В этой главе, я приведу существенную информацию, которую я взял на сайте http://www.depersonalisation.info.
«Одна из ключевых фраз в определении ДП – исследование реальности остается незатронутым. Несмотря на то, что некая степень ДП может присутствовать и при других психических болезнях, таких как шизофрения, ДП не является психотическим состоянием. Человек знает, что что-то не так, и усердно начинает пытаться выяснить что же это такое. Если уж на то пошло, то это что-то противоположное сумасшествию. Это как будто быть слишком в здравом уме. Вы становитесь чересчур бдительным по поводу вашего существования и вещей вокруг вас».
«Исследование реальности остается незатронутым».
Это означает, что у вас не будет каких-либо галлюцинаций, и что вы очень сильно закреплены в той же реальности, в которой находятся другие люди.
«Это не прогрессирующее заболевание».
Это означает, что ДП не будет ухудшаться со временем. ДП не вызовет нервный срыв, инсульт, инфаркт или что-то страшное типа этого. И поскольку это всего лишь привычка мышления, то это полностью в ваших руках чтобы исправить ее.
«Если уж на то пошло, то это что-то противоположное сумасшествию. Это как будто быть слишком в здравом уме. Вы становитесь чересчур бдительным по поводу вашего существования и вещей вокруг вас».
Это не сумасшествие –это что-то противоположное этому. Вы знаете точно, что с вами происходит и вы можете из этого вылезти. Помните, ваш мозг «перетащил» сонное состояние в состояние бодрствования чтобы оставаться в безопасности. К сожалению, реальное действие этого защитного механизма испытывать очень страшно. Но тем не менее: все это защитный механизм, включенный вашим мозгом, чтобы обеспечить вам безопасность. Мозг сделал то, что должен был сделать, а теперь вам нужно натренировать его, чтобы вытащить его назад, чтобы успокоится, и чтобы – успокоиться самому!
Упражнение на написание
Это очень эффективное упражнение для облегчения ДП и я хочу чтобы вы сделал его прямо сейчас. Возьмите ручку и бумагу. И не просто прочитаете и забудьте про то, что написано ниже, а выполните это упражнение прямо сейчас, потому что оно очень важное.
Я хочу чтобы вы составили список всего позитивного в вашей жизни, включая каждый успех, которого вы достигли.
Если у вас есть любящая семья, напишите это.
Если у вас есть хорошие друзья, напишите это.
Если у вас есть хорошая работа –напишите это.
Если у вас есть хобби, которые доставляют вам удовольствие - напишите их.
Если вы слушаете или играете музыку, напишите это.
Если у вас есть какие-то достижения в образовании (степени и пр.), напишите это.
Если вам нравиться читать, напишите это.
Если вам нравиться писать, напишите это.
Уделите это время и составьте список как можно более длинный.
Теперь что нужно сделать дальше. Я хочу чтобы вы взяли этот список и разбили его на несколько абзацев как у небольшого рассказа. Но пишите это используя выразительные, позитивные слова типа «прекрасно», «супер», «отлично» и т.д. Опишите это так, как будто вы действительно пытаетесь себя продать!
А в конце, после всей этой позитивной информации напишите следующее:
«И кроме всего этого я становлюсь психически сильнее от дня в день благодаря временному состоянию, которое я контролирую. И когда я выберусь из этого состояния, а это произойдет очень скоро, то я стану сильным как никогда раньше. Хотя это состояние испытывать иногда тяжело, скоро я буду смотреть на это как на невероятный опыт, который дал мне новый уровень силы и уверенности, такой, о котором многие люди никогда не узнают».
Теперь прочитайте это.
Прочитайте это снова вслух.
Читайте это снова и снова и носите эти слова всегда с собой. Читайте это каждое утро когда просыпаетесь. В любое время, когда вы чувствуете тревогу, читайте это. Читайте это перед тем как собираетесь выходить из дома (в город, в кино и т.д.), читайте до тех пор пока вам это не надоест.
Этот список содержит факты вашей жизни, если вы в чем-то сомневаетесь, что написано в этом списке, просто перечитайте его в очередной раз. Добавляйте туда новые строчки со временем; ваши новые успехи, все новое и позитивное в вашей жизни о чем вы думаете. Помните, этот список говорит о том, что вы на правильном пути.
