Тест «В хорошей ли вы форме?» (для педагогов, родителей).
Чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме, нужно ежедневно давать организму хотя бы небольшую физическую нагрузку. Тест поможет вам определить, насколько ваш распорядок дня помогает поддерживать хорошую физическую форму.
· Часто ли вы садитесь в транспорт (машину, автобус), чтобы доехать туда, куда можно дойти пешком?
· Часто ли вы принимаете участие в спортивных или иных соревнованиях (теннис, футбол, плавание, спортивные танцы)?
· Если нужно подняться на несколько этажей, часто ли вы идёте пешком? (Никогда, иногда, всегда).
· Даёте ли вы себе хотя бы 20-минутную нагрузку, вызывающую небольшую одышку? (Да, нет).
· Если вы пробежите 100 метров, чтобы успеть сесть в автобус, сколько проходит времени, прежде чем ваше дыхание придёт в норму?
· Часто ли вы за один раз проходите пешком 3 км? (Да, нет).
· Вы активно проводите свой день? (Да, нет).
· Сколько часов в неделю смотрите телевизор? (24 и больше, от 10 до 24 часов, менее 10).
· Часто ли вы занимаетесь тяжёлой работой (перекапыванием огорода, генеральной уборкой? (Да, нет).
· Вы активно проводите воскресный день? (Да, нет).
Подведите итог. За каждый ответ «да» вам начисляется 1 очко, за ответ «нет» - 2 очка.
Сложите полученные очки:
· 14 – 20 - Ваш образ жизни почти наверняка достаточно активен для того, чтобы вы были в хорошей форме.
· 7 – 13 - Вероятно, вы находитесь в довольно приличной форме физической, но вам ещё далеко до совершенства. Постарайтесь найти время для ежедневных физических нагрузок.
· 6 и менее - Похоже, у вас не очень активный образ жизни, а ведь любая физическая нагрузка идёт только на пользу. Постарайтесь больше гулять и быть в движении, а не сидеть на месте.
Анкета. Насколько правильный и здоровый образ жизни Вы ведёте.
С помощью этой анкеты вы сможете определить насколько вы ведёте здоровый образ жизни
, какие направления вашей жизни нуждаются в изменении, для достижения физической красоты и здоровья.§ 1. Как часто в неделю неделю вы занимаетесь спортом на протяжении хотя бы двадцати минут без отдыха?
-три дня или больше 10
-один или два дня 4
-никогда 0
§ 2. Сколько вы курите?
-не курю 10
-очень редко 5
-временами 3
-каждый день 0
§ 3. Сколько алкоголя вы употребляете?
-вообще не пью 10
-не больше одной рюмки
(50г.) в неделю 8
-две, три рюмки в неделю,
-но не больше двух раз в день 6
-четыре, шесть рюмок в неделю,
-но не более двух раз в день 4
-четыре, шесть рюмок в неделю и
-больше двух в день 2
-больше шести рюмок в неделю 0
§ 4. Как часто вы завтракаете?
-никогда 0
-1 или 2 раза в неделю 2
-3 или 4 раза в неделю 5
-пять или шесть раз в неделю 8
-семь раз в неделю 10
§ 5. Сколько раз на протяжении дня вы перекусываете?
-никогда 10
-редко 8
-иногда 6
-часто 4
-почти всегда 2
-постоянно 0
§ 6. Сколько вы спите?
-больше десяти часов в сутки 4
-девять или десять часов в сутки 8
-семь или восемь часов в сутки 10
-пять или шесть часов в сутки 6
-менее пяти часов в сутки 0
§ 7. Какое соотношение вашего веса к идеальному для вашего пола и роста?
-больше на 30 и более процентов 0
-больше на 21-30 процентов 3
-больше на 11-20 процентов 6
-плюс, минус 10 процентов 10
-меньше на 11-20 процентов 6
-меньше на 21-30 процентов 3
-меньше на 30 и более процентов 0
Сложите все очки.
60-70 очков: Вы правильно следите за своим здоровьем. Так держать! Возможно многие болезни обойдут Вас
стороной.
50-59 очков: Ваше отношение к своему здоровью можно оценить как хорошее, но не стоит расслабляться.
40-49 очков: Многое в Вашем отношении к своему здоровью следует изменить.
30-39 очков: Вы не очень хорошо следите за собой. Нужно почаще контролировать себя.
Менее 30 очков: Вам наплевать на своё здоровье. С таким отношением к себе у Вас могут начаться проблемы
с ним.
Тест "Ориентация школьника на здоровый образ жизни"
Тест - анкета для изучения ориентации учащихся на здоровый образ жизни
Попытайтесь дать развернутое и ответ.
1.1. Здоровье — это...
12. Здоровый образ жизни — это...
2. Перечислите 5—10 факторов, которые способствуют укреплению вашего здоровья.
3. Перечислите 5—10 факторов, которые оказывают негативное влияние на ваше здоровье.
4. Оцените по десятибалльной шкале (от 10 баллов — максимум, до 1 балла — минимум) то, что считаете для себя наиболее ценным и значимым:
— иметь понимание в семье:
— хорошо учиться, получить хорошее образование;
— жить без конфликтов;
— иметь хорошего, надежного друга (подругу);
— иметь материальный достаток;
— заниматься спортом;
— иметь возможность путешествовать;
— быть внешне красивым (красивой), хорошо одеваться;
— здоровье;
— любовь.
5. Какие из трех групп личностных качеств у вас развиты в большей степени?
а) обязательность, совестливость, доброта;
б) общительность,смелость, решительность;
в) эрудиция, находчивость, целеустремленность.
6. Удается ли вам всегда поступать честно и не переживать за свои поступки?
а) да;
б) не всегда;
в) нет.
7. Есть ли у вас духовный идеал, человек, на которого вы стремитесь походить?
а) да;
б) ответитьзатрудняюсь;
в) нет.
8. Есть ли у вас идеал физически совершенного человека, на которого вы хотели бы походить?
а) да;
б) ответитьзатрудняюсь;
в) нет.
9. Как часто вы испытываете чувство гармонии, чувство красоты, чувство, что жизнь, природа или что-то еще прекрасны?
а) часто;
б)редко;
в)оченьредко.
10. Способны ли вы в случае конфликта или какой-то неприятности взять себя в руки и самостоятельно успокоиться, отвлечься?
а) да;
б) думаю, что нет;
в) нет.
11. Стремитесь ли вы чередовать учебу и отдых?
а) да;
б) когда как;
в) нет.
12. Посещаете ли вы какую-либо спортивную секцию?
а) да, и имею хорошие результаты;
б) да, но не регулярно;
в) нет,
13. Делаете ли вы физическую зарядку?
а) да;
б) да, но не регулярно; нет.
14. Достаточно ли вы уделяете внимания водным процедурам (баня, контрастный душ,
а) да;
б) да, но не регулярно;
в) нет.
15. Придерживаетесь ли вы какой-либо системы регулярного закаливания?
а)да;
б) от случая к случаю; нет.
16. Имели ли вы в последние 2-3 года травмы?
а) да;
б) да, но несущественные;
в) нет
17. Как часто вы болеете гриппом, ОРЗ?
а) не помню, когда болел в последний раз;
б) редко (I раз в год);
в) часто, 2-3 раза в год.
18. Как часто вы болеете инфекционными заболеваниями, в том числе расстройством желудка?
а) очень редко;
б) редко (раз в год);
в) часто (два-три и более раз в год).
19. Имеете ли вы хронические заболевания?
Га) нет;
б) думаю, что да;
в) да.
20. Как часто вы пропускаете занятия по болезни?
а) не пропускаю;
б) редко (раз в полугодие);
в) часто (раз в месяц). Курите ли вы?
нет;
б) редко;
в) да.
22. Употребляете ли вы алкогольные напитки?
а) нет;
б) редко;
В)да.
23. Пробовали ли вы наркотики?
а) нет;
б) однажды;
в) более двух раз.
24. Каков ваш вес?
а) в норме;
б) меньше нормы;
в) избыточный.
Как подсчитать результаты?
При ответе на вопросы № 5—23: пункт а) — оценивается в три балла, б) — оценивается в два балла, в) — оценивается в один балл.
Далее подсчитывается сумма баллов за ответы на вопросы № 5— 23. По сумме баллов находится уровень ориентации учащегося на здоровый образ жизни.
| Баллы | Уровни ориентации личности на здоровый образ жизни |
| 22-24 | 1 — очень низкий |
| 25-28 | 2 — низкий |
| 29-32 | 3 — ниже среднего |
| 33-36 | 4 — чуть ниже среднего |
| 37-40 | 5 — средний |
| 41-44 | 6 — чуть выше среднего |
| 45-48 | 7 — выше среднего |
| 49-52 | 8 — высокий |
| 53-56 | 9 — очень высокий |
| 57-60 | 10 — наивысший |
В последнее время очень многие подростки увлекаются курением, принятием наркотиков, алкогольными напитками. Для раннего выявления и предупреждениятакихявлений фонд «Спасение детей от наркотиков» разработал тест-анкету для родителей. Предлагаемые ниже вопросы позволят родителям и учителям вовремя заметить, что их ребенок, ученик употребляет наркотики.
