Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


√лава 3. ѕсихофизические упражнени€ €понской йоги




 

ѕ€ть принципов дл€ йодо хо

 

 

1. –асслабьте плечи.

2. Ќе позвол€йте ни одной части тела, особенно анусу, быть в€лой.

3.  онцентрируйте ки в естественном центре в нижней части живота.

4. Ќайдите и поддерживайте наиболее удобный ритм.

5. ƒумайте, что движение вашей хары становитс€ бесконечно малым.

 

’от€ тренировка сознани€ очень важна, сильный ум в слабом, больном или нескоординированном теле не может легко выразить себ€. ѕоэтому Ќакамура преподавал своим ученикам йодо хо.

…одо хо Ц уникальна€ сери€ упражнений, которые можно практиковать, когда стоишь, сидишь на корточках, сидишь или лежишь, и она функционирует и как медитаци€, и как оздоровительна€ система. …о означает Ђразвивать, культивироватьї, тогда как до, в этом случае, указывает на движение. ’о Ц прото Ђметодї или Ђупражнениеї. ƒанный термин был придуман, чтобы описать форму движени€, котора€ помогает развивать сознание и тело.

Ёто ритмичное движение должно соотноситьс€ с сознанием, что не так странно, как может показатьс€. ¬о всем мире дети (а иногда взрослые) раскачиваютс€ ритмично назад и вперед, когда сильно напуганы или пострадали от психологической травмы. ѕодобное действие €вл€етс€ автоматической, спонтанной реакцией, призванной успокоить и стабилизировать нервную систему. ѕо-видимому, это врожденный рефлекс у людей. ћне кажетс€, что истоки йодо хо лежат в данном врожденном €влении.

Ќакамура учил, что преимущества йодо хо включают следующие моменты:

 

Ц –егулирование внутренних органов.

Ц ”лучшение пищеварени€.

Ц ”лучшение кровообращени€.

Ц —балансированное распределение ки (жизненной энернгии) между всеми част€ми тела.

Ц ¬ыравнивание позвоночника и улучшение осанки.

Ц ћ€гкое упражнение дл€ малоактивных или ослабленных людей.

Ц ”спокаивающее вли€ние на нервную систему.

Ц —редство открыть природу стабильности и духовной силы.

 

…одо хо можно заниматьс€ в четырех позици€х. ¬ы можете выбрать позу, наиболее удобную дл€ вас при данных обсто€тельствах, или ту, котора€ окажет вам помощь в развитии отдельной части вашего тела, вы сможете практиковать все четыре позы как интегрированную серию последовательных, взаимосв€занных движений. Ќапример, если вы вне дома, поза лежа, веро€тно, будет не сама€ подход€ща€, но поза сто€ будет работать хорошо. ≈сли вы заинтересованы в выравнивании позвоночника, наклонна€ позици€ будет эффективнее, чем положение сто€. ≈сли вы больше озабочены успокоением нервной системы, тогда йодо хо сид€ будет менее утомительной дл€ вас.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 530 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

80% успеха - это по€витьс€ в нужном месте в нужное врем€. © ¬уди јллен
==> читать все изречени€...

1290 - | 1167 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.014 с.