Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


„асть II “еори€ и методика спорта 4 страница





3) интервал отдыха между зан€ти€ми выдерживаетс€ в преде≠лах, гарантирующих общую тенденцию восстановлени€ и повы≠шени€ работоспособности, причем в рамках тренировочных мезо-и микроциклов при определенных услови€х допускаетс€ проведе≠ние зан€тий на фоне частичного недовосстановлени€, в силу чего создаетс€ уплотненный режим нагрузок и отдыха.

Ќеобходимо стремитьс€ так строить тренировочный процесс, чтобы в наибольшей степени обеспечить возможную в данных конкретных услови€х преемственность положительного эффекта тренировочных зан€тий, исключить неоправданные перерывы между ними и свести к минимуму регресс тренированности. ¬ этом заключаетс€ основна€ суть принципа непрерывности спортивной тренировки. ѕринципиальный методический смысл этого поло≠жени€ заключаетс€ в требовании не допускать излишне длительных интервалов между тренировочными зан€ти€ми, обеспечивать пре≠емственность между ними и тем самым создавать услови€ дл€ прогрессирующих достижений.

√етерохронность (неодновременность) восстановлени€ различ≠ных функциональных возможностей организма после тренировоч≠ных нагрузок и гетерохронность адаптационных процессов позво≠л€ют в принципе тренироватьс€ ежедневно и не один раз в день без каких-либо €влений переутомлени€ и перетренировки. Ќепре≠рывность тренировочного процесса св€зана со степенью и про≠должительностью воздействи€ отдельных упражнений, отдельных тренировочных зан€тий или соревнований, а также отдельных циклов подготовки на состо€ние работоспособности спортсмена.

Ёффект этих воздействий непосто€нен и зависит от продолжитель≠ности нагрузки и ее направленности, а также величины.

¬ св€зи с этим различают ближний тренировочный эффект (Ѕ“Ё), следовой тренировочный эффект (—“Ё) и кумул€≠тивный тренировочный эффект ( “Ё).

Ѕ“Ё характеризуетс€ процессами, происход€щими в организ≠ме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изме≠нени€ми функционального состо€ни€, которые возникают в кон≠це упражнени€ или зан€ти€. —“Ё €вл€етс€ последствием выполне≠ни€ упражнени€, с одной стороны, и ответным реагированием систем организма на данное упражнение или зан€тие Ч с другой.

ѕо окончании упражнени€ или зан€ти€ в период последующе≠го отдыха начинаетс€ следовой процесс, представл€ющий собой фазу относительной нормализации функционального состо€ни€ организма и его работоспособности. ¬ зависимости от начала по≠вторной нагрузки организм может находитьс€ в состо€нии недо≠восстановлени€, возвращени€ к исходной работоспособности или в состо€нии суперкомпенсации, т.е. более высокой работоспособ≠ности, чем исходна€.

ѕри регул€рной тренировке следовые эффекты каждого трени≠ровочного зан€ти€ или соревновани€, посто€нно накладыва€сь


друг на друга, суммируютс€, в результате чего возникает кумул€≠тивный тренировочный эффект, который не сводитс€ к эффек≠там отдельных упражнений или зан€тий, а представл€ет собой производное от совокупности различных следовых эффектов и приводит к существенным адаптационным (приспособительным) изменени€м в состо€нии организма спортсмена, увеличению его функциональных возможностей и спортивной работоспособности. ќднако такие положительные изменени€ в состо€нии подготов≠ленности возможны при правильном построении спортивной тре≠нировки и через достаточно продолжительное врем€. “аким обра≠зом взаимодействи€ Ѕ“Ё, —“Ё и  “Ё и обеспечивают непрерыв≠ность процесса спортивной тренировки.

≈динство постепенности и предельности в наращивании трениро≠вочных нагрузок. ”величение функциональных возможностей орга≠низма закономерно зависит от предъ€вл€емых тренировочных и соревновательных нагрузок.  аждый новый шаг на пути к спортив≠ным достижени€м означает и новый уровень тренировочных на≠грузок. ѕостепенно и неуклонно возрастают как физические на≠грузки, так и требовани€ к технической, тактической и психи≠ческой подготовленности спортсмена, что выражаетс€ в последо≠вательном выполнении им таких заданий, какие мобилизуют его на освоение все более сложных и совершенных навыков, умений, на все более высокие про€влени€ физических и духовных сил. ƒл€ динамики нагрузок в процессе тренировки характерно, что они возрастают постепенно и в то же врем€ с тенденцией к предельно возможным. ѕон€тие Ђмаксимальна€ нагрузкаї неверно было бы всегда отождествл€ть с пон€тием Ђнагрузка до отказаї, до полно≠го утомлени€. ѕравильно будет сказать, что это нагрузка, котора€ находитс€ на границе наличных функциональных способностей организма, но ни в коем случае не выходит за границы его при≠способительных возможностей.

¬ динамике тренировочных нагрузок органически сочетаютс€ две, на первый взгл€д несовместимые черты Ч постепенность и Ђперерывы постепенностиї, т.е. своего рода Ђскачкиї нагрузки, когда она периодически возрастает до максимальных значений. ѕостепенность и Ђскачкообразностьї взаимообусловлены в про≠цессе тренировки. ћаксимум нагрузки в норме всегда устанавли≠ваетс€ соответственно наличным возможност€м организма на дан≠ном этапе его развити€. ѕо мере расширени€ функциональных и приспособительных возможностей организма спортсмена в ре≠зультате тренировки максимум нагрузки будет постепенно воз≠растать.

ѕостепенное и максимальное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливает прогресс спортивных достижений. Ёто обеспечиваетс€ неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, постепенным усложне≠нием требований, предъ€вл€емых к подготовке спортсмена. ¬се это


                 
   
 
     
 
   
 
 


выражаетс€ в последовательном выполнении спортсменом таких заданий, которые позвол€ют ему овладеть все более сложными и совершенными умени€ми и двигательными навыками.

ѕостепенность в тренировке должна соответствовать возмож≠ност€м и уровню подготовленности спортсмена, особенно юно≠го, обеспечива€ неуклонный поступательный рост его спортив≠ных достижений.

¬олнообразность динамики нагрузок. ѕрогрессирующее повыше≠ние тренировочных нагрузок на определенных этапах вступает в противоречие с ходом приспособительных изменений в организ≠ме спортсмена. Ёто вызывает необходимость нар€ду с отдыхом вре≠менно снижать нагрузки, что обеспечивает необходимые биоло≠гические перестройки в организме спортсмена. ѕоэтому динами≠ка тренировочных нагрузок не может иметь вид пр€мой линии Ч она приобретает волнообразный характер. ¬олнообразные изме≠нени€ нагрузки характерны как дл€ относительно небольших от≠резков учебно-тренировочного процесса, так и дл€ этапов и пе≠риодов годичного цикла тренировки.

¬олнообразные колебани€ свойственны как динамике объема, так и динамике интенсивности нагрузок, причем максимальные значени€ тех и других параметров в большинстве случаев не со≠впадают. ¬ насто€щее врем€ можно представить ориентировочную схему общих тенденций нагрузок в различных фазах, этапах и пе; риодах тренировочного процесса.

—огласно этой схеме выдел€ютс€ Ђволныї следующих масшта≠бов (рис. 32):

 

Ч малые, характеризующие динамику нагрузок в микроцик≠лах, которые охватывают несколько дней;


 

Ч средние, выражающие общую тенденцию нагрузок несколь≠ких малых Ђволнї в пределах мезоциклов (средних циклов) тре≠нировок;

Ч большие, характеризующие общую тенденцию средних Ђволнї в период больших циклов тренировки.

»скусство строить спортивную тренировку в немалой степени состоит именно в том, чтобы правильно соразмерить все эти Ђвол- ' ныї друг с другом, т.е. обеспечить необходимое соответствие меж≠ду динамикой нагрузок в микроциклах и более общими тенден≠ци€ми тренировочного процесса, характерными дл€ тех или иных его этапов и периодов.

Ќеизбежность волнообразных колебаний нагрузки объ€сн€етс€ комплексом взаимосв€занных причин. Ќаиболее существенные из них следующие:

Ч фазовость и гетерохронность процессов восстановлени€ и адап≠
тации в ходе тренировки;

Ч периодические колебани€ дееспособности организма, обусловленные его естественными биоритмами и общими факто≠рами среды;

Ч взаимодействие объема и интенсивности нагрузки, в силу которых эти ее стороны измен€ютс€ в определенные фазы трени≠ровочного процесса как разнонаправленно, так и однонаправленно.

ѕродолжительность и степень изменени€ отдельных парамет≠ров нагрузки в различных фазах ее волнообразных колебаний за≠висит от:

Ч абсолютной величины нагрузок;

Ч уровн€ и темпов развити€ тренированности спортсмена;

Ч особенностей вида спорта;

Ч этапов и периодов тренировки.

Ќа этапах, непосредственно предшествующих основным сорев≠новани€м, волнообразное изменение нагрузок обусловлено в пер≠вую очередь закономерност€ми Ђзапаздывающей трансформацииї кумул€тивного эффекта тренировки. ¬нешне феномен запаздыва≠ющей трансформации про€вл€етс€ в том, что пики спортивных результатов как бы отстают во времени от пиков объема трениро≠вочных нагрузок: ускорение роста результата наблюдаетс€ не в тот момент, когда объем нагрузок достигает особенно значитель≠ных величин, а после того как он стабилизировалс€ или снизилс€. ќтсюда в процессе подготовки к соревновани€м на первый план выдвигаетс€ проблема регулировани€ динамики нагрузки с таким расчетом, чтобы их общий эффект трансформировалс€ в спортив≠ный результат в намеченные сроки.

»з логики соотношений параметров объема и интенсивности нагрузок можно вывести следующие правила, касающиес€ их ди≠намики в тренировке:

Ч чем меньше частота и интенсивность тренировочных зан€≠
тий, тем продолжительнее может быть фаза (этап) неуклонного


нарастани€ нагрузок, но степень их прироста каждый раз незна≠чительна;

Ч чем плотнее режим нагрузок и отдыха в тренировке и чем выше обща€ интенсивность нагрузок, тем короче периоды волно≠образных колебаний в их динамике, тем чаще по€вл€ютс€ в ней Ђволныї;

Ч на этапах особенно значительного увеличени€ суммарного объема нагрузок (что бывает необходимо дл€ обеспечени€ долго≠временных адаптации морфофункционального характера) дол€ нагрузок высокой интенсивности и степень ее увеличени€ лими≠тированы тем больше, чем значительнее возрастает суммарный объем нагрузок, и наоборот;

Ч на этапах особенно значительного увеличени€ суммарной интенсивности нагрузок (что необходимо дл€ ускорени€ темпов развити€ специальной тренированности) их общий объем лими≠тирован тем больше, чем значительнее возрастают относительна€ и абсолютна€ интенсивность.

÷икличность тренировочного процесса. ’арактеризуетс€ частич≠ной повтор€емостью упражнений, зан€тий, этапов и целых пери≠одов в рамках определенных циклов. ÷иклы тренировки Ч наибо≠лее общие формы ее структурной организации (см. главу 19).

 аждый очередной цикл €вл€етс€ частичным повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развити€ тре≠нировочного процесса, т.е. отличаетс€ от предыдущего обновлен* ным содержанием, частичным изменением состава средств и ме≠тодов, возрастанием тренировочных нагрузок и т.д. ќт того, на≠сколько рационально сочетаютс€ при построении тренировки ее повтор€ющиес€ и динамические черты, в решающей мере зави≠сит ее эффективность.

¬ форме циклов строитс€ весь тренировочный процесс Ч от его элементарных звеньев до этапов многолетней тренировки.

¬ зависимости от масштабов времени, в пределах которых стро≠итс€ тренировочный процесс, различают микро-, мезо-, макро≠циклы (см. главу 19). ¬се они составл€ют неотъемлемую систему рационального построени€ тренировочного процесса.

–уководствоватьс€ данным принципом Ч это значит:

1) стро€ тренировку, исходить из необходимости системати≠ческого повторени€ основных элементов ее содержани€ и вместе с тем последовательно измен€ть тренировочные задани€ в соот≠ветствии с логикой чередовани€ фаз, этапов и периодов трениро≠вочного процесса;

2) реша€ проблемы целесообразного использовани€ средств и методов тренировки, находить им соответствующее место в струк≠туре тренировочных циклов (ибо любые тренировочные упражне≠ни€, средства и методы, как бы они ни были хороши сами по себе, тер€ют эффективность, если они применены не воврем€, не к ме≠сту, без учета особенностей фаз, этапов и периодов тренировки);


 

3) нормировать и регулировать тренировочные нагрузки применительно к закономерност€м смены фаз, этапов и перио≠дов тренировки (уже было показано, что волнообразные измене≠ни€ в динамике тренировочных нагрузок наход€тс€ в определен≠ном соответствии с тренировочными циклами различной продол≠жительности Ч микро-, мезо- и макроциклами);

4) рассматривать любой фрагмент тренировочного процесса в его взаимосв€зи с более крупными и менее крупными формами циклической структуры тренировки, учитыва€, что структура микроциклов, например, во многом определ€етс€ их местом в структуре средних циклов, а структура средних циклов обусловле≠на, с одной стороны, особенност€ми составл€ющих их микро≠циклов, а с другой Ч местом в структуре макроцикла и т.д.;

5) при построении различных циклов тренировки следует учи≠тывать как естественные биологические ритмы организма, так и св€занные с природными €влени€ми и некоторые другие, полу≠чившие распространение в последние годы.

¬ этих требовани€х выражен общий смысл цикличности. Ѕолее конкретное его содержание раскрываетс€ при детальном анализе структурных основ построени€ тренировочного процесса в главе 19 Ђѕостроение процесса спортивной подготовкиї.

≈динство и взаимосв€зь структуры соревновательной де€тельно≠сти и структуры подготовленности спортсмена. ¬ основе данного прин≠ципа лежат закономерности, отражающие структуру, взаимосв€зь и взаимообусловленность соревновательной и тренировочной де≠€тельности спортсмена.

–ациональное построение процесса тренировки предполагает его строгую направленность на формирование оптимальной струк≠туры соревновательной де€тельности, обеспечивающей эффектив≠ное осуществление соревновательной борьбы.

Ётим принципом особо следует руководствоватьс€ при созда≠нии системы поэтапного управлени€, разработке перспективной программы на относительно длительный период спортивной под≠готовки.

¬озрастна€ адекватность многолетней спортивной де€тельности. —ущность этого принципа состоит в том, чтобы в процессе мно≠голетней тренировки учитывалась динамика возрастного развити€ спортсмена, позвол€юща€ эффективно воздействовать на возрас≠тную динамику способностей, про€вл€емых в спорте, в направ≠лении, ведущем к спортивному совершенствованию и в то же врем€ не вступающем в противоречие с закономерност€ми онтогенеза организма человека.

¬ детско-юношеском возрасте, когда происходит формирова≠ние и созревание организма, эффект тренировки существенно зависит от учета особо чувствительных (сенситивных) периодов, которые характеризуютс€ более высокими, чем в иные периоды, темпами развити€ способностей.


¬ юношеском возрасте, до полного возрастного созревани€ основополагающим в тренировке должны быть обща€ физичес≠ка€ подготовка, формирование у каждого спортсмена всего ком≠плекса физических способностей (силы, быстроты, выносливо≠сти и др.).

ћноголетний тренировочный процесс следует строить, ори≠ентиру€сь на оптимальные возрастные периоды, в границах кото≠рых спортсмены добиваютс€ высших спортивных достижений.

18.5. ќсновные стороны спортивной тренировки 18.5.1. —портивно-техническа€ подготовка

ѕод технической подготовкой следует понимать степень освое≠ни€ спортсменом системы движений (техники вида спорта), со≠ответствующей особенност€м данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

ќсновной задачей технической подготовки спортсмена €вл€≠етс€ обучение его основам техники соревновательной де€тельно≠сти или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных дл€ предмета сост€зани€ форм спортивной техники.

¬ процессе спортивно-технической подготовки необходимо ƒо≠битьс€ от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требовани€м.

1. –езультативность техники обусловливаетс€ ее эффективно≠стью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, мини≠мальной тактической информативностью дл€ соперника.

2. Ёффективность техники определ€етс€ ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответ≠ствием уровню физической, технической, психической подготов≠ленности.

3. —табильность техники св€зана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состо€ни€ спорт≠смена.

—овременна€ тренировочна€ и особенно соревновательна€ де€тельность характеризуютс€ большим количеством сбивающих факторов.   ним относ€тс€ активное противодействие соперни≠ков, прогрессирующее утомление, непривычна€ манера судейства, непривычное место соревнований, оборудование, недоброжела≠тельное поведение болельщиков и др. —пособность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных усло≠ви€х €вл€етс€ основным показателем стабильности и во многом определ€ет уровень технической подготовленности в целом.

4. ¬ариативность техники определ€етс€ способностью спорт≠
смена к оперативной коррекции двигательных действий в зависи-


мости от условий соревновательной борьбы. ќпыт показывает, что стремление спортсменов сохранить временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых услови€х со≠ревновательной борьбы к успеху не приводит. Ќапример, в цик≠лических видах спорта стремление сохранить стабильные характе≠ристики движений до конца дистанции приводит к значительно≠му снижению скорости. ¬месте с тем компенсаторные изменени€ спортивной техники, вызванные прогрессирующим утомлением, позвол€ют спортсменам сохранить или даже несколько увеличить скорость на финише.

≈ще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с посто€нно мен€ющимис€ ситуаци€ми, острым лимитом времени дл€ выполнени€ двигательных действий, активным про≠тиводействием соперников и т.п. (единоборства, игры, парусный спорт и др.).

5. Ёкономичность техники характеризуетс€ рациональным
использованием энергии при выполнении приемов и действий,
целесообразным использованием времени и пространства. ѕри про≠
чих равных услови€х лучшим €вл€етс€ тот вариант двигательных
действий, который сопровождаетс€ минимальными энерготрата≠
ми, наименьшим напр€жением психических возможностей спорт≠
смена.

¬ спортивных играх, единоборствах, сложно-координационных видах спорта важным показателем экономичности €вл€етс€ спо≠собность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом дл€ выполнени€.

6. ћинимальна€ тактическа€ информативность техники дл€
соперников €вл€етс€ важным показателем результативности в
спортивных играх и единоборствах. —овершенной здесь может быть
только та техника, котора€ позвол€ет маскировать тактические за≠
мыслы и действовать неожиданно. ѕоэтому высокий уровень техни≠
ческой подготовленности предусматривает наличие способности
спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной сто≠
роны, достаточно эффективны дл€ достижени€ цели, а с другой Ч
не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирую≠
щих тактический замысел спортсмена (¬.Ќ.ѕлатонов, 1987).

”словно различают общую техническую и специальную спортив≠но-техническую подготовку. «адачи общей технической подготов≠ки заключаютс€ в расширении фонда двигательных умений и на≠выков (школы движений), а также в воспитании двигательно-ко-ординационных способностей, которые содействуют техническо≠му совершенствованию в избранном виде спорта.

ќсновной задачей в специальной спортивно-технической под≠готовке €вл€етс€ формирование таких умений и навыков выпол≠нени€ соревновательных действий, которые позвол€ют спортсме≠ну с наибольшей эффективностью использовать свои возможнос-

12 ∆.  . ’олодов 353


ти в соревновани€х и обеспечивают прогресс технического мас≠терства в процессе зан€тий спортом.

—редствами технической подготовки €вл€ютс€ общеподго≠товительные, специально подготовительные и соревновательные упражнени€, которые должны отвечать следующим требовани€м.

1. ”пражнени€, направленные на формирование соревнова≠тельных действий по част€м, не должны отличатьс€ по главным структурным признакам от воспроизводимых частей соревнова≠тельного упражнени€.

2. ѕор€док формировани€ или перестройки фаз соревнователь≠ного упражнени€ зависит как от особенностей структуры, так и от подготовленности спортсмена, в том числе от имеющегос€ у него двигательного опыта. „ем сложнее соревновательна€ комби≠наци€ и отдельные элементы, которые войдут в нее, тем труднее затем собрать все расчлененные упражнени€ и сформировать не≠обходимый ритм всего соревновательного действи€ в целом.

¬ пределах выполн€емых фаз необходимо сформировать и уточ≠нить двигательные задачи, положени€ тела (исходные, конечные), взаиморасположение звеньев тела, а затем способ перехода из начального в конечное положение.

3. Ќезависимо от того, разучиваетс€ ли действие преимуще≠ственно сразу в целом или по част€м, спортсмен должен на пер≠вом этапе научитьс€ контролировать и корректировать движени€ (сначала зрительно, затем без участи€ зрени€), дл€ чего необхо≠димо знать главные Ђконтрольные точкиї в каждой фазе (положе≠ни€ и взаимоположени€ звеньев двигательного аппарата).

4. «акрепл€ть навыки расчлененного выполнени€ соревнова≠тельного упражнени€ целесообразно, если не возникает серьез≠ных преп€тствий дл€ объединени€ частей в целое. Ёто зависит от того, насколько органически они св€заны друг с другом. Ќапри≠мер, в гимнастических комбинаци€х опасность чрезмерного зак≠реплени€ этих элементов как отдельных навыков сравнительно невелика, а при вычленении фаз прыжков, метаний Ч гораздо больше.

5. ”спешна€ реализаци€ задач по формированию новой тех≠ники соревновательных действий и преобразованию старых навы≠ков на первом этапе (этапе начального разучивани€) определ€ет≠с€ использованием методических подходов и приемов, облегчаю≠щих технически верное выполнение упражнени€, особенно когда они отличаютс€ координационной сложностью и св€заны с пре≠дельными усили€ми скоростно-силового характера.

 роме приемов расчленени€ упражнени€ на части и пр€мой физической помощи тренера примен€ютс€:

1) технические средства: а) средства формировани€ и уточне≠ни€ представлений о движени€х в сознании занимающихс€; б) сред≠ства, ввод€щие в обстановку обучени€ (различного рода ориенти≠ры); в) средства срочной и сверхсрочной информации о выпол-


н€емых движени€х; г) тренажеры, примен€емые дл€ обучени€ движени€м; д) тренажеры дл€ совершенствовани€ двигательных дей≠ствий и развити€ специальных двигательных качеств; е) средства, обеспечивающие страховку;

2) облегченные тренировочные снар€ды и специальное обору≠дование: подвесные лонжи, подкидные мостики дл€ прыжков, батуты, наклонные дорожки, беговые, гребные и плавательные тредбаны.

“ехническа€ подготовка спортсмена представл€ет собой про≠цесс управлени€ формированием знаний, двигательных умений и двигательных навыков.

ƒвигательное умение Ч это способность выполн€ть двигатель≠ные действи€ на основе определенных знаний о его технике, нали≠чи€ соответствующих двигательных предпосылок при значитель≠ной концентрации внимани€ занимающихс€ построить заданную схему движений. ¬ процессе становлени€ двигательных умений про≠исходит поиск оптимального варианта движени€ при ведущей роли сознани€. ћногократное повторение двигательных действий при≠водит к постепенной автоматизации движений и двигательное уме≠ние переходит в навык, характеризующийс€ такой степенью вла≠дени€ техникой, при которой управление движени€ми происходит автоматизированно, а действи€ отличаютс€ высокой надежностью.

¬ процессе спортивной тренировки двигательные умени€ несут вспомогательную функцию. ќна может про€вл€тьс€ в двух случа€х:

1) когда необходимо освоить подвод€щие упражнени€ дл€ последующего разучивани€ более сложных двигательных действий;

2) когда необходимо добитьс€ простого освоени€ техники соот≠ветствующих двигательных действий, формирование умений €в≠л€етс€ предпосылкой дл€ последующего формировани€ двигатель≠ных навыков.

‘ормируемые двигательные навыки стабилизируютс€ тогда, когда система необходимых воздействий воспроизводитс€ часто и относительно стереотипно. ќсновные положени€ стабилиза≠ции спортивных навыков следующие.

1. —табилизаци€ навыка происходит тем легче, чем стандарт≠нее в процессе повторного выполнени€ действи€ воспроизвод€т≠с€ его закрепл€емые черты. ќтсюда следует правило: вначале зак≠реплени€ навыков целостного выполнени€ действий следует по возможности исключать факторы, способные вызывать отклоне≠ни€ от оптимальных параметров техники движени€ (затрудн€ю≠щие услови€ внешней среды, утомление, психическа€ напр€жен≠ность) и создавать услови€, уменьшающие веро€тность таких от≠клонений путем регулировани€ нагрузок и отдыха, распределе≠ни€ упражнений в структуре зан€тий, способствующих закрепле≠нию навыков, использовани€ соответствующих технических средств, тренажеров, лидирующих устройств, стандартизации ус≠ловий внешней среды.


2. ќбеспечение положительного характера стабилизации, т.е. чтобы все усили€, которые направлены на стабилизацию навы≠ков, не тер€ли смысла, если при этом закрепл€ютс€ ошибки. ѕо≠этому стандартность упражнений относительна: повтор€ть их сле≠дует без ошибок и с точностью закрепл€емых параметров движе≠ни€. Ќа этапе стабилизации и на всех других этапах техническую подготовку необходимо сочетать с воспитанием способности точ≠но регулировать и определ€ть пространственные, временные и динамические параметры движени€, рационально чередовать мы≠шечные напр€жени€ и расслаблени€, управл€ть переменными моментами действи€ в целом.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1442 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

ѕобеда - это еще не все, все - это посто€нное желание побеждать. © ¬инс Ћомбарди
==> читать все изречени€...

515 - | 541 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.037 с.