Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


“ребовани€ безопасности во врем€ проведени€ подвижных игр. Ѕлагопри€тно отражаютс€ на состо€нии и самочувствии учеников правильно организованные подвижные игры




Ѕлагопри€тно отражаютс€ на состо€нии и самочувствии учеников правильно организованные подвижные игры. ќднако следует учитывать, что это возможно только в случае строгого выполнени€ правил безопасности, заключающихс€ в следующем:

Ч перед игрой необходимо провести разминку;

Ч внимательно слушать и выполн€ть все команды (сигналы) учител€ и капитана команды;

Ч строго выполн€ть правила игры;

Ч избегать столкновений, толчков и ударов;

Ч при падени€х надо сгруппироватьс€ и как можно быстрее встать на ноги;

Ч при возникновении неисправности спортивного инвентар€ или оборудовани€ следует прекратить игру и устранить неполадки.

 

 

39. „то необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела? (—оставить комплекс специальных упражнений.)

ћежду избыточной массой тела и заболеваемостью существует пр€ма€ зависимость. »збыточный вес €вл€етс€ основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, т€желых форм нарушени€ обмена веществ, ожирени€ печени, гипертонии, сахарного диабета. Ёти заболевани€ врачи называют спутниками ожирени€. »збыточный вес €вл€етс€ одним из факторов риска получени€ сотр€сени€ мозга, переломов костей при случайных падени€х. ѕри значительном избытке массы тела в организме происходит перегрузка и изнашивание суставов, возникает склонность к затрудненному дыханию. ѕоэтому необходимо строго следить за массой собственного тела, особенно тем, кто предрасположен к ожирению, и принимать профилактические меры дл€ его предупреждени€. ƒейственные средства профилактики ожирени€ Ч рациональное питание и достаточна€ двигательна€ активность. ≈жедневно необходимо отводить 1,5 ч катанию на лыжах и коньках (зимой), езде на велосипеде, игре в футбол, подвижным играм (летом), полезно заниматьс€ плаванием (до 30 мин) два раза в неделю.  омплекс специальных упражнений дл€ школьников 13Ч14 лет с ожирением IЧIII степени (1-й мес€ц зан€тий): 1. ’одьба высоко поднима€ колени. 2. Ќоги на ширине ступни, руки в стороны.  руговые движени€ пр€мыми руками вперед и назад. 3. Ќоги шире плеч, руки на по€се. ѕовороты туловища направо и налево с отведением правой (левой) руки в сторону. 4. Ќоги вместе, руки на по€се. ѕриседани€, развод€ колени и руки в стороны. 5. —ид€ на стуле, ноги шире плеч (колени разведены), руки на по€се. ѕружинистые наклоны вперед, достава€ руками до носков ног. 6. Ћежа на полу, руки вдоль туловища. ѕодн€ть ноги до пр€мого угла, затем медленно опустить. 7. Ѕег на месте (30 с), переход€щий в ходьбу с постепенным замедлением шага. 8. »гра в баскетбол, футбол (15 мин). ѕосле зан€тий об€зательно прин€ть душ. ¬ выходные дни можно совершать походы за город прот€женностью до 8 км.

 

 

40. ќсновные способы плавани€.  акие задани€-упражнени€, по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? (¬спомните, как вы научились плавать.)

ѕлавание развивает мышцы, укрепл€ет внутренние органы. –азница температур при входе и выходе из воды закаливает организм. ”мение плавать ограждает от несчастных случаев на воде. “ак как человек училс€ плавать у животных, стили плавани€ назывались Ђпо-собачьиї, Ђпо-л€гушачьиї. ¬ наше врем€ эти названи€ звучат несколько странно, но они точны. ќдним из древних стилей плавани€ считаетс€ брасс. Ќемного позже по€вилс€ треджен Ч прообраз современного крол€.  роль носит титул Ђбыстрейшийї. ѕо€вились разновидности и у брассаЧ баттерфл€й, что значит Ђбабочкаї: пловец, выбрасывающий две руки одновременно из воды, напоминает порхающую бабочку. ≈ще немного спуст€ Ђбабочкуї обогнал Ђдельфинї. Ётот вид плавани€ изобрел венгр ƒ. “умпек. ѕловцы, хорошо овладевшие стилем Ђдельфинї, показывают врем€, близкое к результатам кролистов. ”скоренному обучению плаванию способствуют общеразвивающие упражнени€, упражнени€ на воде, игры и развлечени€, подвод€щие и специальные упражнени€ дл€ изучени€ техники плавани€. Ќаиболее важные задани€-упражнени€, способствующие ускоренному обучению плаванию: погружение с головой под воду с задержкой дыхани€; выпрыгивание из воды после приседани€ под водой, держась за ветки деревьев, свисающих над водой (или за руки своих сверстников); скольжение по поверхности воды на спине после отталкивани€ от дна ногами. ѕосле того как человек научитс€ держать себ€ на воде, не каса€сь дна ногами, в вертикальном положении, активно работа€ ногами и балансиру€ руками, можно переходить к попыткам плыть Ђпо-собачьиї. «атем учитьс€ плавать кролем на груди, брассом и другими стил€ми плавани€.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 834 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

„тобы получилс€ студенческий борщ, его нужно варить также как и домашний, только без м€са и развести водой 1:10 © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

679 - | 683 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.