В начале пути забудьте об исключениях. Ваши первые шаги должны быть направлены только на добавление – «ЕДЫ», «СУПЕРеды» и «СУПЕРвитаминов». Тогда все, что мешает вам жить: «любовь» к сладкому, тяга к мучному, ПМС, др. – постепенно уйдет само по себе, без каких-либо волевых усилий с вашей стороны.
Все рекомендуемые программой витамины вы можете найти в моем онлайн-магазине www.vesnawellness.com.
Шаг 1. Количество воды в вашем суточном рационе должно увеличиться за первые 7 дней как минимум на 0,5 л (если вы никогда не пили чистую воду или пили не больше одного-двух стаканов в день).
Добавляйте только по 1 стакану в день!
В идеале вы должны выпивать по стакану в час. Раз или два в день можете добавить к стакану воды щепотку розовой гималайской соли: это обеспечит быструю минерализацию воды и ее гарантированную доставку к клеткам. Не сыпьте соль прямо в стакан, а подержите ее во рту до полного растворения перед тем, как выпить воду, или непосредственно после этого. Не рекомендую делать это чаще: излишек соли способствует застою жидкости.
Вы начнете чаще бегать в туалет (так будет не всегда – постепенно организм адаптируется к новым «водным» условиям); отечность станет меньше (особенно в области живота); у вас появится больше энергии; уменьшится желание съесть сладкое или мучное, выпить чай или кофе; улучшится качество и увеличится частота стула; возникнет ощущение легкости в теле и голове. Через 10 дней окончательно выработается привычка к правильному потреблению воды.
Если позывы в туалет не участились или наблюдается увеличение отеков, сделайте шаг назад: уменьшите количество потребляемой воды и увеличивайте ее объем еще медленнее.
Любая вода из пластиковой бутылки неприемлема на данном этапе.
Шаг 2. Кожа тела должна наконец-то «вздохнуть», благодаря чему откроются пути для вывода токсинов. Полностью откажитесь от кремов, гелей для душа, духов и т. п., содержащих синтетические элементы; ежедневно массируйте кожу сухой щеткой утром и вечером (см. приложение 3); используйте кокосовое или другое масло – вот задача этой недели. Может увеличиться потливость – это отличный знак!
Шаг З. Добавьте в рацион:
• «женские» кашки – употребляйте их во время любого приема пищи как гарнир, основное блюдо или добавляйте в суп;
• зеленый сок – минимум 1 стакан в день. Если для сельдерея или огурца не сезон, пейте сок кислого зеленого яблока в сочетании с любой зеленью: кинзой, петрушкой, листьями свеклы, укропом и т. д.;
• зеленые «СУПЕРнапитки» по вкусу;
• спирулину (или хлореллу). Начните принимать ее по следующей схеме:
– в первый день выпейте 1 таблетку (500 мг);
– если аллергическая реакция отсутствует, то со следующего дня увеличивайте количество спирулины на 1–2 таблетки в день до тех пор, пока не станете принимать по 8-12 таблеток.
– Суточную дозу желательно разделить на три приема: между завтраком и обедом со стаканом воды; между обедом и ужином со стаканом воды; вечером. Если вы знаете, в какое время у вас возникает желание съесть сладкого или мучного, выпить чая или кофе – примите спирулину (или хлореллу) за 15–30 минут до этого;
• квашеную пробиотическую капусту и ее сок или «живой» пробиотик;
• натуральный магний (от 200 до 400 мг в день);
• растительные энзимы с каждым приемом пищи.
Очень скоро вы почувствуете, что уменьшилась потребность в кофе, чае, мучном и сладком. Это ощущение и есть главный результат данного этапа. Оно означает, что биохимия постепенно меняется и организм начинает работу сам, без вашего сознательного участия. За счет этого вы сможете легко и с пользой для здоровья отказаться от всего, что мешает вам жить.
Шаг 4. Определите свой тип питания и скорректируйте рацион в соответствии с ним (см. приложение 2).
Мой тип питания: __________________.
Шаг 5. Начинаем произносить пять благодарностей в день – утром (когда проснетесь, лежа в кровати) или вечером (перед тем как заснуть).
Шаг 6. Купите все необходимое для домашнего детокса (см. список) и сделайте анализ на определение своего уровня витамина D3 – Vitamin D 25 (ОН).
