«Нужно поцеловать не одну лягушку, чтобы найти свою принцессу!»
Мудрая поговорка
Знать, что такое хорошая физическая форма, еще недостаточно — необходимо четко пони мать, как ее достичь. К сожалению, любой че ловек, независимо от того кто он — профессио нальный тренер или простой любитель, — впер вые приходя в фитнес-центр, попадает в очень непростую ситуацию, когда пытается опреде литься со взглядами на силовой тренинг. Это касается не только нашей страны, но и любой точки планеты в принципе.
С момента первого контакта со штангой на наши неокрепшие умы начинают сильно до влеть авторитеты. Они разные: друзья по ка чалке, тренер, Интернет, самый большой или сильный парень в зале, старшие коллеги по профессии (если вы сам тренер) или книги по культуризму. У каждого из нас был свой случай, но он обязательно был и давил посильнее штан ги в двести пятьдесят килограммов. В каком-то смысле у новичка элементарно нет выбора — ему намного легче примкнуть к какому-либо ла герю, нежели переть вперед самому, не разби рая, да, в общем-то, и не зная дороги. Однако давление со стороны авторитетов подчас че ресчур авторитарно: только попробуй попой
в сторону вильнуть — тут же набегут могучие доброжелатели, дабы вернуть неразумного на путь истинный. В каком-то смысле это не так уж и плохо — по крайней мере, не приходится каждый раз изобретать велосипед. Однако большой минус такой ситуации заключается в том, что нас с самого начала отучают ДУ МАТЬ, с силой заставляя ВЕРИТЬ. Промывка мозгов фитнес-новичков подчас так сильна и профессиональна, что я иногда искренне скорблю — это сколько же опытных «убежден-цев» похоронило в себе талант религиозных проповедников!
Хотя в большинстве случаев мы и сами «об манываться рады» — прав был классик.
Что происходит в результате, вы и сами зна ете. Повзрослев в тренировочном плане на чем-то одном, многие из нас начинают отно ситься к избранной системе как к религии, за бывая при этом, что сами-то мы ее не выбирали (выбор означает наличие нескольких альтерна тив, а их, как правило, не предоставляется). По верьте бывшему начальнику тренажерного за ла: крайне сложно убедить человека, много лет протренировавшегося на пауэрлифтерских схемах, в необходимости добавить в програм му своих тренировок рывок со штангой, даже если он уже много лет назад прекратил сорев новаться. «Ты что — на фиг мне это надо?!» — самый мягкий ответ, который вы можете полу чить. Не менее тяжело уговорить, например, убежденного бодибилдера отказаться от от дельных тренировок груди или дельт. Сказать, что в таких случаях вы встречаете агрессивный отпор, означает молчать «как рыба об лед»! Ни чего удивительного — любой лифтер, находя щийся в хорошей форме, считает, что это имен но он изобрел силовой тренинг.
Как вы, наверное, знаете, истинная вера ни когда не зиждется на сомнениях, любые расхо ждения с доктриной ересь, которую порицают,
закапывают, сжигают на кострах инквизиции или снимают по ее мотивам фильмы про код Да Винчи. А потому в тренажерных залах и фитнес-центрах по всему миру рождаются группировки различной силы и численности: адвентисты двадцать второго дня Ментцера, евангелисты МакРоберта, католики имени Святого Равно апостольного Вейдера, сектанты Кубика и про чее... Не так давно оформилась даже совсем крохотная токийская дзен-секта самоубийц имени Домитори Смирунофу (так звучит мое имя по-японски). Заранее прошу простить мою иронию, если я вдруг переборщил: ко всем вы шеперечисленным персонам я отношусь ува жительно, хотя бы ввиду того, что все они сде лали для моего любимого дела намного боль ше меня самого. Однако мне с самого раннего детства не нравилось «принадлежать». Одно образная школьная форма сначала расстраи вала, затем бесила и в итоге презиралась. Урав нивающий всех одноклассников пионерский галстук очень быстро превратился в носовой платок. Самая популярная девушка в классе, в школе, а уж тем более в мире, автоматически становилась непривлекательной и пресной особой. Любой культмассовый объект оттор гался моей натурой как чужеродный вирус. Да же Таеквон-до, по большому счету, я оставил только потому, что не хотел превращаться в еще один одетый в «доги» прыгучий винтик послушного и благопристойного, но безликого механизма.
• НАСТОЯЩАЯ СИСТЕМА - ЭТО НЕ ПРОСТО БЕЗУПРЕЧНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК. БЕЗУПРЕЧНАЯ ПРОГРАММА ЛИШЬ ЭТАП, БАБОЧКА-ОДНОДНЕВКА, КОТОРАЯ ПРОЖИВЕТ НЕ БОЛЕЕ МЕСЯЦА ИЛИ ДВУХ. НАСТОЯЩАЯ СИСТЕМА - ЭТО ЛЕКАЛО, ПО КОТОРОМУ МОЖНО ПРОВЕРИТЬ «ПРАВИЛЬНОСТЬ» ЛЮБОЙ МЕТОДЫ. ЭТО СБАЛАНСИРОВАННАЯ СТРУКТУРА, ПОЗВОЛЯЮЩАЯ ВИДЕТЬ ОБЩИЕ МОМЕНТЫ ВО ВСЕХ ПРОГРАММАХ И ОБО СНОВАННО НАХОДИТЬ В КАЖДОЙ ИЗ НИХ ОШИБКИ. ПРИ ЭТОМ ТАКАЯ СИСТЕМА ДОЛЖ НА В СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМОСТИ ИМЕТЬ ВОЗ МОЖНОСТЬ МЕНЯТЬСЯ, СОХРАНЯЯ НЕОСПО РИМУЮ БАЗОВУЮ КОНСТРУКЦИЮ И СИСТЕ МУ ВЗГЛЯДОВ НА ВЕЩИ. •
Мне всегда нравилось думать. А после реа нимации я еще и перестал бояться думать СА МОСТОЯТЕЛЬНО, без опоры на авторитеты! Ну не могу я слепо верить, мне нужен свободный
выбор! Хочу видеть обе стороны медали — и плюсы, и минусы любой системы. Иначе за чем я тогда «мыслю и существую»?! К тому же, как говорит мой любимый Учитель Алвин-свет-Косгроу: «Плохие тренеры видят в методах раз личия, средние — преимущества, а хорошие — что-то общее!». А я так хочу быть достойным своего заокеанского наставника.
Прошу понять меня правильно: я вовсе не собираюсь призывать вас становиться одним из тех людей, которые ищут одну-единствен-ную, любимую, свою, родную и идеальную про грамму тренировок. Идеал — с одухотворен-
ным лицом и длинными ногами. Да простят ме ня романтики и максималисты — но вы ее ни когда не найдете! Железо — это вам не Мила Йовович, да и вы, боюсь, не Брюс Виллис. Си ловой тренинг — штука живая, как и мы с вами. Даже вы сами никогда не бываете одним и тем же, вы постоянно изменяетесь. В зависимости от времени года или суток, количества надетой на вас одежды, настроения, характера питания, собственного веса, возраста, температуры те ла и окружающего пространства, состояния здоровья, тренированности и различных об стоятельств на работе вы не только по-разному будете тренироваться, но даже ходить (и не только под себя).
Знаете, впервые я задумался о необходимо сти системности подхода к фитнес-тренингу отнюдь не тогда, когда стал тренировать, пи сать в МH и даже преподавать. Впервые эта мысль посетила меня тогда, когда в фитнес-клуб пошла моя мама. Я долго и настойчиво уговаривал ее это сделать, не представляя се бе возможных последствий. В тот самый день, когда моя мама переступила порог тренажер ного зала, мне впервые удалось посмотреть на происходящее в фитнес-индустрии со сторо ны, с ее стороны.
Мне не понравилось то, что я увидел!
До того знаменательного момента я искрен не был доволен положением дел и был готов вырвать глотку любому усомнившемуся в пра
вильности наших профессиональных действий. Но тут, послушав первые мамины отзывы о за нятиях в тренажерном зале, я схватился за го лову.
Во-первых, я понял одну очень страшную, но исключительно правдивую вещь — никто, со всем никто, абсолютно никто, кроме меня са мого, не будет так же заботиться о ней — ис креннее и на все сто пятьдесят процентов (ок-ок, мама, на все двести!). Для любого сторон него тренера моя мама — это всего-навсего очередной клиент, которому можно на трени ровке дать все что угодно — все равно не пой мет — и которого, в случае чего, всегда можно «слить». Меня обуял самый настоящий ужас! Ужас от того, что какой-нибудь специалист из числа моих, без сомнений, достойных коллег автоматически приравняет ее к общему строю «посетителей фитнес-клуба». Блин, но ведь это же моя мама! Ее нужно беречь — за всю жизнь у нее накопилась куча мышечных дисбалансов, болезней и анатомических несостыковок! Ей ведь уже за пятьдесят (ой, прости, мам!), хоть она и выглядит на мои тридцать. Разве можно писать ей обычную программу для среднеста тистического человека? Это что — моя мама среднестатистический человек?! И вообще, за чем ей чужие идеалы?! Зачем ей над внутрен ней поверхностью бедра работать с самого первого занятия, как и делала ее тренер? Да ей бы давление нормализовать, укрепить спину, обрести прежнюю гибкость и юношескую прыть...
Вот когда я впервые, скрипя заржавевшими шестеренками собственного эго, понял, что любой тренер, а в том числе и я, просто обязан быть гибким, умеющим абстрагироваться от собственных спортивных предпочтений, будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг, большой тен нис или даже пилатес. Превращать на трени ровках своего клиента «по образу и подобию
своему» даже библейского смысла не имеет, а уж тем более практического. Что хорошо и привычно для вас, не обязательно верно для всех остальных!
Пришлось срочно начать взрослеть. Поняв, что существование в качестве адепта какой-либо одной избранной системы, будь то HIT, функциональный тренинг, сокращенные про граммы или что-то другое, является признаком профессиональной и моральной незрелости, неосознанного страха перемен и вообще мало понятной мне теперь уже боязни «потревожить озеро собственной ограниченности поплавком непривычных идей», я встал на новые рельсы..
Проще говоря, я начал искать систему. И, как это часто бывало в моей жизни, искомое оказалось совсем рядом.
Начал я с того, что хладнокровно проанали зировал все известные мне тренировочные подходы с неожиданного ракурса: каждую из них я пытался приложить к моей маме (чисто теоретически, конечно, ставить опыты на соб ственной матери я бы никогда не решился). Не которое время я тщетно пытался понять, что же все-таки я ищу, но спустя пару недель меня вдруг осенило!
Итак, дамы и господа — барабанная дробь, пожалуйста!
