Цель: выполнить полное метательное движение с короткого разбега
Предлагаемая ситуация: выполнить метание после разбега на размеченной зоне: выполните 5-метровый разбег на дистанции 10, 15 и 20-метров (удобные и легкие снаряды весом не более 0.5 кг).
Поведение новичков: новичкам трудно объединить разбег и метание в одно полное движение. Разбег сбоку дает маленькую точность траектории.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Регулярно выполняйте разбег
- Во время фазы выпуска смотрите в цель
Рекомендации:
- Правильные траектории
- Перенос веса тела на опорную ногу, туловище наклонено вперед в направлении метания
- Копье выпускают высоко над зоной метания, и туловище обращено в том же направлении.
Прогрессия обучения:
- Меняйте расстояние до цели
- Меняйте копья
Безопасность: Инвентарь:
- Организация группы - Разные копья
- Размеченная зона - Вертикальные марке
Учебная карточка: Как подготовить соревнование по метанию с колена?
Анализ ситуации: Этотвид метания позволяет молодым спортсменам попробовать силу, передаваемую бедром из легкого положения и являющуюся предпосылкой для распрямления плечевого пояса.
Безопасность участников: спортсменвстает на колени на мягкой поверхности (мат, песок, трава). Выберите вес набивного мяча: всегда выбирайте более легкий мяч (1кг, 1.5 кг).
Вид Детской легкой атлетики ИААФ
Учебная карточка 1: Метание с колена
Цель: выполнить метание из любого положения, кроме положения стоя
Предлагаемая ситуация: из положения сидя на снаряде, делайте движение верхней частью туловища, чтобы начать ускорение предмета, который метают в цель (легкий снаряд, не более 1кг).
Поведение новичков: новички часто пытаются создать энергию неверными движениями туловища. Это нарушает точность метания.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Сидеть нужно в уравновешенном/стабильном положении
- Держать снаряд нужно крепко
Рекомендации:
- Туловище начинает продолжительное и непрерывное ускорение
- Координация туловища/рук
- Точные траектории
Прогрессия обучения:
- Меняйте снаряды
- Меняйте дистанции и траектории
- Меняйте положение предмета, используемого для метания (через голову, на уровне груди, справа, слева)
- Переходите к упражнениям, таким как индивидуальные или коллективные игры
Безопасность: Инвентарь:
- Стабильные сидения - Сидения
- Организация группы - Различные снаряды для метания
- Безопасные снаряды - Цели
- Точность – приоритет всему
