Цель: попробовать разные формы метания с колена и из положения «сидя»
Предлагаемая ситуация: из положения с колена выполняйте метание различных соответствующих предметов. Метания выполняются от левого плеча, потом от правого, от груди, после вращения вправо и влево, вытянутой рукой (предметы для метания разного веса в зависимости от формы, но весом всегда не более 1 кг).
Поведение новичков: новички не могут выполнить результативное метание, потому что они не используют бедра и таз, чтобы произвести метание предмета.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Зафиксируйте неподвижное положение таза
- Создайте ускорение, выполняя движение сбоку из-за туловища и двигайтесь вперед
Рекомендации:
- Не падайте во время метания
- Наклоняйтесь вперед после метания
- Старайтесь метать снаряд вверх
Прогрессия обучения:
- Меняйте снаряды для метания (форму, вес)
- Меняйте способ захвата снаряда
- Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь:
- Мягкая поверхность для метания с колена - Разные снаряды
- Безопасные предметы для метания - Цель
Учебная карточка 5: Метание с колена
Цель: уметь контролировать траектории из положения, стоя на колене и из положения «сидя».
Предлагаемая ситуация: из положения, стоя на колене, или из положения «сидя» выполняйте метание одинаковых или разных предметов в цель, расположенную на все возрастающем расстоянии. В случае, если метание выполняется после вращения, немного переместите метателей – правшей влево от цели (всегда используйте различные предметы весом не более 1кг).
Поведение новичков: при разных попытках положение туловища новичков меняется (различные «заваливания», движение плечевого пояса назад и т.д.). Им трудно обеспечить точность.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Во время метания сохраняйте стабильное положение туловища
- Смотрите в направлении цели
- После выпуска снаряда плечи и взгляд обращены в сторону цели
Рекомендации:
- Выполните требуемые упражнения
- Во время фазы отдыха сохраняйте стабильное положение туловища, не теряйте равновесия. Положение туловища обращено в сторону метания.
- Create sideways trajectories upwards
Прогрессия обучения:
- Меняйте снаряды и способ захвата
- Меняйте расстояния
- Меняйте порядок расположения целей
Безопасность: Инвентарь:
- Безопасные снаряды - Различные снаряды
- Организация группы - Маты или сидения
- Приоритет отдается точности, а не расстоянию - Цели
