Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ћассаж ћентальными –уками




√олова, ше€, и области плеч Ч наиболее трудные из всех частей тела дл€ глубокого расслаблени€. Ќапр€жение и внутренн€€ напр€жЄнность особенно сильно затрагивают мускулы в этих област€х. Ёта напр€жЄнность прибывает изнутри, так что мы должны идти вглубь, чтобы удалить еЄ. »спользуйте ћассаж ћентальными руками, чтобы массажировать напр€жЄнность в этих област€х.

ќщутите, что ментальные руки массажируют глубоко внутри шеи, плеч и в черепе, как будто кто-то фактически массажирует их. »спользуйте пам€ть, чтобы воспроизвести эти ментальные действи€. ќщутите, что ваши кисти проникают глубоко в пределы мускулов, сухожилий и позвоночника в шее и плечах. ќщутите, что кисти поглаживают глубоко в позвоночнике Ч внутри и сквозь голову. ќщутите, что вс€ напр€жЄнность оставл€ет тело, и ощутите, что оно оседает и становитс€ теплее и т€желее, глубже и восхитительно расслабленным.

ѕосле того, как ¬ы прошли весь процесс расслаблени€, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании, в то врем€ как ¬ы перемещаете ментальные руки по всему телу, ища мускульные узлы, напр€жЄнность или другие проблемы. ќтметьте эти области напр€жени€ на будущее, чтобы не искать их каждый раз. ѕовторно провер€йте при случае все известные проблемные области в течение всех последующих упражнений, и постарайтесь получше расслабить их, если необходимо.

16. ”крощение разума

ѕоверхностный разум активен в любой момент бодрствовани€. ≈го можно сравнить с огромным сообщением на экране монитора или с окном напоминани€. ≈го функци€ Ч держать ¬ас в курсе всего, что происходит вокруг. ќн болтает совершенно непрерывно, напомина€ ¬ам обо всЄм, посто€нно деклариру€ очевидное вновь и вновь; игриво делает остроумные комментарии ко всему, дл€ пущей уверенности того, что ¬ы точно знаете, что сейчас происходит в окружающем ¬ас мире. "„то там с мотором в моей машине? ћолоко, € должен получить молоко! ѕусть будет прокл€т тот день, когда € сел за баранку этого пылесоса! ѕочему она так говорила вчера вечером, что хотела она сказать тем взгл€дом; нет, всЄ пон€тно, но что конкретно?" » прочее.

≈щЄ его называют внутренним диалогом или, говор€ ¬осточными терминами, обезь€ньим мышлением. ћы действительно не замечаем эти мысли и изображени€, когда они посто€нно мельтешат в наших умах, и они действительно выполн€ют полезную работу в нашей повседневной жизни. ќднако они принесут ¬ам только непри€тности, если ¬ы попробуете очистить, расслабить и сосредоточить разум. Ёто похоже на наличие кого-то постороннего в голове, посто€нно болтающего глубоко внутри ¬ас, когда ¬ы пытаетесь сделать серьЄзную работу. ¬ы не можете полностью сконцентрироватьс€, если в ¬ас нет немного ментального спокойстви€ и тишины, чтобы сделать это.

Ёто Ч одна из причин, по которым многим люд€м легче сконцентрироватьс€ при прослушивании музыки. ћузыка захватывает поверхностный разум и замедл€ет внутренний диалог, освобожда€, таким образом, более глубокие уровни мышлени€ и концентрации. Ѕольшинство подростков вполне нормально могут работать и учитьс€ под дикий рЄв музыки. ќднако они не могут сделать того же самого в полном спокойствии и тишине из-за непрерывного внутреннего диалога.

’от€ музыка может помочь остановить внутренний диалог, в отношении к ментальным тренингам еЄ лучше всего считать костылЄм. я не советую пользоватьс€ ею, если в этом нет абсолютной необходимости. „тобы глубоко расслабить разум и достичь состо€ни€ транса, в котором ¬ы сможете работать с более глубоким и более мощным уровнем разума, необходимо остановить посто€нную болтовню внутреннего диалога. ѕоверхностное мышление также создает внутреннюю напр€жЄнность, котора€ отражаетс€ на физическом теле в виде физической напр€жЄнности, осложн€€ проецирование.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 852 | Ќарушение авторских прав


Ћучшие изречени€:

≈сли вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получитс€ - вы тоже правы. © √енри ‘орд
==> читать все изречени€...

497 - | 519 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.012 с.