Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


—тупень є5. я не поддамс€ искушени€м




 

ѕредставьте себе сыроедческий остров, где всЄ население ест только сырое. Ќа улицах нет запахов вареной еды, на кухн€х нет плит и духовок, никто ничего не варит, и во всех ресторанах подают только сырые блюда. –екламы на улицах вопрошают: Ђ“ы выпил сегодн€ морковный сок?ї, а на праздники дети получают корзинки, полные экзотических фруктов.  ак бы нам было легко жить там! ѕочему же так легко на сыроедческом острове и так т€жело в нашей реальной жизни?

Ќа сыроедческом острове нет никаких искушений, а наша реальна€ жизнь полна ими.

ƒавайте четко определим, что означает слово Ђискушениеї. „то такое искушение? ќтвет на этот вопрос вы, пожалуйста, найдите сами, € помогу вам навод€щими вопросами. ¬ чем разница между искушением и желанием? »скушение включает в себ€ желание плюс что-то еще, но что?  огда у вас есть желание съесть огурец или погладить щенка, мы не ожидаем от этого ничего плохого, не так ли? ¬о вс€ком случае, насколько мы знаем. ћы не называем это искушением, мы называем это желанием.  огда же мы называем желание Ђискушениемї? „ем отличаютс€ значени€ Ђискушениеї и Ђжеланиеї? ѕожалуйста, подумайте над этим, чтобы вам полностью стало €сно слово Ђискушениеї. ƒавайте докопаемс€ до истины. ≈сть ли в искушении что-то отрицательное? ћы знаем, что лучше его не испытывать. ѕочему? ћы называем искушением то, что мы знаем, принесет нам вред. ¬ конечном итоге это приведет или к боли, или к болезни, или к смерти, или к каким-то другим проблемам. «вучит ужасно, тогда почему же мы поддаемс€ искушению? ѕотому что оно обещает нам хоть и не долгое, но наслаждение.  ак быстро длитс€ это наслаждение? Ќесколько мгновений.  ак быстро наступает расплата? ћы упорно надеемс€, что никогда.

»так, искушение - это желание того, что обещает нам кратковременное наслаждение, и несет в себе в конечном итоге неизбежную расплату. ћы предвкушаем быстро приход€щее наслаждение. Ёто наслаждение настолько нам дорого, что мы поддаемс€ искушению. “еперь, когда мы четко пон€ли, что такое искушение и чем оно отличаетс€ от желани€, мы можем научитьс€ успешно его избегать.

¬ерите ли вы в то, что вы можете избежать искушени€ простым усилием воли? Ћично € не знаю никого, кто бы усто€л перед искушени€ми. ћифическому герою ќдиссею пришлось прив€затьс€ к мачте своего корабл€, чтобы не дать прекрасным сиренам искусить себ€. ѕоэтому самое лучшее дл€ вас - это избегать всех искушений.

—уществуют два вида искушений: те, что можно избежать, и те, что нельз€.   первым относ€тс€ те искушени€, которые вы можете избежать, по крайней мере, в течение нескольких мес€цев.  о вторым относ€тс€ те, чье присутствие вы не можете контролировать.

«наете ли вы, какие самые сильные искушени€ у вас есть в отношении вареной еды? ќни всегда основаны на ваших личных слабост€х к различным вареным блюдам. ћногие мои студенты признались в слабости к одной или нескольким вещам из следующего, далеко не полного, списка: кофе, шоколад, воздушна€ кукуруза, печена€ картошка, конфеты, сыр, хлеб, пицца, макароны, рис, печенье, пироги и картофельные чипсы.

Ѕольшинство людей знает свои слабости. ≈сли вам т€жело определить, что же из вареной еды может вас соблазнить, задайте себе следующие вопросы.  аких варЄных блюд вам больше всего будет не хватать? „то вас больше всего пугает в переходе на сыроедение? «нание своих самых больших слабостей поможет вам избежать тех мест, где вас ждут искушени€. ѕриведу два примера.

—кажем, сама€ больша€ ваша слабость - это воздушна€ кукуруза, тогда местами искушени€ дл€ вас будут кинотеатры и другие общественные места. Ётого искушени€ вы можете избежать. ќднако если на вашей работе есть машинка дл€ воздушной кукурузы, тогда это искушение станет неизбежным. ≈сли сама€ ваша больша€ слабость - это кофе, то местами искушени€ будут: кафе, бутербродные, вечеринки, рабочее место, даже книжные магазины и много других публичных мест. я считаю это неизбежным искушением.

¬ыполните следующее задание. јбсолютно честно припомните всю вареную еду, котора€ вас искушает. —оставьте список. ≈сли список выходит слишком длинный, сгруппируйте еду по категори€м. «атем возьмите два листа чистой бумаги. Ќа одном напишите Ђискушени€, которые можно избежатьї, а на другом Ђнеизбежные искушени€ї. Ќа обоих листах проведите по центру вертикальную линию. «апишите свои искушени€ с левой стороны. — правой стороны напротив каждого искушени€, напишите все места, где вас это искушение может ждать. Ёто упражнение поможет вам осознать, где вас поджидает искушение, так что вы можете заранее приготовитьс€ к встрече.

ƒавайте сначала обсудим те искушени€, которых можно избежать, если только вы не работаете на фабрике, котора€ их производит. ¬от некоторые из них: макароны, торт, шоколад, специфические национальные блюда, все виды чипсов. ≈сли вы серьезно решили перейти на сыроедение, сделайте сознательное усилие избегать этих вареных продуктов в течение двух мес€цев или дольше, дл€ того, чтобы у вас выработалось к ним спокойное отношение. Ќаучитесь замен€ть их сырой едой. ”берите из дома, с работы и из машины все соблазн€ющие вас продукты. ќчистите все потайные места от запасов вашей любимой еды, потому что мысли о ней будут преследовать вас до тех пор, пока вы ее всю не съедите, и вы не сможете сконцентрироватьс€ ни на работе, ни на отдыхе.  огда мы голодны, обижены, одиноки или расстроены, нам кажетс€, что наша любима€ еда заглушит эти чувства и принесет удовольствие.

»збегайте рекламы, по крайней мере, в течение двух мес€цев. ќбращали ли вы внимание на то, что когда рекламируют алкоголь, то всегда показывают веселых улыбающихс€ людей. Ќикто не упоминает негативные последстви€ выпивки, как похмелье, рвота и драки. ¬ журналах и по телевидению посто€нно рекламируют вареную и консервированную еду. ¬о многих рекламах варена€ еда св€зываетс€ со счастливыми семейными событи€ми. »де€ заключаетс€ в том, что когда вы едите рекламируемый продукт, вы будете таким же счастливым, как те люди, которых вы видите в рекламе. ћы все знаем, что в рекламах играют актеры, но нам все равно хочетс€ попробовать этой еды в надежде испытать то чувство, которое сулит реклама. Ќе ходите в гости, пока вы не будете в себе полностью уверены. ¬место этого посещайте сыроедческие классы и друзей -сыроедов. ¬ свободное врем€ практикуйтесь в приготовлении новых сыроедческих блюд. ѕотом, когда вы научитесь готовить вкусные сырые блюда, вас начнут ценить, как сыроедческого повара.

ѕрежде чем пойти в магазин, как следует покушайте, чтобы не соблазн€тьс€ на окружающую вас еду. Ќе ходите в те магазины, где вам бесплатно предлагают разную еду на пробу. ≈сли вам не избежать такого магазина, наполните свой рот изюмом, орехами или сыроедческими сухариками. јктивно жуйте сырую еду и отрицательно качайте головой, когда вам предлагают что-то попробовать. ѕервые два мес€ца будут самыми т€желыми. ƒелайте, что можете, чтобы удержатьс€ на сыроедении. „итайте книги об алкоголе и наркотиках. ћне, лично, это помогло. —оздайте вокруг себ€ сыроедческий остров. ѕомните, что кажетс€ невозможным, когда вас окружают соблазны, очень легко и просто, когда их нет.

“еперь давайте поговорим о тех искушени€х, которых невозможно избежать. Ќапример: варена€ еда, которую ед€т остальные члены вашей семьи; машины-автоматы, продающие еду пр€мо на вашей работе; булочна€ через дорогу от вашего дома; бесплатный кофе на работе; сладости, которые вам дар€т друзь€; еда, предлагаема€ вам бесплатно в магазинах; обеды, св€занные с работой; бесплатные конфетки в некоторых офисах; бесплатное печенье в церкви; семейные праздники и т.д.

ќсновна€ стратеги€, которую мы примен€ем в отношении искушений, которые можно избежать, это полностью оградитьс€ от них. ќднако мы не можем применить эту же стратегию в отношении неизбежных искушений. „то же нам остаетс€ делать? ѕримен€ть силу воли и дисциплину? ћы уже упом€нали, что силой воли нельз€ преодолеть искушени€. ѕока мы не видим этого искушени€ перед глазами, мы уверены, что простым усилием воли мы сможем усто€ть против него. Ќо в действительности, когда мы это искушение видим, мы усто€ть против него не можем.

ќднако, мы можем психологически подготовить себ€ к встрече с неизбежным искушением и не поддатьс€. „тобы знать, что сказать, когда кто-то неожиданно предлагает вам соблазнительную еду, вы должны продумать заранее, как себ€ вести и что сказать.

¬ своих классах € учу студентов игре, котора€ помогает им справитьс€ с неизбежными искушени€ми. »гра€ в эту игру, студенты учатс€ вежливо говорить Ђнетї искушению. —начала студенты дел€тс€ информацией о своих слабост€х к вареной еде. ѕотом мы обыгрываем различные ситуации, при которых им предлагаетс€ эта еда.  огда вам неожиданно предлагают вашу любимую вареную еду, вы должны заранее знать, что вы будете говорить. Ќиже приводитс€ пример, как мы играем в эту игру. Ћара вызвалась играть роль Ђискушаемогої, потому что она хочет перестать пить кофе. Ћара становитс€ лицом к классу.

¬иктори€: Ћара, ты уверена, что хочешь бросить пить кофе?

Ћара: јбсолютно. я обещаю себе бросить пить кофе уже в течении двух лет и за это врем€ € смогла выдержать без кофе всего одну неделю.

¬иктори€: Ћара, какой твой самый любимый сорт кофе и где ты его обычно покупаешь?

Ћара: я люблю латтэ. я всегда его покупаю в —тарбаксе.

¬иктори€ (обраща€сь к студентам): ѕожалуйста, попытайтесь соблазнить Ћару на кофе. Ѕудьте изобретательны так, чтобы ваши предложени€ звучали правдоподобно, и от них было бы т€жело отказатьс€.

¬иктори€, обраща€сь к Ћаре: Ћара, ты должна отвечать: ЂЌет, спасибої, кроме того, это должно звучать так, чтобы твои друзь€ не обиделись. ¬ реальной ситуации, когда тебе кто-то предлагает что-то от всего сердца, ты не говоришь: Ђ”бирайс€, € кофе больше не пьюї. ƒай им пон€ть, что искренне ценишь их заботу, и предложи в свою очередь что-нибудь другое, как: ЂЅольшое спасибо за ваше предложение, но может быть мы лучше выпьем сок?ї. ≈сли они будут настаивать, не поддавайс€ и скажи им: Ђ»звините, но € не могу больше пить кофе по состо€нию здоровь€ї или: Ђя прин€ла решение не пить больше кофеї, или: Ђћой доктор не рекомендует мне пить кофеї.

 эрен: Ћара, ты знаешь, € была в —тарбаксе, и у них сегодн€ были сниженные цены, и € купила тебе твой любимый кофе - латтэ. ¬от держи!ї

Ћара: Ђќй...ї

¬иктори€ Ћаре: Ђ„то ты должна ответить?ї

Ћара: Ђ эрен, большое спасибо за заботу! Ќо € больше не пью кофе. ” мен€ высокое давление. Ќо все равно спасибо! я надеюсь, что ты сможешь предложить этот кофе кому-нибудь еще!ї.

 эрен:  онечно! я понимаю.

ћайк: я твой отец. ’очу теб€ поздравить! “ы унаследовала от нас, твоих родителей, фабрику по производству кофе. —огласно старой семейной традиции каждое утро ты должна выпивать чашку нашего свежезаваренного кофе.

Ћара: ѕапочка, спасибо тебе большое! я очень сильно тронута! Ќо у мен€ очень высокое давление, и мой доктор запретил мне пить кофе. ћожет быть, наш менеджер будет снимать пробу с кофе вместо мен€? »ли, может быть, € чисто символически буду держать чашку, но пить не буду?

ћайк: я понимаю теб€, дочка. ћы что-нибудь придумаем.

—ара: —лушай, Ћара. я так рада, что ты мо€ подруга. я знаю, как ты любишь кофе. » € только что выиграла приз в —тарбаксе - бесплатный кофе в течение всего года. » поскольку € кофе не пью, € отдаю этот приз тебе.

Ћара: —пасибо тебе огромное за твое щедрое предложение! я знаю, что ты насто€ща€ подруга и поймешь мен€. я решила не пить больше кофе, т.к. у мен€ проблемы со здоровьем. » € уверена, что у теб€ есть еще кто-то, кому ты можешь сделать этот подарок.

—ара: ƒа, конечно.

ƒжери: Ћара, мы провели за рулем уже несколько часов. —ейчас 2 часа утра, мы оба хотим спать, но нужно продолжать вести машину. ƒавай остановимс€ на заправке, и € куплю нам кофе.

Ћара: —пасибо, ƒжери. “ы можешь купить кофе себе, если хочешь, но € по опыту знаю, что мне кофе все равно не поможет. “ак что, пока ты покупаешь кофе, € немножко вздремну. я лучше пожую орешки.

ћарлен: ѕривет Ћара. “ы помнишь, что сегодн€ день нашей традиционной встречи в кафе? ” мен€ столько новостей дл€ теб€! ѕошли.

Ћара: “ы извини мен€, ћарлен, но € не могу идти в кафе.

ћарлен: ¬ чем дело? “ы что, мне больше не друг?

Ћара: Ќу, конечно же, € твой друг, ћарлен, и € не могу дождатьс€ услышать все твои новости. Ќо мой доктор запретил мне пить кофе. ≈сли € пойду в кафе, € могу соблазнитьс€. ƒавай лучше пойдем и выпьем сок.

ћарлен: Ёто будет не то, ведь мы всегда встречались в кафе!

Ћара: ѕослушай ћарлен, € не хочу теб€ обижать. “ы мой лучший друг, и мне сейчас нужна тво€ поддержка. ѕожалуйста, пойми мен€.

ћарлен: ’орошо, пошли выпьем сок.

¬иктори€: Ћара, поделись, пожалуйста, с нами своими ощущени€ми во врем€ этой игры. „увствуешь ли ты себ€ более сильной?

Ћара: я поражена, насколько это было реально. ¬ начале мне было т€жело говорить Ђнетї. ѕотом стало все легче и легче. ¬первые в жизни € осмысленно говорила Ђнетї. ƒо этого € даже об этом не задумывалась. я знаю, что € обрела почву под ногами. “еперь у мен€ есть целый репертуар, из которого € могу черпать ответы дл€ реальной жизни. —пасибо вам всем за помощь.

Ёта игра всегда очень сильно помогает всем моим студентам, т.к. они вынос€т из нее практические идеи, которые они примен€ют в реальных ситуаци€х. я рекомендую играть в нее в группах поддержки на сыроедческих встречах.  аждому будет полезно сыграть в нее хот€ бы один раз.

”ченые, занимающиес€ исследованием наркотиков, пишут о феномене психологической цепной реакции. –еакцию всегда труднее остановить, если мы заранее не решили, как будем себ€ вести в какой-то определенной ситуаци. Ќапример, если алкоголик, у которого в кармане лежат деньги дл€ уплаты за квартиру, встречает на углу своего друга, то, скорее всего он последует за другом в бар и спустит квартирные деньги на алкоголь. Ёто называетс€ цепной реакцией.  огда вы видите что-то вкусненькое, у вас сразу же может наступить цепна€ реакци€, и вам захочетс€ съесть то, что вы увидели, поэтому вы заранее должны подготовить себ€ к подобным ситуаци€м. —амое лучшее врем€ дл€ подготовки, это когда вы дома или там, где нет никаких соблазнов. “огда вы можете спокойно продумать свои реакции.

“еперь давайте снова вернемс€ к тому листку бумаги, где вы перечислили неизбежные искушени€. Ќапротив каждого искушени€ на правой стороне листка напишите, как вы можете его избежать. Ќапример, прежде чем вы заходите в продуктовый магазин, наберите полный рот изюма и жуйте его, чтобы больше ни на что не соблазн€тьс€. »ли, если не все члены вашей семь перешли на сыроедение, отведите какую-то часть кухни под Ђзону без соблазновї.

 огда вы почувствуете, что у вас выработалась устойчивость против соблазнов, вы можете начать ходить в рестораны. ¬ меню любого ресторана есть салат. ¬ам не нужно больше сидеть дома в изол€ции от всего мира. Ќам всем важно общение. ¬ начале вам будет легче, если вы пойдете в ресторан с другом.

≈сли у вас уже есть три или четыре друга-сыроеда, вы можете ходить вместе в рестораны раз в неделю. –ешите, куда вы хотите пойти, и заранее зарезервируйте столик. ѕринесите свой собственный соус, проросшие семена или сыроедческие сухарики и наслаждайтесь заказанным салатом и компанией своих друзей. ћы все получаем удовольствие от общени€.

≈сли вы еще не научились делать вкусный соус, то просто смешайте в одинаковых пропорци€х хорошее растительное масло, €блочный уксус и немного морской соли или соевого соуса - вот вам и вкусна€ приправа. ¬ы можете даже держать еЄ в машине - она не испортитс€. Ѕерите этот соус в ресторан, полейте на заказанный салат и наслаждайтесь вашей едой.

я рекомендую вам сделать такую же карточку, какую придумал мой друг ƒжонатан - это облегчит ваши визиты в ресторан. —копируйте приведенную ниже карточку на плотную бумагу, вырежьте ее и положите в свой кошелек.  огда € иду в ресторан сама по себе или с друзь€ми, € не испытываю неловкости, стара€сь объ€снить испуганной официантке, что € хочу. я просто прот€гиваю ей с улыбкой эту карточку. ѕоварам такое задание - одна забава. я по себе знаю, что всем поварам хочетс€, чтобы их блюда выгл€дели красиво.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 369 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕольшинство людей упускают по€вившуюс€ возможность, потому что она бывает одета в комбинезон и с виду напоминает работу © “омас Ёдисон
==> читать все изречени€...

2306 - | 2016 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.03 с.