-. -
- | |||||||
, | , | ||||||
0, .
0 . 10*10, . 100 , , . , 100 . ! 100 , ! , 100 // / ? , , . , , , . , , , 100 !
0 . 10*10
0, .
- (4-6 ). , :
- , . , , - , ! .
. . , , . , , . -
, , , , . , , , . ,
35 - 40 . - , . ( !).
|
|
-, , . : , , . , , , , FreeMotion Kinesis , , . , !
:
0 - ( )
0
0
0 (, , )
0
0
0
, , :
, - . - . , - - , 90% .
, . , , . , . ,
- : ...
. , ( ), . ! , -!!!
, , . :
. - , - . , , , . , , , , .. , , -, , . , , , , , , . ? ?!
|
|
. , : ...
, , . , - , . , (, ), . , , . - . .
- , . Bryant, CedricX. 101 Frequently Asked Questions about Health & Fitness and "Nutrition & Weight Control, Sagamore Publishing, 1999 .: , . . , ! - , . , .
, . !
. , , , . , , . // , . , . . , , , , ? - , .
- ? , ? , ? ; , ; , , ? ? 2,5-5 , ? , , ? .
|
|
. , ? , , , . , . , . : , ( ). ! , , , , , - ! , . , , ? ?! --!!!
. -^ : - ? , , , . , :
0-, , ?
0-, , . , !
0-, . , . ? , , , ?
0--, , - -?!
, , .
, , . , , .
-
- -. , . . , World Class . , . -- , , -- -. !
- 1982 . , , . ( , ) , , , .
|
|
- :
: , , . . , , , . , :
. , -, , , , . , 4 , 10 , 30 - 40 % . , , 70 % . 10 , 70 % ? ,
0.
0!
0 ! , , , ( , ). ?! ?! , , . , ? , , ,
0, . , ? ? ( -
- )? ?
0
0 ? ? ...
0. - . 2-3 . - , , . , - ? - - (, !).
0 , ! , - , ,
! , , : , , !. Well said, Eric!
. ( ), - , . : , . , , , - :
- , - ! -, , .
0 . - , -. , - . , , - , - EPOC! EPOC, , , , - . EPOC , - . - -, , , . ' 30 - 35% - SOS: 70 % . EPOC .
|
|
0 -. - , . 10 , . , - , 10 . -
, , - .
.? - |
10 !
? , , , . , , . 10 30 40 . - 140 .
: , ; . -- , , . .
? - , . . , , - .
. - , : , , you name it!
.
,
0 .
. :
1.
2.
3.
4.
:
("Big Bench by Brooks D.Kubik and Stuart McRobert):
:
(. ):
:
( - www. brookskubik. com)
5 5-8 . 80 % 5 4 .
, . - . Brawn, , !, - , .
, . ;
. , . ? , ? (, ) . , ? , ? , - , . . , ?
. ,
, . , , , . - , .
, . - , , . .
0. . : , , , . . , , .
0 . , , . . , . , - . . . :
. . -
.
0. , , , , . , :
0 , . .
0 . , , ? ? , ? - , , , , , , . , : 100 , 150 , , ( 50 ).
?
old school, ? ,
0 ?.. : ,
0 .
. , , . , , 4 - 1 , 8-12 , . - ! , -, - ? 2 :
...- . , , - - (, !).
. , - . , , , 5*5, . , (5), . , , 2,5 . ? , . ( - , ) , , ,
, !
0. - , . , 10 . , . , !
0, , . ,
0, . , , - .
, , , . , , , . , ? ?! , , . , , 20 , , , . , , -
, ( ).
? , ?! , , , ? , , . , . - . , , - , , . , , , ?
. , OETE . ? , , - , 300? , -- . , , , ! , , .
, , , , , , , . :
1. . , , , -. , .
2. . .
3. ( 50-60 ).
. , , . , , . , , , , .
.
, . , , :
1 . 1
* .
** .
0***() .
0**** () , . .
, | ||||
, , | ||||
, | ||||
, | . | |||
, , a - , - . , (, ). - -, - , .
, , . , , , . , , .
:
! , , -
, . - , ! ,
! , , , , ... , - !
, , , , :
-,
0 , -
0 ,
, | - | ||||||||
, | |||||||||
, POF | |||||||||
, | - | ||||||||
, ? , , !
, , , . , : , .
, , , .
5
"Absorb what is useful, reject what is useless!.
, .
, .
, .
, , , , , -. , . , , .
- , -, , , , . , , -
, , . , . , .
, , , , , - . , , , - , . , , , , , . ,
. -, : , , , -, , , , . , , , , ! , , , - , . , - , , : , .
, . , , .
, , , . , , . , , , , . , , . , ? , , - , , . , . , , .
? , , , . , , , , , . , . , , , . - . , , , . - - , , , .
, . , , , ! , ! ,
, . , , , .
- ! ŭ , ڭ ŭ , - ͭ . , ŭ ! - - .
, , , , ! , . , . . , , , . , , - , , , .
, , ? , ! , ? ! (, , , , ?). , ! , . : - , ? , . , , , , , , ... . , , , , , , , , , , . , , , , !
: !
(, ), , , --.
. . , . ( ) , :
0-. , ( , , ).
0-. , ( ).
0. , ( ).
0. , ( ).
0. / ( ).
0. -
, , .... Institute, ,
0, .
, -
, ! - , , , . , , , , , , , , . , , , , . . , , , . : ( ) - ( ), ( ) ().
, . , , , , . , , , , , .
̻, , , , . , , - - ,
0 ,
, , , , . , , , . , , , ! , -
. , , . , . , , , , . , , ? ?
, , ... .