Учебная карточка 5: Метание детского копья

Цель: выполнить полное метательное движение с короткого разбега

 

Предлагаемая ситуация: выполнить метание после разбега на размеченной зоне: выполните 5-метровый разбег на дистанции 10, 15 и 20-метров (удобные и легкие снаряды весом не более 0.5 кг).

 

Поведение новичков: новичкам трудно объединить разбег и метание в одно полное движение. Разбег сбоку дает маленькую точность траектории.

 

 

Инструкции по выполнению упражнения:

- Регулярно выполняйте разбег

- Во время фазы выпуска смотрите в цель

 

Рекомендации:

- Правильные траектории

- Перенос веса тела на опорную ногу, туловище наклонено вперед в направлении метания

- Копье выпускают высоко над зоной метания, и туловище обращено в том же направлении.

 

Прогрессия обучения:

- Меняйте расстояние до цели

- Меняйте копья

Безопасность: Инвентарь:

- Организация группы - Разные копья

- Размеченная зона - Вертикальные марке

 

Учебная карточка: Как подготовить соревнование по метанию с колена?

Анализ ситуации: Этотвид метания позволяет молодым спортсменам попробовать силу, передаваемую бедром из легкого положения и являющуюся предпосылкой для распрямления плечевого пояса.

 

Безопасность участников: спортсменвстает на колени на мягкой поверхности (мат, песок, трава). Выберите вес набивного мяча: всегда выбирайте более легкий мяч (1кг, 1.5 кг).

 

 

 

 

Вид Детской легкой атлетики ИААФ

 

 

Учебная карточка 1: Метание с колена

Цель: выполнить метание из любого положения, кроме положения стоя

Предлагаемая ситуация: из положения сидя на снаряде, делайте движение верхней частью туловища, чтобы начать ускорение предмета, который метают в цель (легкий снаряд, не более 1кг).

Поведение новичков: новички часто пытаются создать энергию неверными движениями туловища. Это нарушает точность метания.

Инструкции по выполнению упражнения:

- Сидеть нужно в уравновешенном/стабильном положении

- Держать снаряд нужно крепко

 

Рекомендации:

- Туловище начинает продолжительное и непрерывное ускорение

- Координация туловища/рук

- Точные траектории

 

Прогрессия обучения:

- Меняйте снаряды

- Меняйте дистанции и траектории

- Меняйте положение предмета, используемого для метания (через голову, на уровне груди, справа, слева)

- Переходите к упражнениям, таким как индивидуальные или коллективные игры

 

Безопасность: Инвентарь:

- Стабильные сидения - Сидения

- Организация группы - Различные снаряды для метания

- Безопасные снаряды - Цели

- Точность – приоритет всему