| Назва руху | Назва руху адаптована до державної мови | Методичні рекомендації щодо техніки виконання рухів |
| Basic slide [бесік слайд] | Базове ковзання | Ковзання від одного краю (рампи) до іншого |
| Slide touch [слайд тач] | Ковзнути з торканням | Базове ковзання з повною фазою завершення, додати торкання стопою |
| Knee lift [кні ліфт] | Підйом стегна | Після завершення базового ковзання додати підйом стегна |
| Hamstring curl [хемстрінг кьорл] | Закидання гомілки назад | Після завершення базового ковзання додати закидання гомілки назад |
| Leg lift front [лег ліфт фронт] | Підйом ноги вперед | Після завершення базового ковзання додати підйом ноги вперед |
| Lift leg side [ліфт лег фронт] | Підйом ноги в сторону | Після завершення базового ковзання додати підйом ноги в сторону |
| Lift leg back [ліфт лег бек] | Підйом ноги назад | Після завершення базового ковзання додати підйом ноги назад |
| Fensing slide [фенсінг слайд] | «Фехтувальне ковзання» | Базове ковзання виконуючи поворот в сторону руху |
| Reverse fensing slide [реверс фенсінг слайд] | «Зворотне фехтувальне ковзання» | Базове ковзання виконуючи поворот в зворотний бік руху |
| Slide lunch side or rear [слайд ланч сайд о ріа] | Ковзання з випадом | Стоячи біля рампи, обличчям до неї, виконувати випади до центру дошки |
| Narrow or wide cross country slide [неров о вайд крос контрі слайд] | Ковзання з перетинанням | Стоячи біля рампи, обличчям до неї, виконувати випади з почерговими рухами ніг. Вузький або широкий спосіб ковзання |
| Low profile [лов профіл] | Низький профіль | З атлетичного положення виконати базове ковзання |
| Slide squat [слайд сквот] | Слайд присідання | По завершенню базового ковзання додати присідання |
| Slide lift [слайд ліфт] | Слайд підйом | По завершенню базового ковзання додати підйом на носки |
| Squat pull [сквот пул] | Присідання з тягою | Стоячи в центрі рампи, виконати присідання, розводячи ноги ширше плечей, встати |
| Speed skate [спід скейт] | Конькобіжний слайд | З атлетичного положення в центрі рампи поперемінно відводити ноги нарізно |
| The wide slide [зе вайд слайд] | Широкий слайд | З атлетичного положення виконати базове ковзання, проте, не приводячи штовхову ногу до опорної |
Класифікація рухових дій аква-аеробіки. Специфіка занять аква-аеробікою полягає в тому, що вправи виконують у воді. Водне середовище здебільшого полегшує, але іноді й ускладнює виконання рухових дій. У воді неможливо виконувати вправи на ізольовану групу м’язів. Слід застосовувати вправи з великою амплітудою, які задіюють великі групи м’язів. Вправи виконують безперервно в аеробному режимі. При використанні спеціального обладнання необхідно стежити, щоб не було перерозгинання суглобів. М’язи торсу стабілізують тулуб, утримуючи вертикальне положення, а також працюють, долаючи силу протидії під час руху в прямому або зворотному напрямках. Таким чином, аква-аеробіка містить у собі комплекси вправ, які включають елементи розтягнення та балансування.
Усі вправи аква-аеробіки поділяють на:
- види базових кроків класичної аеробіки;
- стилізовані танцювальні рухи;
- вправи атлетичної гімнастики спрямованого характеру;
- поперемінні махи руками (для збільшення навантаження використовують різноманітний інвентар);
- поперемінні згинання і розгинання рук у ліктьових суглобах;
- махи руками в сторону (одночасні та поперемінні);
- вправи для рук з використанням тренажерів і вільних обтяжень;
- відведення ніг у сторону, вперед і назад (з обтяженням та без нього);
- з упору сидячи піднімання і опускання ніг (з обтяженням та без нього);
- біг у глибокій воді.
Класифікація рухових дій танцювальної аеробіки. Специфіка танцювальної аеробіки полягає в застосуванні різної стилістики рухів. Це означає, що всі рухи класичної аеробіки виконують з певними змінами, ускладненнями (модифікаціями), які імітують стиль різних напрямків, таких, як джаз, фанк, хіп-хоп, сіті-джем-аеробіка, сальса-аеробіка (латина), афро-аеробіка, східні танці, народні танці, рок-н-рол, стрип-пластика, ретро тощо.
Велике значення при побудові та виконанні рухових дій танцювальної аеробіки має різноманітна спеціальна музика, притаманна кожному з цих танцювальних напрямків.
Також, на відміну від класичної аеробіки, де застосування вправ має чітку структуру, послідовність, симетричність рухів, танцювальна аеробіка включає, окрім послідовності та структури, асиметричність і варіації рухових дій. Танцювальна аеробіка – привабливий та емоційний вид, але слід зазначити, що при освоєнні комплексів вправ виникають труднощі з координацією рухів.
