- , . . , . . - 3 . . , . ? , .
, . - 90% . 3 . , . , . . - . , .
. , , , - . . 72 . , , . , . 72 . .
. , , , . , . , . . , . , . , .
, . , 365 , 290, 35 305 . , .
:
: 50% = 182, 60% = 219
: 50% = 145, 60% = 174
|
|
: 50% = 153, 60% = 184
. 418. , . , , , . , , : , . , . : . .
. , . - , . . , .
, , . - , . , , , , . , ? , . , , , , . 1-2 , 20-30 . , 60 , 2-3 , 2-3 - . , 3 15 . . 7-10 , .
, , , . . , , , , , , . 70% . . - , . , .
, , . , . . . , , . . , , 20%, . , .
, , . , . - . 4 . , , , , .
|
|
, , . , . . , , . , . 70 . .
9 3 . . . 12 , . 2. 5-8 .
, . , 0,75 , -1 . 225 1.2 .
, . , 9 3 90 2430. . , 12 2 227, 5455. . 60%. 72. 60% . , , 70%, , . 60% . 60% .
, 2 . , . , 90% , .
. 70 . 70 , . . , , 60-70% 90-100%. , , . , , , .
. . . , 3 , 8-10 . . 50%,55% 60% . 50%. , - 50-55-60% 75%,80% 85%. 9 ( 290)
|
|
: , 32
147 10 2 170 10 2 188 8 2: , 64
147 10 2 170 10 2 188 8 2: , 120
147 8 2 170 8 2 188 6 235 , , - , , , . - , . - 50% 50% . 235 230 , , 4 , , 3 2 248 235 . 2 . ,
200 , , 120 50 . , 10 2 , 8 2 . 218, 236. - - . - . , . 47,5%, 50% 52% 40-45% .
1: 198 x 5 2 200 .
2: 220 x 4 2 200 .
3: .
, 82,5, 272 170 , 411. 82,5. . , 1\3 , . 3%. 293 200 , 455 110, 1129,5 110. , . .
, 3 . 2006 APF Nationals 1076 ( 1025). , 1129 . 230 200 , 2 2 . 293 200 . 455 , 27. , , .
. 1-2 . . 1-2 . , , .
|
|
, , , : , . . , 50% 30% . , , . . , .
- . .
, - . . , . 100% , , , .
, . . . . , . :
.:
, 50-55-60% ..
, . 272, , 3272. , 60% 50%. , 50% 272 136* 12*2 - 3272. - 60% 272- 163*10*2- 3272. 363 4363, 181*12*2 218*10*2. , . . , , . , . , , . , . , .
. . , , , , , , . , . . , , . , .
, . . , . .
, . . , 50%,55% 60%. , . .
, . , . . - , , NFL , . , . , , .
|
|
. , , , , .
, , , . , , . , , .
2 , 10% . - ? 680, 68 . 1045, 105. . ?
, , . - , , -, , , . . 7,5-12,5 , EZ- , , 1-5, 5 , , .
. , , , -. , , , , . , , , . . , - . . , .
, , . . , . , . : , , , . , . . - , , . . , .
, , . , . , , , . . , . - 10%. - . , .
, , . , , . ?
, 63 . , , , , , , . . 5 , USPF, , , , .. , . , 1988 , . , . 135 410. . . 50-60%. 135 68-81 :
1, 68 12 x 2 2, 75 12 x 2 3, 81 10 x 2, , . , . - (45). . , . . , , , . , . . , . .
. , , . , , . , . , , , . , . - . -, .
. . . . , . - , , . , , . , , .
, , . . , . , 50-60% . , 272 , :
1: 50% (136) 12 2 , 60 . 2: 55% (150) 12 2 , 60 . 3: 60% (163) 10 2 , 60 ., 50% . , . 272, 3272: 136 (50%) 12 2 =3272; 163 (60%) 10 2 =3272. 318, 3818: 159 (50%) 12 2 =3818; 191 (60%) 10 2 =3818. 545, , 272 318. 363, :
1: 182 12 2 =4363 2: 220 12 2 3: 218 10 2 =436350-60%, . , . , , , , , , , , . 5 , 4 . , , . . , . . , 45.
393 , . 455 100, , , . , , . . 363, . -, 3,5 , , . 1986 727 100. 1054, - 1100 . , . , . .
, . , . 215. . , . . . , 285 125. , 90, 310 90. .
, . , . , , . , . , , . , .
Powerlifting USA, , . , , 15 . , , . . 318, 455.
227 318, 51 , 265 340, . , 818. 4 , 1090, . 1135 . ( ). 818 , 1090, . , , 20 . , 318, , 1090.
, , , , . ? , ?
, , , , , , , , , . 63 , USPF, . , , , , , , 1970 , , , . , 1980, . , . , . , . , . , . , . Supertraining. , , . , .
, , . , 3,5 . , . , . . . , , .