Лекции.Орг


Поиск:

Рекомендуем:

Почему я выбрал профессую экономиста

Почему одни успешнее, чем другие

Периферийные устройства ЭВМ

Нейроглия (или проще глия, глиальные клетки)

Категории:

Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника

 

 

 

 
Главная
О нас
Популярное
ТОП
Новые страницы
Случайная страница
Контакты
FAQ
ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа 3 страница

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒



 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
                       
Упражнения для освоения блока йоко-укэ СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
Комбинационная техника**
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой) СПУ   + + * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
НУЗП       + + * * * * * * *
УС         + + * * * * * *
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой) СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП           + + * * * * *
УС             + + * * * *
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой) СПУ         + + * * * * * *
ОУЗП           + + * * * * *
НУЗП             + + * * * *
УС               + + * * *
Упражнения для освоения одиночных атакующих действий в комбинации с одиночными действиями защиты СПУ     + + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
НУЗП         + + * * * * * *
УС           + * * * * * *
Упражнения для освоения одиночных защитных действий в комбинации с одиночными действиями атаки СПУ           + + * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
НУЗП               + + * * *
УС                 + + * *
Спортивно-технические комплексы ката
Учебные задания для освоения начальных ката СПУ     + * * * * * * * * *
СУЗ       + * * * * * * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из начального ката СПУ       + * * * * * * * *
СУЗ         + * * * * * * *
Учебные задания для освоения базового ката СПУ           + * * * * * *
СУЗ             + * * * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из базового ката СПУ             + + * * * *
СУЗ                 + * * *
Соревновательная практика
Учебные задания для изучения способов ведения поединка на дальней дистанции ОУЗП     + + * * * * * * * *
НУЗП         +              
Тренировочные поединки                 + +      
Выполнение ката в соревновательном режиме                 + +      
Соревнования                   +      
                                                 

 


Таблица 13

Примерный план-график распределения учебно-тренировочных заданий для освоения базовой техники каратэ
(для групп начальной подготовки свыше 1 года обучения)

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
                       
Техника стоек и передвижений (кумитэ)
Упражнения для совершенствования передвижений шагом, скачком: шаг-подшаг, выпад СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + * * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения передвижения шагом: подшаг-шаг, выпад СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения передвижения скачком: подшаг-шаг, выпад СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
Упражнения для сочетания приемов и передвижения – подшаг-шаг СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения комбинированных видов передвижения в сочетании с изученными приемами и действиями СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования передвижений шагом, скачком: шаг-подшаг, выпад СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения технико-тактических вариантов передвижений вперед – назад, вправо – влево, по кругу: шаг-подшаг, выпад СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП     + + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники передвижений в сочетании с изучаемыми приемами и действиями СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП * * * * * * * * * * * *
НУЗП * * * * * * * * * * * *
Техника стоек и передвижений (ката)
Упражнения для совершенствования стоек и передвижений: дзэнкуцу-дати, сико-дати, нэкоаси-дати СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для изучения стойки и передвижений кокуцу-дати СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ     + * * * * * * * * *
Упражнения для изучения стойки и передвижений коса-дати СПУ   + + * * * * * * * * *
СУЗ       + * * * * * * * *
Упражнения для изучения стойки и передвижений коса-дати СПУ   + + * * * * * * * * *
СУЗ       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения переходов из одной стойки в другую (комбинированное передвижение) СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + * * * * * * * * *
Упражнения для сочетания приемов и передвижений в стойках: кокуцу-дати, коса-дати СПУ     + * * * * * * * * *
СУЗ       + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники передвижения в стойках: дзэнкуцу-дати, мото-дати, нэкоаси-дати в сочетании с изучаемыми приемами и действиями СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *

Продолжение таблицы 13

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
                       
Техника ударов руками (кумитэ)
Упражнения для совершенствования техники и тактические варианты применения одиночных и повторных ударов в верхний и средний сектора СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
УС     * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения серии из тройных прямых ударов руками СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара наружу дальней рукой в верхний сектор СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара наружу передней рукой в верхний сектор СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара в нижний сектор СПУ           + + * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
Упражнения для освоения двойных ударов (прямой удар дальней (передней) рукой – круговой удар наружу передней рукой) СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения тактических вариантов применения одиночного и повторного кругового удара наружу в верхний сектор СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
УС         + * * * * * * *
Техника ударов руками (ката)
Упражнения для совершенствования техники ударов одиночных и повторных: тёку-цуки, ой-цуки, гяку-цуки СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара сюто-ути СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара уракэн-ути СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения двойных и повторных ударов: уракэн-ути, сюто-ути, ой-цуки, гяку-цуки, тёку-цуки СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
УС         + * * * * * * *
Техника ударов ногами (кумитэ)
Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных прямых ударов ногами СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + + * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных и повторных круговых ударов ногами внутрь СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + + * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
                                         

 

 

Продолжение таблицы 13

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
                       
Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения двойных ударов прямой дальней ногой вперед в средний сектор и круговые удары ногами внутрь в верхний и средний сектора СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
УС         + * * * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара внутрь передней ногой в средний сектор СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара наружу передней ногой в верхний сектор СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара дальней ногой в сторону СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения двойных и повторных ударов ногами – круговой внутрь передней ногой в средний сектор, круговой наружу передней ногой в верхний сектор, прямой дальней ногой в сторону СПУ         + * * * * * * *
ОУЗП           + * * * * * *
УС             + * * * * *
Упражнения для освоения тактических вариантов применения одиночных, повторных ударов ногами СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + + * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Техника ударов ногами (ката)
Упражнения для совершенствования одиночных, повторных, двойных ударов: маэ-гэри, кидзами маэ-гэри СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ + * * * * * * * * * * *
УС * * * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара йоко-гэри СПУ   + * * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения повторных двойных ударов ногами: маэ-гэри, кидзами маэ-гэри, йоко-гэри СПУ     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Техника защиты (кумитэ)
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов руками в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов в средний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов ногами в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в средний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
                                         

 

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒


Поделиться с друзьями:

Дата добавления: 2016-12-03; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 493 | Нарушение авторских прав

Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Не будет большим злом, если студент впадет в заблуждение; если же ошибаются великие умы, мир дорого оплачивает их ошибки. © Никола Тесла
==> читать все изречения...

3952 - | 3638 -


© 2015-2026 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.01 с.