Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


Ќеобходимые услови€ дл€ транса




¬ход в состо€ние транса требует трех условий: глубокое физическое расслабление, чистый поверхностный разум, и ментальна€ техника.

 

√лубокое физическое расслабление: —делайте все упражнени€ глубокого физического расслаблени€ (см. главу 15), пока ¬ы физически не расслабитесь настолько, насколько возможно. ƒл€ всех новичков рекомендуетс€ некоторые предварительные физические упражнени€, с последующим приЄмом гор€чей ванны или душа, чтобы сн€ть узлы напр€жений мускулов.

„истый ѕоверхностный разум: ¬ыполн€€ упражнени€ расслаблени€, позвольте мысл€м сойти на "нет" и успокоитс€, затем очистите разум, сосредотачива€сь на ментальном дыхании. ≈сли ¬ы имеете дело с любыми неотложными мысл€ми, которые разум может подбросить в это врем€, то от этого будет легче избавитьс€ следующим образом. ѕросто рассмотрите и обдумайте их в течение определЄнного времени, по очереди, и затем позвольте им уйти. Ёто очень ослабит их мешающее мысленное давление.

ћентальна€ “ехника: техника ментального падени€ сокращает врем€, которое требуетс€, чтобы войти в состо€ние транса, вместо того, чтобы ждать пока тело заснЄт само. —осредоточение на нЄм также помогает захватить и удержать поверхностный разум чистым и бодрствующим.

 

¬о всех упражнени€х ментального падени€, приведЄнных ниже, используйте воображение, чтобы реализовать сценарий падени€, создать чувство, как будто всЄ происходит в действительности. —оздайте самое сильное внутреннее ощущение по всему ментальному телу, какое только сможете достичь. ќбратитесь к пам€ти чего-то подобного, произошедшего с ¬ами, или позаимствуйте сцену из кино. »спользуйте эту пам€ть, чтобы воссоздать у вас чувство выполнени€ этого действи€ вашим воображением. ќщутите действие падени€, но только не думайте о нЄм и не пробуйте увидеть его мысленным взором.

 ак только ¬ы достигнете уровн€ состо€ни€ транса, сопровождаемого волной физической т€жести и теплоты, расслабьтесь и дышите медленно и естественно. ƒержите разум чистым, удерживайтесь в таком состо€нии и переходите в состо€ние транса X, сосредотачива€ небольшую часть разума на ментальном дыхании. ≈сли необходимо углубить уровень транса, продолжайте упражнение ментального падени€, пока ¬ы не достигнете нужного уровн€.

я даю несколько вариантов. ѕожалуйста попробуйте их все и найдите самый эффективный дл€ ¬ас, или тот, который больше понравитс€.  огда ¬ы найдЄте подход€щий, придерживайтесь его. Ёто поможет запрограммировать реакцию подсознани€, так, чтобы помочь ¬ам переходить в состо€ние транса с каждым разом всЄ легче и быстрее.

Ќе переусердствуйте, вообража€ детали сценариев, используемых в упражнени€х ментального падени€. —тена скалы в шахте лифта в следующем примере, должна быть только не€сным п€тном, двигающимс€ вверх. Ёто нисход€щее движение или ощущение падени€, построенное вашим воображением и ощущаемое ментальным телом, заставл€ет мозговые волны замедл€тьс€, таким образом, вынужда€ его войти в состо€ние транса. Ёто не воображаемый сценарий-уловка. √лубокое физическое расслабление и техника ментального падени€ обманывают подсознание в начале сна, заставл€€ его заранее отрабатывать программу сна, в то врем€ как ¬ы всЄ ещЄ бодрствуете.

Ћифт

¬ообразите, что ¬ы находитесь в лифте, одна сторона которого Ч та, к которой ¬ы стоите лицом Ч открыта, и через неЄ видно скалу. ќщутите, что лифт вместе с ¬ами в нЄм начинает двигатьс€ вниз. ¬ообразите, что ¬ы видите скалистые стены шахты лифта, движущиес€ вверх, пока ¬ы двигаетесь вниз, впада€ глубже и глубже в транс, по мере движени€. ¬ообразите, что эта шахта скалы имеет нерегул€рную текстуру и особенности, которые можно легко увидеть, перемещающиес€ вверх мимо ¬ас, когда лифт несЄт ¬ас вниз, вниз, вниз...

≈сли хотите, вообразите, что видите большой номер, когда ¬ы каждые несколько секунд пересекаете этаж, и считайте их, пока лифт перемещаетс€ глубже и глубже. ќбратитесь к пам€ти о том, как ¬ы ехали в лифте, или прокатитесь на лифте и запомните ощущение. «апомните небольшое чувство головокружени€, которое происходит в животе, когда он начинает снижатьс€. ¬оссоздайте это чувство; ощутите его ментальным телом. ѕродолжайте воображать и ощущать это, при этом убедитесь, что физическое тело не напр€жено. ќщутите, что тело отпускает ¬ас и что ¬ы проваливаетесь всЄ глубже и глубже в состо€ние транса, пока едете на лифте вниз, вниз, вниз...

Ћестница

¬ообразите, что находитесь на лестнице. ¬оссоздайте из механической пам€ти чувства движени€ ментального тела, рук и ног, и медленно начните спускатьс€ вниз. ѕереместите одну ментальную ногу и еЄ напарницу на одну ступеньку вниз. «атем переместите другую ногу, и еЄ напарницу на следующую ступеньку. ≈сли это слишком сложно, вообразите, что держитесь за перила лестницы и спускаетесь вниз только с помощью ног, а лестница легко скользит по сторонам, под ладон€ми. ѕродолжайте спускатьс€ по лестнице по одной ступеньке. ќщутите, как тело перемещаетс€ вниз по лестнице. ¬ообразите перед лицом скалу или кирпичную стену, р€дом с лестницей. ¬ообразите эту текстуру перед лицом, двигающейс€ вверх мимо ¬ас, пока ¬ы двигаетесь всЄ дальше и дальше вниз по лестнице. ќщутите, что ¬ы спускаетесь вниз и падаете всЄ глубже и глубже в транс с каждым сделанным вниз шагом.

Ўаги

¬ообразите, что ¬ы стоите в начале длинного лестничного пролЄта с высокими каменными стенами с обеих сторон. —тупени большие, внушительные и крутые. ѕоднимите одну воображаемую ногу, при этом ощуща€, как ¬ы делаете это, и сделайте первый шаг вниз. ќщутите, как тело двинулось вниз, как только началось движение первого шага. ѕовторите это действие и сделайте ещЄ шаг вниз, затем ещЄ и ещЄ. ¬о врем€ движени€ вниз по лестнице вообразите, что видите текстурированные каменные стены, с обеих сторон перемещающиес€ мимо ¬ас вверх каждый раз, когда ¬ы сдвигаетесь на один шаг вниз по лестничному пролЄту. ѕродолжайте это действие медленно и не тороп€сь, ощуща€, как ¬ы перемещаетесь вниз и впадаете всЄ глубже и глубже в состо€ние транса в процессе движени€. —читайте шаги, если хотите, медленно, как будто ¬ы считаете дыхани€: "–аааааз, ƒвааааа, “риииии", и т.д., дела€ один шаг вниз на каждом выдохе.

—пуск по канату

¬ообразите, что ¬ы висите на руках на крепком канате, надЄжно охватив его ногами. ¬аши руки очень сильны, и шансов на падение нет. ѕереместите одну воображаемую руку, затем другую, спускайтесь вниз по канату, перехватыва€ его руками, при этом канат легко проскальзывает между ног. Ќаблюдайте, как текстурированный канат движетс€ вверх мимо лица, когда ¬ы спускаетесь вниз по нему. ѕродолжайте движение, ощуща€ как ¬ы спускаетесь вниз и впадаtnt всЄ глубже и глубже в состо€ние транса в процессе движени€.

ѕтица

¬ообразите, что ¬ы Ч птица, и что ¬ы плавно летите вниз с большой высоты. ќщутите, как ¬ы плавно падаете, воссоздайте ощущение падени€ в ментальном теле на каждом выдохе. ќщутите, себ€ удерживающим равновесие и плывущим в воздушном пространстве, когда делаете вдох. ќщутите атмосферу вокруг ¬ас; вообразите пр€ди текстурированных облаков, двигающихс€ вверх, когда падаете плавно сквозь них. ѕродолжайте это, ощуща€ себ€ плавно спускающимс€ вниз и впадающим всЄ глубже и глубже в состо€ние транса с каждым падающим дыханием. ¬дох и выдох можно помен€ть местами, если так больше нравитс€.

 ольца дыма

Ётот мой универсальный старый хит может быть сделан из любого положени€, даже при ходьбе. ¬ообразите, что ваши ноги наход€тс€ в центре плотного кольца дыма толщиной с руку. ¬ообразите и ощутите, что это кольцо дыма поднимаетс€ по телу и исчезает наверху.  ольца дыма очень плотны и движутс€ близко к телу. ¬ообразите, что ¬ы ощущаете, как они двигаютс€ поверх кожи, как они поднимаютс€. ¬ообразите, что ¬ы можете видеть эти кольца дыма, когда они двигаютс€ мимо глаз.  ольца дыма должны идти с интервалом приблизительно две секунды одно за другим, но врем€ можно подобрать индивидуально. ќщутите ментальным телом, как поднимающиес€ кольца дыма регул€рно вздымаютс€ вокруг всего тела. ќщутите внутреннее падение при всплытии воображаемых колец дыма. ќщутите, как ¬ы впадаете всЄ глубже и глубже в состо€ние транса при всплывании каждого кольца дыма, когда они поднимаютс€ по всему телу, снова и снова, от ног к голове.

ѕерсонифицированна€ техника транса

¬ообразите любой знакомый ¬ам сценарий падени€ или нисход€щего движени€ любого другого вида или ощущени€ падени€. Ёто может быть, например, эскалатор, скольжение по воде, спуск по пожарному шесту, прыжок с парашютом, восхождение на гору, подводное плавание, прыжки в воду Ч что-нибудь, что может вызвать в ментальном теле ощущение нисход€щего движени€ или естественного падени€.

“рансовые литани€

[Ћитани€ Ч (молитва, содержаща€ просьбы и обращени€ к Ѕогу); длительное перечисление чего-л.]

ћного людей наход€т, что им помогает, как дополнение к трансовой технике ментального падени€, многократное проговаривание в голове повтор€ющихс€ простых литаний или мантр. Ёто также помогает держать разум чистым и хорошо сосредоточенным и вырабатывает условный рефлекс на литани€, помогающий настроитс€. Ёто будет запускать программу начала впадени€ в состо€ние транса вс€кий раз, когда начинаютс€ литани€. ѕовтор€йте: "¬низ, вниз, вниз... глубоко, глубже, ещЄ глубже" или что-то подобное Ч медленно и спокойно и основательно. ѕроизнесите это много раз про себ€ и ощутите как ¬ы падаете вниз, вниз, вниз... когда произносите это.

¬ы можете придумать собственные литани€, они должны быть простыми и затихающими, всЄ врем€ необходимо использовать одни и те же литани€. „ем дольше используете одни и те же литани€, тем эффективней они станут, и тем лучше ¬ы к ним приспособитесь.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1003 | Ќарушение авторских прав


Ћучшие изречени€:

Ќеосмысленна€ жизнь не стоит того, чтобы жить. © —ократ
==> читать все изречени€...

1899 - | 1683 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.014 с.