Цель: совершенствовать короткий разбег перед метанием вперед одной рукой
Стандартная ситуация: предложите юным метателям упражнения по выполнению метания после пробежки левой – правой – левой ногой с поворотом (для метателей – правшей). Рука, выполняющая метание, постоянно находится на уровне плеча. Спортсмен сохраняет стабильное положение на протяжении всего действия метания.
Поведение новичков: новички часто теряют равновесие во время метания. Плечи вращают туловище, что влечет за собой бросок диска перед собой. В данном положении метание не результативно.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Вращение туловища вокруг правой ноги (для метателей-правшей)
- Выпуск диска как можно дальше от туловища
Рекомендации:
- Диск летит в соответствующем направлении
- Ось тела направлена к левой толчковой стопе
- Выпустите диск лицом к зоне метания (таз/плечи)
- Метатель отмечает время разбега: левой……правой, левой, затем поворот
Прогрессия обучения:
- Меняйте снаряды
- Метайте по различным целям
- Меняйте траектории: разные формы и вес
- Организация игровой деятельности
Безопасность: Инвентарь:
- Организация группы - Диски разного веса
- Хорошо организованная зона метания (цель) - Цели
- Самое главное требование: точность
Учебная карточка 3: Метание подросткового диска
Цель: совершенствовать контроль за траекторией диска
Предлагаемая ситуация: выполнить метание на самое дальнее расстояние, соблюдая особое требование обеспечить точность. Такое метание выполняется после короткого разбега.
Поведение новичков: новичкам трудно создать свой темп, особенно потому, что они выполняют неверные движения. Чтобы выполнить точное метание, самое главное сохранять равновесие.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Контролировать движения
- Добиваться расслабленности и сохранения равновесия
Рекомендации:
- Соблюдать обязательные траектории
- Соблюдать двигательные характеристики успешного метания (ось тела устремлена к цели, рука, выполняющая метание, находится на уровне плеча)
Прогрессия обучения:
- Увеличивайте дистанции
- Меняйте снаряды для метания и последовательность (далеко, близко, среднее расстояние)
- Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь
Хорошо организованная зона для метания - Вертикальные маркеры
- Методичное выполнение инструкций - Диски разного веса
- Приспособление к трудностям
