Невозможно отстать. Обгонять – только это возможно

Словарь легко может быть переведен на любой язык, а далее, используя метод порождения смыслов языка эмоциональной культуры, можно показать возможности и богатство всякого этноса, на язык которого был переведен Словарь. Теперь о практике методического использования «Словаря эмоциональных синонимов русского языка». На основе Словаря нами разработана методика СИТО (система троичной оценки), позволяющая характеризовать и качественно аргументировать принципиально более обоснованную и более справедливую (чем в существующих методах) оценку человека и самых разнообразных процессов, явлений и структур, связанных с его деятельностью.

5. Традиционно в разнообразных ситуациях оценки судейские баллы назначаются «втемную», в виде голых чисел, ибо члены жюри (опытные и умные люди!) не имеют общего профессионального языка и научно обоснованных инструментов суждения. Кроме того, на судей (членов жюри) давит:

- ущемление их личного пространства;

- их недобровольное знакомство между собой;

- смущает также вынужденное объединение с другими экспертами в один момент и в одном месте (которым, возможно, не следует доверять).

6. По этим причинам, а также из-за предвзятости и коррупционной уязвимости современного человека, когда ему не удается устоять перед большими деньгами, дорогими подарками и другими «предложениями, от которых невозможно отказаться», оценки экспертов не обладают безупречной надежностью, доказательностью и достоверностью.

7. Весь этот негатив (или – почти весь) снимается в предлагаемой методике СИТО.

8. В основе методики СИТО лежит способ трехсторонней характеристики-оценки человека и продуктов его деятельности при помощи терминов из специально разработанных словарей, соединяющих в одном образе характер, привлекательность и целостную форму.

9. Методика реализуется за три шага:

- сначала, применяя Словарь эмоциональных синонимов, мы создаем коллективный характерный образ, в котором еще нет оценки как таковой, нет ничего предвзято личного, – только чистое качество содержания. Допустим, перед нами гипотетическая скульптура «Первый космонавт». Каждому эксперту задается простой вопрос: какими настроениями вы могли бы описать характер героя этой скульптуры?

Эксперты получают словари трех типов и специальные бланки, шкалы и другие психологические инструменты, помогающие ответить на заданный выше вопрос, т.е. составить адекватное эмоционально-эстетическое суждение.

И вот, допустим, у нас получилось, что скульптура описывается такими признаками:

азартно, державно, лидерски, мягко, отважно, своеобычно, сильно, таинственно, фантастично, чутко, энергично, ярко.

Эти признаки, художественные настроения, для подготовленного эксперта, не несут никакой оценки. Они – как краски на палитре художника, приготовившегося рисовать, все хороши и все важны, а по критериям цены они не проходят, и по оценке не различаются.

-- вторым шагом, применяя Словарь оценки, эксперты создают коллективное представление о привлекательности (это еще не оценка скульптуры как таковой, а только суждение о привлекательности ее характерного образа):

хорошо, красиво, очень хорошо, блестяще, невообразимо, дивно, замечательно, неплохо, так себе, нормально, а вот это – ни в какие ворота… и тому подобное;

--- и наконец, эксперты порождают коллективную итоговую форму, используя предложенный как общий для них всех специальный набор формообразующих признаков, за каждым из которых, договорившись между собой, они закрепляют итоговые баллы (допустим, 8,13, 21 или другие):

согласованно, стройно, пропорционально, пластично, интересно, самобытно, искренне, осмысленно, выразительно, свободно, эффектно.

10. На всех трех этапах коллективного суждения технология выбора признаков характера и оценки такова, что образ получается неделимо целостным, прежде всего в структурном смысле. Из него невозможно выделить оценку одного эксперта, никого из экспертов. На практике это означает, что заинтересованным в подтасовке результатов не удастся найти «стрелочников», «крайних», т.е. людей, виновных в неудобной оценке, надавив на которых, можно было бы потребовать «оплаченный» результат.

11. С другой стороны, заказчик не имеет никакой возможности коррупционных действий: некому давать взятку и не с кого потребовать «откат» – ведь целостная оценка получилась не в результате сложения мнения отдельных экспертов, а, так сказать, «коллективно живородящей».

12. Создается ситуация, когда коррупция не может найти себе применения. Странно, но в системе отношений заказчика и оценщика ей не остается места. Так мы получаем большую, чем раньше, независимость, объективность, достоверность результата оценки, защищенной от невольной пристрастности или коррумпированности отдельных судей, членов жюри или других функционеров, принимающих решения.

13. Сразу, после издания Словаря, можно предложить указанную методику или лицензии на ее использование везде, где сталкиваются интересы как творческих людей между собой, так и автора с покупателем и ценителем; руководителей с подчиненными, заказчика с исполнителем, составителей списков влияния, рейтингов, иерархий – везде СИТО (после подготовки экспертов) сможет дать более справедливое, качественно аргументированное, доказательное, более объективное суждение.

14. Особенно уместно использовать методику СИТО в конкурсах, программах, тендерах, творческих экзаменах и прочих мероприятиях, где копится глухое недовольство необъективным судейством роскошных профессоров (высоких специалистов в своей области, но не профессионалов в области оценки!).

15. Другие возможные перспективные проекты на базе Словаря и методики СИТО.

А) Универсальное рейтинговое творческое агентство: установление рейтинга произведений искусства и науки, интерпретации их авторов и исполнителей во всех областях: от музыки до архитектуры, от науки и техники до оборонных изделий, от научных статей и институтских отчетов до проектов бюджетов и государственных документов.

Б) Мониторинг и оценка актов общественного сознания: справедливое установление роли и веса событий, мероприятий, речевых поступков, выступлений: (позитивные, нейтральные, негативные), а также оценка произведений науки, техники, культуры, искусства, – во времени-месте: в семье, в организации, в регионе, в стране, – за день, за неделю, за год.

16. Итак, подытожим.

- Словарь эмоциональных синонимов дает язык, применив который в адекватных разработках и методиках, мы обгоним устаревшие, замедленные рассудочные способы аналитики ХХ века.

- Разработанная на основе Словаря ЭС методика СИТО через новое качество разоблачающего и карательно-недостижимого анализа открывает перспективы, адекватные процессам ускорения информации, дает более правдивые характеристики и более справедливые оценки.

Не удержусь от последнего объяснения.

Одно дело анализировать высказывание в логике здравого смысла, как это происходит сейчас, ориентируясь только на содержание того, о чем говорится в тексте; и совсем другое – оценить звучащий текст вместе с подтекстом: с метафорами, с мотивациями, тембрами, интонациями произнесения, т.е. с тем, чего нельзя подделать…

Заключение

Если удастся завершить и издать «Словарь эмоциональных синонимов русского языка», над которым автор работал 30 лет, откорректировать весь корпус способов, форм и методик, то мы вырвемся вперед по креативным оценочным технологиям и сможем предложить той части общества, которая желает понять, что главное, а что второстепенное в нашей жизни, вместо вчерашней небрежней и необязательной оценки справедливые и более точные качественные критерии в этой гуманитарной сфере.

 

СМЕХОТЕРАПИЯ – МЕТОД ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ – ПСИХОСОЦИАЛЬНЫЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ

Доц. д-р Захарина Савова, доц. д-р Магдалена Александрова

Факультет общественного здоровья, Медицинский университет. София

 

Счастье, удовлетворенность и удовлетворение потребностей движет жизнью человека. Термин «качество жизни» является многогранным и всеобъемлющим, он содержит информацию о том, как люди живут и как они воспринимают и ценят жизнь. Он включает в себя объективные и субъективные показатели различных сфер жизни. С середины 60-х годов прошлого века общественный и научный интерес направлен на систематизацию и классификацию "качества жизни" и уточнение его содержания. Сегодня, в соответствии с базой данных EurLIFE Европейского фонда по улучшению условий жизни и труда, центральный интерес представляют 12 "областей жизни ": 1) здоровье; 2) образование; 3) занятость; 4) доходы; 5) социальная активность (социальные отношения, общение); 6) транспорт; 7) жилье; 8) семья; 9) отдых; 10) окружающая среда; 11) безопасность; 12) удовлетворенность жизнью[4]. Данные европейского исследования качества жизни 2003 года, подтвержденные более поздними исследованиями, четко представляют болгарских респондентов, имеющих очень низкое качество жизни, субъективное благополучие, удовлетворенность жизнью, идентифицируемое со счастьем [9]. В частности, оказалось, что "удовлетворенность работой" у болгар является самым низким среди стран Европы; у болгар самая низкая оценка удовлетворенности жизнью в Европе и самый низкий балл счастья. Средний показатель удовлетворенности жизнью для болгар составляет лишь 4,5 пункта (по 10-баллной шкале), т. е. 28 из 28. Это частично, но не полностью, объясняется экономическими и финансовыми трудностями, низкими и неопределенными доходами, занятостью. Среди болгар развивается "культура пессимизма" самыми низкими среди них являются ожидания от будущего, упало число оптимистов; у половины взрослого населения Болгарии "нет времени" на социальные контакты, на развитие своих собственных интересов, на увлечения, они не удовлетворены своей социальной жизнью [4].

Качество жизни связано не только с ключевыми аспектами – доходом, образованием и доступом к материальным ресурсам, но и с уровенем здравоохранения, проблемами семьи и социальными отношениями [13]. Главный приоритет и ценность для человека – это здоровье. Различные общества и культуры придают свой смысл понятию здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, "Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов". Это означает, что, изучая качество жизни, нам интересно не просто здоровье вообще, а насколько это здоровье является хорошим, насколько хороша и доступна медицинская помощь, лучше ли чем вчера, самоуважение индивида и его субъективные ощущения благополучия (wellbeing). Здоровье является неотъемлемой частью качества жизни. Мы говорим о физическом, ментальном, эмоциональном, социальном здоровье. Факторы, которые влияют на здоровье человека, являются многочисленными.

В последние десятилетия мы стали свидетелями целого ряда экономических, социальных перемен в образе жизни, изменений в окружающей среде, быстром развитии технологий и средств связи, изменений в характере загрязнения окружающей среды. Меняются ценности и традиции, роль женщины в семье и обществе наполняется новым содержанием и новыми обязанностями. Проблемы и требования увеличиваются. Жизнь в больших городах диктует ускоренный темп, не хватает времени. Это приводит к перенапряжению, к чрезмерной сверхмобилизации сил – умственных, физических и эмоциональных. Хроническая усталость и истощение являются частью жизни в современном цивилизованном обществе. Одним из негативных аспектов современного развития является проявление дистресса с последующими психосоматическими и психическими расстройствами. Впоследствии это выливается в серьезные медицинские и социально-экономические проблемы. Стресс является второй из наиболее часто сообщаемых проблем здоровья и затрагивает 22% работников в ЕС 27 (данные опроса 2005 г.). Почти каждый четвертый из сотрудников страдает от этого, и исследования показывают, что от 50 до 60% всех потерянных рабочих дней связаны со стрессом[11]. Исследовение Евростата определяет две глобальные причины смерти у пожилых европейцев: первая – заболевания системы кровообращения и заболевания головного мозга –и вторая: 4 злокачественных образования – рак легких, колоректальный рак, рак молочной железы и рак простаты.

Болезни сердца являются основными фактором при инвалидности и снижении качества жизни населения. Каждый год они вызывают около 30% всех случаев смерти на земле (более 17 миллионов жизней в год). В случае продолжения этого роста через 20 лет число смертей от сердечно-сосудистых заболеваний достигнет 23 миллионов человек в год. Статистика показывает, что в последние 30 лет Болгария имеет сильный рост заболеваемости злокачественными новообразованиями и заболеваний сердечно-сосудистой системы. В 1980 г. – 113336 случаев рака, а в 2010 г. их уже 261382 [15]. Около 70% болгар подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, показывают данные обследований по изучению сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных заболеваний, полученных союзом кардиологов Болгарии. Существует прямая связь между стрессом и психическими и поведенческими расстройствами. В 2004 г. более 28 миллионов человек во всем мире имели обсессивно-компульсивное расстройство и более 30 миллионов пережили паническое расстройство [17]. Было установлено, что тревожные расстройства влияют на 5 - 7% общего населения и до 29% людей страдают тревожными расстройствами по крайней мере раз в жизни [6].

Средняя частота социального тревожного расстройства составляет 7-12%, при этом наблюдается тенденция к увеличению у европеидной расы (в основном в США и Европе), у семейных и людей с более высоким уровнем образования [12].

Эти поразительные данные требуют более серьезных профилактических мер, соразмеримых с повышением осведомленности и образования населения, изменений образа жизни, поведенческих стереотипов и привычек, повышением доли личной ответственности за здоровье. В значительной степени это зависит от психических и аффективных ресурсов каждого человека. В поисках средств для профилактики и повышения качества жизни психологические методы и техники доказали свою эффективность.

Смехотерапия является относительно новой отраслью психотерапии. Сила смеха является проверенным профилактическим и терапевтическим средством. Смех освобождает от напряженности, страха, улучшает настроение, уменьшает проблемы. Юмор является одним из зрелых механизмов психологической защиты. Смех улучшает качество нашей жизни, вызывает радость, положительные эмоции, открытость, освобождает от скованности и жесткости.

Гелотология – это отрасль науки, которая изучает смех и его влияние на организм человека. Основателем гелотологии считается д-р Уильям Фрай, психиатр из Стандфортского Университета штата Калифорния. Он исследовал физиологическое воздействие смеха в конце 60-х годов ХХ века и доказал, что чистосердечный смех может уменьшить вероятность респираторных инфекций и что смех заставляет наш организм вырабатывать эндорфины. Смех основан на принципе напряжения и расслабления, а также увеличивает объем дыхания, улучшает емкость легких, повышает содержание кислорода в крови. Исследования д-ра Ли Берка и др. в области физико-нервной иммунологии показали, что смех снижает стресс гормонов. Исследования и других ученых подтверждают утверждение, что смех является одним из самых мощных инструментов против стресса. Он укрепляет и стимулирует естественную иммунную систему, снижает выработку гормонов стресса, кортизола, адреналина, высвобождает эндорфины, способствует выведению из организма холестерина, снижает риск возникновения сердечного приступа. Смех помогает при депрессии, тревожности, психосоматических заболеваниях [2].

Д-р Майкл Тице, немецкий психолог, в 50-е годы ХХ века показал, что люди смеются по 18 минут в день. Сегодня мы смеемся по 6 минут в день. Дети смеются по 400 раз в день, а взрослые около 15 раз в день [2].

В этой статье представлены данные и анализ проведенных сессий группы по смехотерапии в течение одного года (2011-2012). В Болгарии этот психотерапевтический метод в таком формате используется недавно. Цель: изучить возможности смехотерапии для улучшения качества жизни – психосоциальные, эмоциональные и физические показатели. Исследование было проведено в Софии (Болгария). Контингент обследуемых – 45 человек (в возрасте от 20 до 50 лет, 3 мужчины и 42 женщины) посетили по крайней мере десять сессий группы смехотерапии. Метод обследования: самооценочный тест "Соотношение смеха" по 10-балльной шкале – от 1 (самый маленький) до 10 (самый большой) и специализированной анкете для оценки непосредственного воздействия смехотерапии из 10 пунктов. Сбор данных производится в самом начале смехотерапии и после 15-й сессии. Данные описательно-оценочные и представляют субъективные ощущения, опыт и самооценки реципиентов по исследуемым показателям. Цели исследования: определить влияние смехотерапии: 1) умение общаться, развивать и поддерживать межличностные отношения; 2) эмоциональный интеллект, способность чувствовать и выражать эмоции; 3) позитивизм и оптимизм; 4) уровень стресса, профилактика стресса; 5) эффективность.

Анализ данных обследования

Когда группа начала сессии смехотерапии, мы заметили, как трудно участникам расслабиться, освободиться от запретов и смеяться свободно, не беспокоясь о том, как они выглядят. В начале было смущение, стыд и жесткость. Трудно было преодолеть поведенческие стереотипы созданных образов серьезного и делового человека. Освобожденный смех, детская веселость и безконтрольное поведение, как-будто не соответствовали тяжести повседневной жизни. Для определенной части людей эта свобода выражений была неприемлима и давно забыта, они участвовали в группе несколько раз и отказались. Для многих зрелых людей смех, улыбки, шутки теряются где-то во времени принятия ответственности, серьезности, эмоциональных и поведенческих препятствий, страха и неуверенности.

В сессиях по смехотерапии присутствовали беспрекословный сердечный смех, игры и движения в танце, пение сочетания звуков, дыхательные упражнения для увеличения объема легких; хлопанье в такт для массажа точек на ладонях и пальцах; сессии заканчивались релаксацией и медитацией.

Чувство юмора – это способность, которая приобретается с практикой, но смех – в природе человека и как говорил Кант: "Небо наделило человека тремя вещами в противовес многочисленным заботам: надеждой, сном и смехом".