Как здорово поболтать с подругами, снять душевное напряжение и зарядиться хорошим настроением! Но прикосновения творят чудеса, в десятки раз превышающие возможности вербального или эмоционального общения. Клетки кожи способны производить гормоны роста и удовольствия, а также другие химические вещества, которые укрепляют иммунитет и усиливают радость жизни. Есть и другая интересная особенность кожи: ее клетки в некотором отношении идентичны клеткам мозга! Кожа «думает»: слышит, чувствует, сострадает, радуется, грустит. Вот почему у нас бывают мурашки по коже от ласкового прикосновения любимого человека и даже от приятной музыки: кожные рецепторы звука чутко реагируют на нее.
Интересный факт
Недоношенные дети, которых регулярно гладят или просто держат на руках, набирают вес на 50 % быстрее, чем те же дети при минимальном тактильном контакте – только при кормлении грудью. Целительная сила прикосновений настолько важна, что малыши, которых редко берут на руки, медленнее растут и развиваются, а в будущем становятся агрессивными и черствыми.
В современной культуре потеряна физическая связь между людьми, которая выражается в дружеских поглаживаниях, объятиях при встрече. И вроде кажется, что все под контролем: вокруг огромный выбор техник массажа, мануальной терапии и других методик, работающих с телом. Но для всего этого нужны время и деньги.
Особенно время, которого так не хватает. Кроме того, нескончаемый внутренний монолог, который звучит в голове (обдумывание списка неотложных дел, беспокойство по поводу реальных и воображаемых проблем, самокритика), отделяет нас от тела и отнимает энергию. Из-за него нам становится все труднее засыпать: мысли не хотят останавливаться. Бессонная ночь влечет за собой ощущение разбитости с самого утра и недовольство собой, из-за чего следующий день также завершается тщетными попытками уснуть. Замкнутый круг. Наконец, не всем нравятся прикосновения посторонних людей, в том числе массажиста. А некоторые из нас в силу характера или воспитания не могут вот так просто обнять или взять за руку другого человека, даже близкого друга.
И что теперь делать? Отказаться от возможности получать тактильные ощущения, необходимые нашему телу? Это не вариант, ведь регулярные прикосновения пробуждают дремлющую женственность и чувствительность. Они помогают стать спокойнее, увеличивают уровень эндорфинов, из-за чего сон становится сладким, как в детстве, а день проходит в полной гармонии.
Гладьте сами себя – и вы откроете источник внутренней целительной силы.
Делайте сухой массаж щеткой. Мастурбируйте. Целуйте себя – свои руки, ноги, пальцы. И помните, что стыд является противоположностью любви к себе. Он делает из нас роботов и вселяет страх, тогда как любовь возрождает нас. Дайте себе слово, что каждый день вы будете хотя бы 5 минут посвящать своему телу – дотрагиваться до него легко, свободно и с любовью.
Целительная сила интуиции
Интуиция – ваш внутренний голос. Сталкивались ли вы когда-нибудь с таким явлением, как момент «Ага!»? Например, вы решили позвонить другу, а он в это время звонит вам. Или вы получили от друзей информацию об отличном морском круизе в тот же день, когда решили отдохнуть на островах. Или на ваш телефон пришло сообщение от любимого мужчины в ту самую минуту, когда вы подумали о нем. Я высоко ценю такие моменты синхронности: они означают, что я на правильном пути.
Впрочем, интуиция не всегда говорит «приятным» голосом. Допустим, вы пишете важное деловое письмо, компьютер вдруг отключается и весь текст оказывается потерян. Или вы попадаете в пробку, когда спешите на встречу «всей вашей жизни». Что это – досадное недоразумение или все-таки знак? Я поняла одну простую вещь: жизнь никогда не идет против меня или вас. Любой жизненный опыт, даже негативный, – это ответ на многие вопросы. Можно, конечно, рассердиться на компьютер и разозлиться, сидя в машине. Но что это даст, кроме плохого настроения и разочарования в себе?
В такие минуты я глубоко вдыхаю через нос и беру паузу. Я даю себе 1 минуту подумать, чтобы понять, почему так происходит. Что жизнь (вселенная, Бог, ангелы – кто во что верит) пытается мне сказать? Я «притворяюсь», будто что-то очень хорошее скрыто в каждой трудной и неоднозначной ситуации. «Когда Бог хочет сделать вам подарок, он заворачивает его в проблему» – ведь так говорят? И чем больше ваш подарок, тем, возможно, серьезнее будет проблема. Но вся прелесть такого подхода состоит в том, что, когда вы начинаете искать подарок в любой проблеме, – он находится! Вместо того, чтобы испытывать злость и разочарование, вы успокаиваетесь, и решение проблемы отыскивается – эффективное и красивое, потому что вы позволили ему прийти в вашу жизнь.
Персональная трансформация и рывок вперед невозможны без интуиции.
Это касается любой сферы жизни: и карьерного роста, и финансов, и любовных отношений. Но чаще всего интуиция «маскируется». Вместо того, чтобы радоваться изменениям и приветствовать их, вы начинаете их бояться. А где страх, там нет движения вперед.
Каковы признаки пробуждения интуиции и персональной трансформации?
• Усиление чувства неудовлетворенности. Кто бы мог подумать, что неудовлетворенность может быть позитивным чувством? Однако это так. Если вас вдруг перестало удовлетворять то, что устраивало раньше (работа, отношения, фигура), значит, вы созрели для перемен и готовы к поиску чего-то нового. Прислушайтесь к интуиции, чтобы выбрать верный путь, и шагайте вперед.
Обнаженная красота: Оксана Зубкова, 44 года,
Десять лет назад, уже живя, на Кипре, я, стала все больше задумываться, над тем, чем же мне хочется, заниматься. Юристом я, больше не хотела быть. Но тогда какую работу выбрать? Меня, не устраивало праздное времяпрепровождение: отдых на море и прогулки по пляжу – удел стариков. Я же, красивая, умная, девушка, мечтала найти дело по душе и достичь успеха на новом поприще. Дни проходили за днями, месяцы за месяцами, чувство неудовлетворенности росло, настроение падало. Начал развиваться, комплекс неполноценности, и даже возник страх перед людьми на этой почве.
Я упорно искала себя – сперва переехала в Москву и устроилась помощником в архитектурное бюро. Не мое. Разочарование и неудовлетворенность. Потом я занялась продажей недвижимости. Был временный успех. Но опять не то. Жизнь снова дала понять, что это не мой путь.
Я не сдавалась, продолжала пробовать разные профессии и в конце концов нашла. На это ушло три года. Однако результат моей неудовлетворенности вы видите сами: он прекрасен. А ведь я. могла бы работать в архитектурном бюро (зарплата была приличная) или получать большие проценты от продажи недвижимости – без радости и удовлетворения. Но жизнь расставила все по полочкам. Моим полочкам.
• Взлеты и падения. Развитие интуиции сопровождается настолько бурными эмоциями, что перепады настроения иногда могут пугать. Так, сначала вы можете испытывать эйфорию, а через минуту уже плакать. Не волнуйтесь: это знак больших перемен. Причем благоприятный знак! В такие моменты особенно чутко прислушивайтесь к внутреннему голосу – он обязательно даст верные ответы на ваши вопросы.
• Желание уединиться. Для изменений нужен определенный уровень энергии, которую можно собрать лишь наедине с собой. Неважно, догадываетесь ли вы о своей внутренней трансформации или нет, – вам дается знак: перемены грядут. Вы словно гусеница, которой в одиночестве нужно пройти долгий путь, чтобы стать прекрасной бабочкой. Вам хочется побыть одной, завернуться в кокон внутренних ощущений и эмоций, чтобы принять верное решение, услышать себя, избавиться от страха и сомнений, снова обрести силу духа. Я называю такие периоды «свиданиями с собой».
Уединение не то же самое, что изоляция или сознательное одиночество. В случае с изоляцией вы отворачиваетесь от внешнего мира, потому что не хотите иметь с ним ничего общего.
Уединение же дает возможность побыть с собой – в тишине, спокойствии, мире.
Уединение – это подарок судьбы. Как только вы почувствуете тягу к нему, настройтесь на изменения и растите, растите, растите.
В моменты «грусти и печали» вы начинаете понимать природу интуиции – внутренний голос открывается вам и начинает направлять вас на жизненном пути. В этом и есть главная мудрость – жить так, чтобы идти по ровным дорогам, без бурь и разочарований, без душевного опустошения. А поможет вам в этом программа «Обнаженная красота», которая способствует развитию интуиции.
Я люблю тебя, стресс
Большинство людей убеждены, что стресс – разрушительное явление. Но это только половина правды. То, как мы реагируем на стресс, важнее, чем само стрессовое событие. Только вам решать, как относиться к стрессу и его источнику. Назовете событие стрессом – и возникнут «пассивные» эмоции: страх, печаль, стыд, вина, злость, которым не дается выхода. Организм получает сигнал «умирать», и начинаются болезни, огорчения, неудачи.
В книге Дэвида Хокинса «Сила против насилия» говорится, что каждую эмоцию можно измерить и, соответственно, можно определить ее положительное или отрицательное влияние на человека. Страх, злость, стыд, печаль – противоположность любви к себе. Эти эмоции способствуют инертности, бездействию и тяге к самоуничтожению. Самые же позитивные эмоции – радость и благодарность.
Если мне надо погрустить или побояться, я ставлю ограничение по времени. Например, в период личной драмы много лет назад я решила, что буду грустить только 3 дня. Но зато грустить по-черному: погружусь в самые мрачные мысли, предамся самым глубинным страхам, перестану улыбаться. Так я и сделала. Уже через 2 дня мне все это окончательно надоело, а на третий день я занялась своей жизнью и работой (они гораздо интереснее) и больше никогда не возвращалась к той проблеме. А зачем? Я ведь выполнила план по грусти на 100 %.
Иногда мне хватает двух часов или даже пяти минут. Я сама решаю, сколько и когда расстраиваться. Если после этого я все-таки возвращаюсь к проблеме, значит, не выполнила задачу на 100 %. Приходится переделывать.
Одна моя подруга завела «корзинку беспокойств». В буквальном смысле: купила корзинку и поставила в комнате. Когда грустные мысли или опасения настигают мою подругу, она мысленно выкидывает их в корзинку, а вечером перед сном вытряхивает «мусор» на улицу и моет корзинку чистой водой. Я была поражена эффективности этого метода, когда пришла к подруге в гости и «выкинула» пару тревожащих мыслей. Мы провели вместе пару чудесных часов, наполненных покоем и радостью. Правда, перед уходом я «забрала» одну из мыслей на «доработку», чтобы окончательно разобраться с ней дома. Впрочем, побывав в корзинке, она перестала казаться такой уж страшной.
Другая моя подруга покупает всевозможные тетрадки и блокноты. Каждый день – утром или вечером – она записывает туда все подряд: любые события, мысли, эмоции. Главный секрет – писать обо всем, что приходит в голову, даже о непостиранном белье или о телефоне, забытом в машине. Закрывая тетрадь, она чувствует себя полностью свободной от груза «мертвых» мыслей. Естественно, она не перечитывает записи. Впрочем, призналась мне подруга, однажды она пролистала одну из тетрадей и ужаснулась: какой бред порой приходит в голову, какие пустые и никчемные мысли! Итак, написали – выбросили.
Бывает и другая форма «стресса», которую я называю «токсичной хорошестью». Она проявляется в том, что мы проглатываем обидные слова и боль, молча страдаем от несправедливых замечаний, улыбаемся в ответ на грубость. Да, иногда молчание – золото. Но далеко не всегда. Не в данном случае, ведь невысказанные слова и негативные эмоции годами накапливаются в душе. Мы остаемся «хорошими» и «добрыми» в глазах посторонних, съедая себя изнутри. Токсины не только в еде – токсины в эмоциях и мыслях.
Жертвенность тоже относится к этой категории. Я понимаю, что мы идем на жертвы из самых лучших побуждений: забываем о себе, чтобы помочь карьере мужа; отдаем последние деньги, чтобы купить сыну квартиру; все свое время уделяем детям. Но в первую очередь мы нужны себе. Человек подобен чаше: когда он полон, то может без труда поделиться с другими. Но когда чаша не заполнена до краев, мы жертвуем в ущерб себе. Нельзя делиться тем, чего не хватает. Это тоже одна из форм «стресса» – саботаж собственного счастья.
Научимся говорить «Нет» в случаях, если действительно хотим этого. И научимся говорить «Да» только тогда, когда действительно хотим этого.
Будьте честны с собой и другими. Скажите ему, что он не прав. Скажите ей, что она права. Расскажите свою правду. Прокричите или прошепчите. Дайте словам выход, освободите себя. Иначе вы – неудовлетворенная, неуслышанная – так и останетесь в ловушке жизненных обстоятельств и ненужных отношений. Скованные мысли, мышцы, суставы, движения, жизнь. Потеря близости с собой, связи с телом, привлекательности, интуиции, чувства собственной значимости. Утрата всего, что принадлежит вам по праву.
У меня не бывает стресса. Я его так не называю. Любые нерадостные вроде бы события я называю иначе: «знак судьбы», «пример для выводов», «жизненный урок», «счастье». Изменила слова – картина полностью поменялась. Так просто! В следующий раз, когда попадете в сложную ситуацию, назовите стресс «счастьем». Вы сразу заметите, что настроение улучшилось, а в голову начали приходить здравые мысли. Организм получает сигнал: «Да, трудно. Но преодолимо», – и вмиг прекращается поступление в кровь гормонов стресса. Силой мысли вы изменили свою биохимию в данный момент. И кто знает, возможно, в эту самую минуту остановился рост раковых клеток, благодаря чему вы избежали рака, который мог развиться лет через десять. Пусть и с трудом, но преодолимо абсолютно все, в том числе развод, измена, расставание с любимым человеком.
Может, успех придет не сразу. Но придет обязательно: этому способствует вся программа «Обнаженная красота». Научиться контролировать стресс не сложнее, чем водить машину или готовить. Только дайте себе время.
Тренируйтесь. Прислушивайтесь к своим снам. Пытайтесь отгадать, кто вам звонит или от кого пришло сообщение. Ставьте вопросы и ждите ответов. И помните, что счастливых «случайностей» не существует – вы сами их создаете. Все в вашу пользу: и пробка на шоссе, и развод, и увольнение с работы и т. д. Впереди большие перемены – вы обретете то, что принадлежит именно вам и предназначено именно для вас. Доверяйте себе и жизни. Если что-то происходит – значит так надо. Вы не совершаете ошибку, вас не постигла неудача – у вас просто временная задержка и выбор другого пути.
Многие великие люди: Билл Гейтс, Опра Уинфри, Дональд Трамп, Джордж Сорос – признают, что большинство идей и решений принимают, опираясь на интуицию. «Ваше время на этой земле ограничено. Поэтому перестаньте терять время на ненужных людей, ненужные эмоции, грустные мысли. Перестаньте жить жизнью другого человека. Не позволяйте другим заглушить ваш внутренний голос. Следуйте своему сердцу и интуиции. Они точно знают, кто вы есть на самом деле и что вам действительно надо», – так сказал Стив Джобс на лекции в Стэнфордском университете в июне 2005 года.
Обнаженное решение № 19
Приведите свой уровень витамина Д(вижение), витамина Ж(изнь) и витамина Л(юбовь) в норму и наблюдайте, как чудеса начинают «врываться» в жизнь самой сексуальной и самой завораживающей женщины – вашу жизнь.
Мои мантры
Я называю приведенные ниже фразы мантрами, потому что, повторяя их, неизменно становлюсь лучше, чище, красивее. Я произношу их перед зеркалом в любое время дня – громко и убедительно, открыто и радостно. Признаюсь, так было не всегда. В начале пути к себе я чувствовала стыд и прятала глаза, произнося мантры: слова давались с трудом, я не верила ни одному из них. Но потом я решила не показывать зеркалу «всю себя», а потренироваться перед зеркалом заднего вида в машине: в нем отражались только глаза – так было гораздо легче поверить словам. Хотя бы частично.
• Если я это хочу, значит, мне это надо.
• Если я это хочу, значит, я это получу.
• Когда я в зеркало смотрюсь, моложе мигом становлюсь.
• Я смотрю глубоко-глубоко в свои глаза и говорю: это глаза богини, которая знает всю бесконечную ценность и значимость своей красоты. Это глаза богини, которая принимает в свою жизнь только то, что делает ей честь и прибавляет красоты. Все остальное пусть проходит мимо.
• Одиночество – это просто чувство нетерпения, телепатически посланное мне моими друзьями и любимыми, которых я встречу. Чувство, заставляющее меня чаще выходить в люди, делать больше, чтобы счастливая случайность соединила нас.
• Болезнь – это просто сигнал моего здорового тела, посланный мне для прояснения моих мыслей, чувств и задач.
• Нерешительность и замешательство посланы мне как знак того, что у меня всегда есть выбор, что не следует торопиться и что все будет так, как должно быть.
• Ошибки и падения случаются только тогда, когда моя жизнь набирает новые обороты и становится лучше, чем была.
• Я люблю тебя, моя дорогая, любимая, самая лучшая Оксана!
• Я всегда сочная, яркая, сияющая, красивая. Красота, свободная от правил общества. Красота, которая создает свои правила. Я – королева своей жизни, потому что сама создаю мир вокруг себя. Потому что люблю себя, независимо от мнения посторонних. Потому что я знаю себе цену: бесценная, талантливая, уникальная. Потому что год за годом я становлюсь еще более яркой, сияющей и красивой. Всегда больше. Никогда меньше.
