Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕсихическа€ подготовка 3 страница




—оревновательный период (период основных соревнований). ќсновными задачами этого периода €вл€ютс€ повышение достиг≠нутого уровн€ специальной подготовленности и достижение вы≠соких спортивных результатов в соревновани€х. Ёти задачи реша≠ютс€ с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений.

ќрганизацию процесса специальной подготовки в соревнова≠тельном периоде осуществл€ют в соответствии с календарем глав≠ных сост€заний, которых у квалифицированных спортсменов в большинстве видов спорта обычно бывает не более 2Ч3. ¬се ос≠тальные соревновани€ нос€т как тренировочный, так и коммер≠ческий характер; специальна€ подготовка к ним, как правило, не проводитс€. ќни сами €вл€ютс€ важными звень€ми подготовки к основным соревновани€м.

—оревновательный период чаще всего дел€т на два этапа: 1) этап ранних стартов, или развити€ собственно спортивной формы; 2) этап непосредственной подготовки к главному старту.

Ётап ранних стартов, или развити€ собственно спортивной формы. Ќа этом этапе длительностью в 4Ч6 микроциклов решаютс€ задачи повышени€ уровн€ подготовленности, выхода в состо€ние спортив≠ной формы и совершенствовани€ новых технико-тактических навы-


ков в процессе использовани€ соревновательных упражнений. ¬ конце этого этапа обычно проводитс€ главное отборочное соревнование.

Ётап непосредственной подготовки к главному старту. Ќа этом этапе решаютс€ следующие задачи:

Чвосстановление работоспособности после главных отбороч≠ных соревнований и чемпионатов страны;

Чдальнейшее совершенствование физической подготовленно≠сти и технико-тактических навыков;

Чсоздание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за счет регул€ции и саморегул€ции состо€ний;

 

Ч моделирование соревновательной де€тельности с целью подведени€ к старту и контрол€ за уровнем подготовленности;

Ч обеспечение оптимальных условий дл€ максимального использовани€ всех сторон подготовленности (физической, тех≠нической, тактической и психической) с целью трансформации ее в максимально возможный спортивный результат.

ѕродолжительность этого этапа колеблетс€ в пределах 6Ч8 не≠дель. ќн обычно состоит из 2 мезоциклов. ќдин из них (с большой суммарной нагрузкой) направлен на развитие качеств и способ≠ностей, обусловливающих высокий уровень спортивных достиже≠ний, другой Ч на подведение спортсмена к участию в конкрет≠ных соревновани€х с учетом специфики спортивной дисциплины состава участников, организационных, климатических и прочих факторов.

ѕереходный период. ќсновными задачами этого периода €вл€ют≠с€ обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности дл€ обеспечени€ оптимальной готовности спортсмена к началу очеред≠ного макроцикла. ќсобое внимание должно быть обращено на пол≠ноценное физическое и особенно психическое восстановление. Ёти задачи определ€ют продолжительность переходного периода, со≠став примен€емых средств и методов, динамику нагрузок и т.п.

ѕродолжительность переходного периода колеблетс€ обычно от 2 до 5 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находитс€ спортсмен, системы построени€ тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований, индиви≠дуальных способностей спортсмена.

“ренировка в переходном периоде характеризуетс€ снижением суммарного объема работы и незначительными нагрузками. ѕо сравнению, например, с подготовительным периодом объем ра≠боты сокращаетс€ примерно в 3 раза; число зан€тий в течение недельного микроцикла не превышает, как правило, 3Ч5; зан€≠ти€ с большими нагрузками не планируютс€ и т.д. ќсновное со≠держание переходного периода составл€ют разнообразные сред≠ства активного отдыха и общеподготовительные упражнени€.


¬ конце переходного периода нагрузка постепенно повышает≠с€, уменьшаетс€ объем средств активного отдыха, увеличиваетс€ число общеподготовительных упражнений. Ёто позвол€ет сделать более гладким переход к первому этапу подготовительного пери≠ода очередного макроцикла.

ѕри правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего мак≠роцикла, настраиваетс€ на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленнос≠ти по сравнению с аналогичным периодом предшествующего года.

ѕродолжительность и содержание периодов и их составл€ю≠щих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла опре≠дел€ютс€ многими факторами. ќдни из них св€заны со специфи≠кой вида спорта Ч структурой эффективной соревновательной де€тельности, структурой подготовленности спортсменов, сложив≠шейс€ в данном виде спорта системой соревнований; другие Ч с этапом многолетней подготовки, закономерност€ми становлени€ различных качеств и способностей и т.п., третьи Ч с организаци≠ей подготовки (в услови€х централизованной подготовки или на местах), климатическими услови€ми (жаркий климат, среднего-рье), материально-техническим уровнем (тренажеры, оборудова≠ние и инвентарь, восстановительные средства, специальное пи≠тание и т.п.).

√лава 20. “≈’ЌќЋќ√»я ѕЋјЌ»–ќ¬јЌ»я ¬ —ѕќ–“≈

20Ћ. ќбщие положени€ технологии планировани€

в спорте

“ехнологи€ планировани€ процесса спортивной подготовки Ч это совокупность методологических и организационно-методичес≠ких установок, определ€ющих на конкретный отрезок времени конкретные задачи, подбор, компоновку и пор€док задействова≠ни€ наиболее целесообразных средств, методов, организацион≠ных форм, материально-технического обеспечени€ зан€тий, а так≠же составление конкретной тренировочной документации. ќна оп≠редел€ет стратегию, тактику и технику организации процесса спортивной подготовки.

ѕредметом планировани€ тренировочно-соревновательного процесса €вл€ютс€ его содержание, формы и результаты, намеча≠емые на основе объективных закономерностей развити€ спортив≠ных достижений и направленного формировани€ личности спорт≠смена. ќпредел€ютс€ цели и задачи на различные периоды трени-


ровочного процесса. Ќа основе анализа динамики нагрузки за пре≠дыдущий год (или годы) устанавливают величину тренировочной нагрузки, ее объем и интенсивность. ќпредел€ютс€ средства, ме≠тоды, контрольные нормативы и другие показатели.

ќсновна€ задача при разработке плана тренировки состоит в том, чтобы с учетом уровн€ подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа зан€тий избранным видом спорта, календар€ спортивных соревнований, особенностей вида спорта, условий проведени€ учебно-тренировочного процесса определить показатели моделируемого состо€ни€ спортсмена в планируемый период времени, наметить оптимальную программу тренировки.

ѕланирование на разных этапах многолетней спортивной под≠готовки осуществл€етс€ в следующих формах: 1) перспективное (на р€д лет); 2) текущее (на один год); 3) оперативное (на мес€ц, неделю, отдельное тренировочное зан€тие).

  документам перспективного планировани€ относ€тс€ учебный план, учебна€ программа, многолетний план подготовки коман≠ды, многолетний индивидуальный план подготовки спортсменов.

”чебный план определ€ет основное направление и продолжи≠тельность учебной работы дл€ того или иного контингента зани≠мающихс€. ќн предусматривает последовательность прохождени€ материала, содержание основных разделов, объем часов по каж≠дому разделу, длительность каждого зан€ти€.

 ак правило, учебный план делитс€ на два основных раздела: теоретический и практический.

¬ качестве примера в таблице 35 представлен учебный план дл€ учебно-тренировочных групп ƒё—Ў по волейболу.

”чебна€ программа составл€етс€ на основе учебного плана и определ€ет объем знаний, умений и навыков, которые должны быть освоены занимающимис€.

¬ этом документе раскрываютс€ наиболее целесообразные фор≠мы и методы педагогической работы, даетс€ основное содержа≠ние учебного материала по теории и практике дл€ определенного контингента занимающихс€ (ƒё—Ў, —ƒё—Ўќ–, секций кол≠лективов физической культуры и др.).

ѕрограмма, как правило, состоит из следующих разделов: 1) объ€снительной записки; 2) изложени€ программного матери≠ала; 3) контрольных нормативов и учебных требований; 4) рекомен≠дуемых учебных пособий.

ћноголетний (перспективный) план подготовки спортсменов (ко≠мандный и индивидуальный). ќн составл€етс€ на различные сро≠ки в зависимости от возраста, уровн€ подготовленности спорт≠сменов, их спортивного стажа. ƒл€ спортсменов младшего возра≠ста целесообразно составл€ть групповые перспективные планы на 2Ч3 года. ƒл€ квалифицированных спортсменов необходимо раз≠рабатывать как групповые, так и индивидуальные планы на 4 и ƒаже 8 лет.




¬ перспективный план должны быть включены лишь основные показатели (без излишней детализации), опира€сь на которые можно было бы правильно составить годичные планы.

ќсновное содержание перспективного плана подготовки спорт≠смена, команды включает следующие разделы: 1) кратка€ ха≠рактеристика занимающихс€ (спортсмена, команды); 2) цель многолетней подготовки, главные задачи по годам; 3) структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов; 4) основна€ на≠правленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла; 5) главные соревновани€ и основные старты индивиду≠ального календар€, планируемые результаты в каждом году; 6) контрольные спортивно-технические показатели (нормативы) по годам; 7) общее число тренировочных дней, зан€тий, дней соревнований и отдыха по годам подготовки; 8) общие и специ≠фические параметры тренировочной нагрузки; 9) система и сро≠ки комплексного контрол€, в том числе и диспансеризации; 10) график учебно-тренировочных сборов и места зан€тий.

¬ качестве примера далее приведен образец многолетнего (пер≠спективного) плана спортивной тренировки дл€ спортивных школ.





  документам текущего планировани€ относ€тс€ план-график годичного цикла спортивной тренировки, план подготовки ко≠манды на год и годичный план (индивидуальный) подготовки на каждого спортсмена.

ѕлан-график годичного цикла спортивной тренировки €вл€етс€ организационно-методическим документом, определ€ющим со-, держание работы на учебно-тренировочный год, а также наибо≠лее целесообразную методическую последовательность прохож≠дени€ материала по периодам и мес€цам на прот€жении годично≠го цикла тренировки, количество часов на каждый раздел рабо≠ты и распределение временных затрат на прохождение материала разделов по недел€м в течение года.

¬ качестве примера в таблице 36 представлен фрагмент плана-графика тренировочного процесса по волейболу дл€ учебно-тренировочной группы ƒё—Ў по волейболу.

√одичный план подготовки (командный и индивидуальные). ќн состоит из следующих разделов: кратка€ характеристика группы занимающихс€, основные задачи и средства тренировки, их при≠мерное распределение по отводимому времени, примерное рас≠пределение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности, распределение соревнований, тренировочных зан€тий и отдыха, контрольные нормативы, спортивно-технические показатели (спортивные результаты), педагогический и врачебный контроль.

Ќиже приводитс€ образец группового годичного плана трени≠ровки.

√рупповой годичный план тренировки

√руппа занимающихс€__________________________________

“ренер_____________________________________________

I.  ратка€ характеристика группы занимающихс€

¬озраст, спортивный разр€д, уровень спортивных достижений в пре≠
дыдущем году, уровень физической, технической, тактической и воле≠
вой подготовленности). ќсновные недостатки в подготовленности. —о≠
сто€ние здоровь€, уровень физического развити€ и другие данные по
усмотрению тренера и врача________________________________

II. ќсновные задачи тренировки, основные средства тренировки, их при≠
мерное распределение по отводимому времени (в баллах условно обозначе≠
но, что средствам тренировки отводитс€ времени: 5 Ч много, 3 Ч сред≠
не, 1 Ч мало)

ќсновные задачи ќсновные ћес€цы

тренировки средства Чi----- 1--- 1--- 1ЧiЧi---- 1--- 1Чi---- 1--- 1---

тренировки IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII

‘изическа€ подготовка

“ехническа€ подготовка

“актическа€ подготовка

¬олева€ подготовка




ќперативное планирование включает в себ€ рабочий план, план- ] конспект тренировочного зан€ти€, план подготовки к отдельным соревновани€м.

–абочий план определ€ет конкретное содержание зан€тий на! определенный учебно-тренировочный цикл или календарный срок (например, на мес€ц). ¬ этом документе планируетс€ методика обучени€ и спортивного совершенствовани€ в соответствии с требовани€ми программы и плана-графика годичного цикла спортивной тренировки. ¬ нем в методической последовательнос≠ти излагаетс€ теоретический и практический материал каждого тренировочного зан€ти€. ¬ таблицах 37, 38, 39 привод€тс€ образ≠цы мес€чного и недельного планов тренировки.

ѕлан-конспект тренировочного зан€ти€ составл€етс€ на основе рабочего плана. ¬ этом документе детально определ€ют задачи, содержание и средства каждой части зан€ти€, дозировку упраж≠нений и организационно-методические указани€.

ѕлан подготовки к отдельным соревновани€м (командный и индивидуальный) должен моделировать программу предсто€щих соревнований (чередование нагрузок и отдыха) и включать сред-


ства дл€ достижени€ максимальной работоспособности (на дан≠ный период тренировки) и формировани€ чувства абсолютной уверенности в своих силах.

¬се тренировочные планы независимо от их типа (командные и индивидуальные годичные и оперативные и т.д.) должны вклю≠чать в себ€:

1) данные о тех, на кого рассчитан план (персональные дан≠ные о спортсмене или обща€ характеристика команды);

2) целевые установки (главные цели периода, на который составл€етс€ план; промежуточные цели дл€ отдельных этапов; частные цели, относ€щиес€ к различным видам подготовки);

3) показатели, поддающиес€ количественному измерению и характеризующие тренировочные и соревновательные нагрузки и состо€ние спортсменов;

4) тренировочные и воспитательно-методические указани€;

5) сроки соревнований, контрольного тестировани€, спортив≠но-медицинских обследований.

ѕериодически сравнива€ фактическое изменение контролируе≠мых показателей с планируемыми, можно своевременно обнару≠жить отклонени€ в применении средств и методов тренировки. ќд≠новременно можно оценить эффективность примен€емых средств и методов, анализиру€ их вли€ние на организм спортсмена.

Ќаучно-методическими предпосылками к планированию под≠готовки в каждом виде спорта должны €вл€тьс€ следующие знани€:

а) дл€ многолетних и годичных макроциклов Ч индивидуаль≠ные особенности развити€ спортивной формы отдельного спорт≠смена, а в командных видах спорта Ч команды в целом; специфи≠ческие особенности долговременной адаптации организма к дан≠ному виду мышечной де€тельности;

6) дл€ отдельного этапа (мезоцикла) Ч принципиальные тен≠
денции в динамике состо€ни€ спортсмена в св€зи с задаваемой
тренировочной нагрузкой, в том числе в зависимости от ее содер≠
жани€, объема, интенсивности и чередовани€;

в) дл€ микроцикла Ч целесообразные формы сочетани€ ближ≠них тренировочных эффектов нагрузок различной величины и пре≠имущественной направленности (сроки и полнота восстановлени€ специальной работоспособности организма в зависимости от объе≠ма, интенсивности и направленности задаваемых нагрузок).

20.2. ѕланирование спортивной подготовки в многолетних циклах

»сходными данными дл€ составлени€ многолетних (перспек≠тивных) планов €вл€ютс€ оптимальный возраст дл€ достижени€ наивысших результатов, продолжительность подготовки дл€ их достижени€, темпы роста спортивных результатов от разр€да к


разр€ду, индивидуальные особенности спортсменов, услови€ про≠ведени€ спортивных зан€тий и другие факторы. Ќа основе харак≠теристики спортсмена, цели и задач многолетней подготовки оп≠редел€ютс€ спортивно-технические показатели по этапам (годам), планируютс€ основные средства тренировки, объем и интенсив≠ность тренировочных нагрузок, количество соревнований. ќтме≠чаютс€ те стороны подготовленности спортсмена, на которых сле≠дует сосредоточить основное внимание тренера и спортсмена, чтобы обеспечить выполнение запланированных показателей.

¬ перспективном плане следует предусмотреть этапы подготов≠ки, преимущественную направленность тренировки на каждом из них, основные соревновани€ на этапе.  оличество и продолжи≠тельность соревнований завис€т от структуры многолетней подго≠товки в данном виде спорта, календар€ спортивно-массовых ме≠ропри€тий и других факторов.

ѕерспективные многолетние планы подготовки составл€ютс€ как дл€ группы спортсменов (3-го и 2-го разр€дов), так и дл€ одного спортсмена (достигшего 1-го разр€да и более высоких результатов).

√рупповой план должен содержать данные, намечающие перс≠пективу и основные направлени€ подготовки всей группы. ¬ нем должны найти отражение тенденции к возрастанию требований к различным сторонам подготовки спортсмена, а конкретные по≠казатели плана по годам Ч соответствовать уровню развити€ спорт≠сменов данной группы.

»ндивидуальный перспективный план содержит конкретные показатели, которые намечает тренер совместно со спортсменом на основе анализа предшествующего опыта подготовки (факти≠ческое выполнение спортсменом разделов группового плана) с учетом его индивидуальных особенностей.

—оставление перспективного плана не должно сводитьс€ к механи≠ческому воспроизведению нескольких годичных планов, с неизмен≠ным повторением из года в год одних и тех же задач одного и того же содержани€. —ледует отразить тенденцию возрастающих из года в год требований к различным сторонам подготовленности спортсмена и предусмотреть последовательное изменение задач тренировки, ве≠личин тренировочных нагрузок, контрольных нормативов и других показателей в каждом году подготовки. ѕерспективный план всегда должен носить целеустремленный характер.

20.3. ѕланирование тренировочно-соревновательного процесса в годичном цикле

Ќа основе перспективных планов составл€ютс€ текущие (годо≠вые) планы тренировки спортсменов. ¬ них более подробно пере≠числ€ютс€ средства тренировки, конкретизируютс€ объемы тре≠нировочных нагрузок, сроки спортивных соревнований. ѕлани-


рование годичного цикла осуществл€етс€ с учетом особенностей периодизации тренировки в соответствии с закономерност€ми развити€ спортивной формы.

ѕланирование годичной тренировки и определение ее коли≠чественных показателей может иметь два варианта Ч помес€чный и понедельный. ѕоэтому при графическом изображении плана подготовки тренер выдел€ет двенадцать мес€чных вертикальных колонок или 52 вертикальные колонки, соответствующие числу недель в годичном цикле.

—труктура годичного плана (число и последовательность макроциклов, периодов и мезоциклов) уточн€етс€ в св€зи с сис≠темой индивидуального календар€ соревнований спортсмена или команды в каждом конкретном виде спорта. √одичный цикл мо≠жет состо€ть из нескольких макроциклов, чаще всего из двух или трех, что диктуетс€ числом главных стартов и временными ин≠тервалами между ними, которые определ€ют набор и чередова≠ние периодов.

ѕри планировании двух- и трехцикловой подготовки необхо≠димо учитывать, что введение дополнительного законченного макроцикла в пределах одного года часто приводит к улучшению спортивных результатов, особенно у молодых квалифицирован≠ных спортсменов. »спользование же трех- и четырехциклового пла≠нировани€ сопровождаетс€ как ростом результатов на ближайигие 1Ч2 года, так и сокращением Ђспортивной жизниї спортсменов. ѕоэтому такую структуру можно рекомендовать при наличии доста≠точных оснований дл€ этого.

¬ годичный план подготовки вначале ввод€т календарную сетку, состо€щую из пор€дковых номеров недель и названий мес€цев. —ледующей операцией €вл€етс€ нанесение на эту сетку главных соревнований, а затем определение границ макроцик≠лов, вход€щих в состав годичного плана периодов и основных этапов (мезоциклов), обеспечивающих достижение состо€ни€ спортивной формы в необходимые сроки главных стартов. ѕосле этого наноситс€ индивидуальный календарь соревнований, а дл€ команд по спортивным играм Ч весь игровой календарь. «атем следует распределение общих показателей тренировоч≠ного процесса по каждой неделе или мес€цу макроцикла. ƒа≠лее также распредел€ютс€ общие объемы тренировочных на≠грузок, частные объемы наиболее специфических и интенсив≠ных средств (до 5Ч9 показателей): сроки контрольного тестиро≠вани€, динамика спортивных результатов, сроки тренировоч≠ных сборов, основные направлени€ восстановительных мероп≠ри€тий.

–азделы плана, отпечатанные на развернутом листе, делают этот документ нагл€дным и очень удобным в практической по≠вседневной работе тренера. “ака€ форма планировани€ позвол€ет осуществл€ть его анализ на Ё¬ћ.


ѕри разработке годичных планов необходимо учи≠тывать следующие организационно-методические положени€:

Ч рациональное соотношение нагрузок различной преимуще≠
ственной направленности Ч от избирательных на ранних этапах
подготовительных периодов к комплексным на заключительных
этапах подготовительного и соревновательного периодов;

Ч последовательное или комплексное совершенствование
двигательных качеств, лежащее в основе про€влени€ технико-так≠
тического мастерства, уменьшени€ вли€ни€ лимитирующих фак≠
торов за счет волнообразного характера динамики тренировочной
нагрузки, изменени€ соотношени€ ее компонентов, объема и
интенсивности работы и отдыха.

ѕри планировании средств общей, специальной фи≠зической и технической подготовки рекомендуетс€ придержи≠ватьс€ следующей наиболее целесообразной последовательно≠сти: в использовании средств общей физической подготовки Ч от развити€ общей выносливости в различных видах тренировочной де€тельности к специальной и силовой выносливости через ос≠новные средства подготовки в избранном виде спорта; от широ≠кого использовани€ средств, развивающих двигательные качества и укрепл€ющих уровень здоровь€ спортсмена, Ч к выполнению специфических дл€ избранного вида спорта упражнений с акцен≠том на совершенствование определенных двигательных способно≠стей, играющих решающую роль в достижении высоких спортив≠ных результатов.

ѕри планировании средств специальной физической подго≠товки следует переходить от специальной выносливости к повы≠шению скорости передвижени€, быстроты и темпа движений (бы≠строе напр€жение и быстрое расслабление в работе мышц) к кон≠тролю над быстрыми движени€ми (сочетание длины и темпа ша≠гов дл€ создани€ максимальной скорости); от проработки веду≠щих мышечных групп с большими амплитудами движений при значительных усили€х до повышени€ мощности движений и гра≠диента силы при рабочих (в соответствии с параметрами сорев≠новательной де€тельности) амплитудах и траектори€х движений; в специальных и основных упражнени€х избранного вида спорта (прыжки, метани€, комбинации и т.д.) от упрощенных условий к усложненным, соревновательным и превышающим соревно≠вательные в отдельных элементах движений, комбинаций и в целом.

ќдним из ведущих методических положений €вл€етс€ плани≠рование вариативности тренировочных нагрузок по всем компо≠нентам: число и темп повторений, амплитуда и свобода движе≠ний, длительность и интенсивность выполнени€ упражнений, величина от€гощений и сопротивлений, смена мест зан€тий (зал, манеж, стадион, лесной или водный массив, паркова€ зона, специализированные трассы, побережье и т.д.), врем€ (рано ут-


ром до завтрака, днем, вечером), продолжительность и число за≠н€тий, музыкальное, световое, шумовое и т.п. сопровождение за≠н€тий, а также разнообразие в организации их проведени€ дл€ создани€ эмоциональной насыщенности в подготовке, что осо≠бенно важно дл€ достижени€ необходимой адаптации систем орга≠низма спортсмена.

20.4. ќперативное планирование

Ётот вид предполагает планирование тренировки на определен≠ный мезоцикл, микроцикл, отдельное тренировочное зан€тие. ќно осуществл€етс€ на основе годичного плана. ¬ спортивных школах наиболее широкое распространение получило планирование тре≠нировки на один мес€ц. ¬ мес€чном плане конкретизируютс€ ос≠новные положени€ годичного плана. Ќаиболее подробно привод€т≠с€ подбор средств тренировки, динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок, контрольные нормативы. ѕри составлении оперативных планов необходимо, чтобы направленность трени≠ровочных зан€тий четко соответствовала задачам, решаемым в дан≠ный отрезок определенного тренировочного цикла.

√лава 21.  ќћѕЋ≈ —Ќџ…  ќЌ“–ќЋ№ » ”„≈“ ¬ ѕќƒ√ќ“ќ¬ ≈ —ѕќ–“—ћ≈Ќј

 омплексный контроль Ч это измерение и оценка различных показателей в циклах тренировки с целью определени€ уровн€ подготовленности спортсмена (используютс€ педагогические, пси≠хологические, биологические, социометрические, спортивно-ме≠дицинские и другие методы и тесты).

 омплексность контрол€ реализуетс€ только тогда, когда регист≠рируютс€ три группы показателей:

1) показатели тренировочных и соревновательных воздействий;

2) показатели функционального состо€ни€ и подготовленнос≠ти спортсмена, зарегистрированные в стандартных услови€х;

3) показатели состо€ни€ внешней среды.

 омплексный контроль в большинстве случаев реализуетс€ в ходе тестировани€ или процедуры измерени€ результатов в тес≠тах1. ¬ыдел€ют три группы тестов.

ѕерва€ группа тестов Ч тесты, проводимые в покое.   ним относ€т показатели физического развити€ (рост и масса тела, тол-

' “ест (от лат. test Ч задача, проба) Ч метод исследовани€ личности, построен≠ный на ее оценке по результатам стандартизированного задани€, испытани€, пробы с заранее определенной надежностью и валидностью.


щина кожно-жировых складок, длина и обхват рук, ног, тулови≠ща и т.д.). ¬ покое измер€ют функциональное состо€ние сердца, мышц, нервной и сосудистой систем. ¬ эту же группу вход€т и психологические тесты.

»нформаци€, получаема€ с помощью тестов первой груп≠пы, €вл€етс€ основой дл€ оценки физического состо€ни€ спорт≠смена.

¬тора€ группа тестов Ч это стандартные тесты, когда всем спортсменам предлагаетс€ выполнить одинаковое задание (напри≠мер, бежать на тредбане со скоростью 5 м/с в течение 5 мин или в течение 1 мин подт€нутьс€ на перекладине 10 раз и т.д.). —пеци≠фическа€ особенность этих тестов заключаетс€ в выполнении не≠предельной нагрузки, и поэтому мотиваци€ на достижение мак≠симально возможного результата здесь не нужна.

“реть€ группа тестов Ч это тесты, при выполнении которых нужно показать максимально возможный двигательный результат. »змер€ютс€ значени€ биомеханических, физиологических, био≠химических и других показателей (силы, про€вл€емые в тесте; „——, ћѕ , анаэробный порог, лактат и т.п.). ќсобенность таких тестов Ч необходимость высокого психологического настро€, мотивации на достижение предельных результатов.

»сход€ из задач управлени€ подготовкой спортсмена, разли≠чают оперативный, текущий и этапный контроль.

ќперативный контроль Ч это контроль за оперативным состо€≠нием спортсмена, в частности за готовностью к выполнению оче≠редной попытки, очередного упражнени€, к проведению схват≠ки, бо€ и т.д. ќн направлен на оценку реакций организма спорт≠смена на тренировочные или соревновательные нагрузки, каче≠ство исполнени€ технических приемов и комбинаций в целом.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1356 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќадо любить жизнь больше, чем смысл жизни. © ‘едор ƒостоевский
==> читать все изречени€...

346 - | 247 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.047 с.