Анализ вида: отработка координации рук/ног и освоение основ отталкивания двумя ногами. Контроль за максимальной скоростью движения.
Безопасность участников: упражнение нужно выполнять на мягкой и нескользкой поверхности. Длина скакалки должна быть различной для разных участников (= расстоянию от руки до земли, когда рука горизонтально вытянута.
Вид Детской легкой атлетики ИААФ
Учебная карточка 1: Прыжки со скакалкой
Цель: освоить прыжок со скакалкой
Предлагаемая ситуация: выполнение различных прыжков через скакалку, которую крутят два участника.
Поведение новичков: новички часто остаются на своей двигательной позиции и не имеют четкого представления о траектории скакалки. Зачастую они прыгают вперед вместо того, чтобы только высоко прыгнуть.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Нужно смотреть на участника, который крутит скакалку
- Нужно прыгать вертикально
Рекомендации:
- Нужно выполнять те прыжки, которые требуется
- Координировать работу рук/ног
- Выполнять небольшие подскоки
Прогрессия обучения:
- Изменение частоты вращения
- Изменение количества и способа прыжков (шаг, подскок)
- Вход и выход в/из циклического процесса из различных точек
- Увеличение количество скакалок
- 2, 3 даже 4 ребенка могут прыгать через скакалку одновременно
- Переход к играм
Безопасность: Инвентарь:
- Плоская поверхность - Безопасные скакалки
- Внимательность детей, которые крутят скакалку
Учебная карточка 2: Прыжки со скакалкой
Цель: освоить координацию прыжка/поворота
Предлагаемая ситуация: держите скакалку с двух сторон правой рукой и крутите ее с помощью запястья. Отталкивайтесь двумя ногами каждый раз, когда скакалка касается земли.
Поведение новичков: им трудно крутить скакалку и одновременно прыгать, и они часто выполняют прыжки с согнутым туловищем.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Сначала крутите скакалку медленно
- Будьте внимательны, когда скакалка касается земли и начинайте прыгать
- Скакалку нужно крутить запястьем
- Держите осанку во время отталкивания и приземления
Прогрессия обучения:
- Работа левой рукой
- Смена частоты
- Организация последовательности движения
- Для детей старшего возраста или тех, у кого лучше координация, попробуйте прыжки со скакалкой на выпрямленных ногах (тогда происходит только освоение постановки стопы)
- Переход к играм
Безопасность: Инвентарь:
- Плоская и гладкая поверхность - Соответствующие скакалки
- Организация группы
