с шестом

Предлагаемая ситуация: После короткого разбега объедините отталкивание вперед и вверх в единую серию, чтобы выполнить прыжок через возвышенность. Участники могут держать шест так, как им хочется.

Поведение новичков: новички часто не используют шест во время прыжка через возвышенность. Они пытаются прыгнуть непосредственно от земли, не отталкиваясь от шеста.

 

 

Инструкции по выполнению упражнения:

- Отталкивание от шеста, чтобы попасть на вышеуказанную поверхность

- Приземление одновременно двумя ногами

 

Рекомендации:

- Объедините бег /прыжок в единую серию

- Освойте траекторию

- На одной оси: отталкивание/постановка шеста/приземление в направлении прыжка

Прогрессия обучения:

- Увеличение высоты прыжка

- Меняйте траектории (полный поворот и т.д..)

- Move towards games

 

Безопасность: Инвентарь:

- Неподвижная возвышенность - Шесты

- Нескользкая поверхность - Возвышенность

- Соответствующий шест и рычаг - Размеченная зона разбега

 

Учебная карточка 3: Прыжок в длину с шестом на расстояние и высоту

Цель: освоить и совершенствовать постановку шеста

Предлагаемая ситуация: объединить бег и несение шеста, занятие позиции с одной стороны, постановку шеста и отталкивание в одну серию. Это упражнение на самом деле не подразумевает прыжка, но оно предъявляет большие требования в отношении точности постановки шеста.

Поведение новичков: новички часто теряют точность во время выполнения упражнения и держат шест на уровне плеч большую часть времени. Им трудно начать отталкивание перед прыжком, когда шест качается цели.

 

 

Инструкции по выполнению упражнения:

- Объедините бег и постановку шеста в единое действие без прерывания

- Выполните полное отталкивание вперед, как только шест коснется цели

Рекомендации:

- Бег с шестом в обычной манере

- Постановка шеста прямо в ось разбега

- Рука, находящаяся сзади, поднята вверх во время фазы постановки шеста

- Минимальная потеря скорости

- Отталкивание толчковой ногой во время постановки шеста

 

Прогрессия обучения:

- Повторите ту же самую последовательность: бег/постановка шеста несколько раз

- Обозначьте зону отталкивания (ящик)

- Переходите к играм

 

Безопасность: Инвентарь:

- Нескользкая поверхность - Шесты

- Соответствующие шесты (обычной длины) - Ящик для «отталкивания», цели,

- Соответствующая скорость (конусы и т.д.)