Лекции.Орг


Поиск:

Рекомендуем:

Почему я выбрал профессую экономиста

Почему одни успешнее, чем другие

Периферийные устройства ЭВМ

Нейроглия (или проще глия, глиальные клетки)

Категории:

Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника

 

 

 

 
Главная
О нас
Популярное
ТОП
Новые страницы
Случайная страница
Контакты
FAQ
ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа 2 страница

⇐ Предыдущая78910111213141516Следующая ⇒



 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
                       
Комбинационная техника **
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой) СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
УС         + * * * * * * *
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой) СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой) СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Упражнения для освоения одиночных атакующих действий в комбинации с одиночными действиями защиты СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Упражнения для освоения одиночных защитных действий в комбинации с одиночными действиями атаки СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Спортивно-технические комплексы ката
Учебные задания для освоения начальных ката СПУ           + + * * * * *
СУЗ             + + * * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из начального ката СПУ               + * * * *
СУЗ                 + * * *
Учебные задания для освоения базового ката СПУ               + * * * *
СУЗ                 + * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из базового ката СПУ               + * * * *
СУЗ                 + * * *
Соревновательная практика
Учебные задания для изучения способов ведения поединка на дальней дистанции ОУЗП       + + * * + * * * *
НУЗП         +       +      
Тренировочные поединки           +       +      
Выполнение ката в соревновательном режиме                   +      
Соревнования                   +      
                                                                                         

 

Таблица 12

Примерный план-график распределения нагрузки учебно-тренировочных заданий для освоения базовой техники каратэ
(для групп начальной подготовки 1-го года обучения)

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
                       
Техника стоек и передвижений (кумитэ)
Упражнения для изучения боевой стойки и передвижений шагом: шаг-подшаг, выпад СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *

Продолжение таблицы 12

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
                       
Упражнения для освоения передвижений скачком: шаг-подшаг, выпад СПУ   + + * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
Упражнения для сочетания приемов и передвижений: шаг-подшаг, выпад СПУ     + + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники передвижений в сочетании с изучаемыми приемами и действиями СПУ         + + * * * * * *
ОУЗП           + + * * * * *
НУЗП             + + * * * *
Техника стоек и передвижений (ката)
Упражнения для изучения стоек: дзэнкуцу-дати, сико-дати, мото-дати, нэкоаси-дати СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для изучения передвижения в стойках: дзэнкуцу-дати, сико-дати, мото-дати, нэкоаси-дати ‑ вперед, назад, разворот СПУ   + + * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для сочетания приемов и передвижений СПУ       + * * * * * * * *
СУЗ         + * * * * * * *
Техника ударов руками (кумитэ)
Упражнения для освоения прямого удара дальней рукой в верхний сектор СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара передней рукой в верхний сектор СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения повторных, двойных ударов в верхний сектор СПУ   + + * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
УС       + + * * * * * * *
Тактические варианты применения прямых ударов в верхний сектор (одиночных, повторных, двойных) СПУ         + + * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП           + + * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара дальней рукой в средний сектор СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения повторных ударов в средний сектор СПУ     + + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
УС         + + * * * * * *
Тактические варианты применения одиночных и повторных прямых ударов в верхний и средний сектора СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП           + + * * * * *
Техника ударов руками (ката)
Упражнения для освоения ударов тёку-цуки СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара ой-цуки СПУ   + + * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара гяку-цуки СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения двойных и повторных ударов: тёку-цуки, ой-цуки, гяку-цуки СПУ     + + * * * * * * * *
СУЗ       + + * * * * * * *
УС         + + * * * * * *
                                                           

 

Продолжение таблицы 12

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
                       
Техника ударов ногами (кумитэ)
Упражнения для освоения прямого удара дальней ногой вперед в средний сектор СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара внутрь дальней ногой в средний сектор СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
УС           + + * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара внутрь дальней ногой в верхний сектор СПУ         + + * * * * * *
ОУЗП           + + * * * * *
УС             + + * * * *
Упражнения для освоения кругового удара внутрь передней ногой в верхний сектор СПУ     + + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
УС         + + * * * * * *
Упражнения для освоения двойного и повторного кругового ударов внутрь в верхний и средний сектора СПУ           + + * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
УС             + + * * * *
Упражнения для освоения тактических вариантов применения прямых, круговых ударов ногами СПУ               + + * * *
ОУЗП                 + + * *
НУЗП                 + + * *
Техника ударов ногами (ката)
Упражнения для освоения удара маэ-гэри СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара кидзами маэ-гэри СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Техника защиты (кумитэ)
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от прямых ударов руками в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от прямых ударов руками в средний сектор: отбивы, отходы СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от прямых ударов ногами в средний сектор: отбивы, отходы СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от круговых ударов ногой внутрь в средний сектор: отбивы, отходы СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП             + * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП             + * * * * *
Техника защиты (ката)
Упражнения для освоения блока агэ-укэ СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока гэдан-барай СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока сото-укэ СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
                                                                           

Продолжение таблицы 12

⇐ Предыдущая78910111213141516Следующая ⇒


Поделиться с друзьями:

Дата добавления: 2016-12-03; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 370 | Нарушение авторских прав

Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Лаской почти всегда добьешься больше, чем грубой силой. © Неизвестно
==> читать все изречения...

3769 - | 3643 -


© 2015-2026 lektsii.org - Контакты - Последнее добавление

Ген: 0.01 с.