Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


“ребовани€ безопасности перед зан€ти€ми по легкой атлетике. ¬о всех видах легкой атлетики чаще всего встречаютс€ повреждени€ голеностопного и коленного суставов




¬о всех видах легкой атлетики чаще всего встречаютс€ повреждени€ голеностопного и коленного суставов, особенно раст€жени€ и разрывы св€зочного аппарата, сухожилий (ахиллова сухожили€, головки двуглавой мышцы плеча), а иногда и мышц (задней поверхности бедра, спины, по€сничного отдела позвоночника). ѕрежде чем приступить к зан€ти€м, необходимо выполнить следующие услови€:

Ч тщательно изучить все пункты требовани€ мер безопасности;

Ч правильно спланировать ход зан€ти€ и физические нагрузки;

Ч проверить состо€ние площадок, исправность инвентар€ и оборудовани€;

Ч в жаркое врем€ резино-битумные и синтетические дорожки следует побрызгать водой, а зимой очистить. ¬ случае оледенени€ посыпать беговую дорожку поваренной солью или специальной смесью;

Ч перед выполнением прыжков в длину необходимо перекопать песок в прыжковой €ме и убедитьс€, что в нем нет предметов, которые могут стать причиной травмы (битых стекол, обрезков металла, камней и т. д.);

Ч надеть спортивный костюм, соответствующий погодным услови€м, и спортивную обувь с нескользкой подошвой;

Ч провести разминку.

Ќеобходимо учитывать, что при общих стартах на кроссовых дистанци€х возможно травмирование друг друга шиповками, а также острое физическое перенапр€жение сердечно-сосудистой системы. »ногда наблюдаетс€ гравитационный шок Ч кратковременна€ потер€ сознани€ в результате резкой остановки после интенсивного бега.

 

 

25.  аким образом могут повли€ть зан€ти€ физическими упражнени€ми (на уроках и самосто€тельные) на развитие телосложени€?

—истематические и правильно организованные зан€ти€ физическими упражнени€ми накладывают заметный отпечаток на весь внешний облик человека. Ћюди, с детства занимающиес€ различными физическими упражнени€ми, отличаютс€ красивым, соразмерно развитым телом. ¬опрос о пропорци€х тела издавна интересует ученых. ≈ще в древности считали, что пропорциональным следует считать телосложение, при котором ширина разведенных в стороны рук равн€етс€ росту тела. ¬ысота головы должна, по мнению некоторых ученых, укладыватьс€ в длине тела взрослого человека восемь раз, ширина плеч Ч составл€ть четверть роста, окружность груди Ч равн€тьс€ удвоенной окружности талии. «ан€ти€ тем или иным видом спорта накладывают свой отпечаток на формы тела. Ѕегуны на средние и длинные дистанции худощавы, стройны, с нерезко выраженной мускулатурой, с хороню развитой грудной клеткой. ѕрыгуны обычно обладают высоким ростом, относительно небольшим весом, тонким строением скелета, значительной окружностью бедер при сравнительно небольшой их длине. ѕловцы характеризуютс€ высоким или средним ростом, хорошей подвижностью грудной клетки и высокой жизненной емкостью легких. ќни имеют правильно и равномерно развитое тело с м€гкими, нерезко выраженными лини€ми мускулов. “€желоатлеты (гиревики), наоборот, часто имеют относительно недлинные ноги, мощное широкое туловище, очень рельефные мышцы спины, плечевого по€са, рук. „тобы иметь хорошее телосложение, надо регул€рно заниматьс€ физическими упражнени€ми. Ёто увеличивает силу мышц и оказывает благотворное вли€ние на состо€ние костей и суставов. ћышцы при выполнении физических упражнений выступают в качестве активного раздражител€, вли€ющего на питание костей и их рост.  ости начинают приобретать прочность, движени€ в суставах Ч большую свободу, плавность. ѕравильно проводимые зан€ти€ могут способствовать росту костей в длину и после 20, и даже после 25 лет, когда окостенение скелета в основном уже завершено. ќсобенно ценными считаютс€ упражнени€, которые включают прыжки и вс€кого рода подскоки.

Ќедостаток движений ослабл€ет не только наши мышцы и кости, но и наш мозг, который погружаетс€ в глубокий Ђсонї. ƒет€м с развитой мускулатурой легче учитьс€. ќни меньше устают, быстрее восстанавливаютс€, сделать успевают больше, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни. „тобы мышцы украсили торс своим рельефом и были сильными, а св€зки могли выдерживать большие нагрузки, их надо тренировать. ќднако следует учитывать, что увеличение одних мышц при заметном отставании других может привести к искривлению позвоночника. ѕреобладание силы сгибательной мускулатуры над разгибательной вызывает сутулость. ѕреимущественное развитие силы мышц груди при отставании развити€ мышц плечевого по€са и спины уменьшает подвижность грудной клетки. ¬от почему в подростковом возрасте задачей номер один должно быть во врем€ любых тренировок предупреждение нарушени€ осанки и ее исправление.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 734 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сли вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получитс€ - вы тоже правы. © √енри ‘орд
==> читать все изречени€...

505 - | 523 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.