Модель тренировки выносливости на этапе формирования специфических спортивных навыков

При достижении атлетами периода полового созревания показатели выносливости неуклонно растут, особенно если тренировки носят организованный характер. В этом случае юные атлеты быстро совершенствуют выносливость просто потому, что до этого времени их уровень развития выносливости был низким.

Дети могут повысить VOz max (уровень потребления кислорода от максимума) во время пубертатного периода, причем более высокие показатели будут наблюдаться в моменты резких скачков в физиологическом развитии организма. Несмотря на то что повышение уровня потребления кислорода в период, предшествующий половому созреванию, идет примерно с одинаковой скоростью и у мальчиков, и у девочек, все же во время полового созревания процесс развития выносливости у мальчиков ускоряется. Происходит это, главным образом, благодаря увеличению у мальчиков объема мышечной массы, тогда как девочки имеют тенденцию набирать жировую массу.

В результате у мальчиков более высокие показатели аэробной емкости и эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем (см. раздел «Библиография» — Hughson, 1986; Shephard, 1982).

Большинство изменений, происходящих в организме атлетов в период полового созревания, предопределено генетически. Некоторые из подобных перемен разительным образом проявляются в способности подростков выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения (аэробной выносливости). Иногда юные атлеты переживают временные периоды явного застоя в развитии выносливости — так называемые «плато» — или даже снижение спортивных результатов в аэробной выносливости, несмотря на непрерывные тренировки.

Иногда наблюдаются временные изменения в результативности тренировочного процесса. Примерно за полгода до скачка роста у подростков может происходить заметное снижение тренировочного потенциала в развитии выносливости. Однако непосредственно перед этим физиологическим скачком или сразу же после него происходит быстрый рост показателя выносливости. Следовательно, можно сделать вывод о том, что уровень результативности в развитии выносливости зависит от изменений, связанных с ростом тела детей в период полового созревания.

Пубертатный период для девочек, вероятнее всего, является этапом физиологического развития, когда происходит самое быстрое и качественное повышение показателей выносливости, хотя, как уже упоминалось ранее, ровесники — представители сильного пола опережают их и достигают более высоких результатов. Вполне возможно, что девочки уже никогда не смогут вновь достичь пика спортивной формы, к которому подходят в период полового созревания, если они не будут продолжать спортивные занятия под руководством тренера.

Главной причиной снижения уровня спортивной формы у девушек в постпубертатный период является накопление жировой массы во всем теле. Объем сердца и легких непосредственно влияет на функционирование сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Благодаря более активному участию в физической деятельности и анатомическому размеру легких эти органы лучше развиты у мальчиков. Частота дыхания в состоянии покоя у подростков обоих полов составляет приблизительно 18 вдохов и выдохов в минуту; однако если сравнить характер дыхания подростков с дыхательным процессом взрослых спортсменов, то окажется, что дети дышат менее глубоко и с большей частотой.

Это заставляет юных атлетов во время выполнения упражнений испытывать гипервентиляцию, которая выражается в повышенной частоте дыхания и более низкой эффективности в использовании кислорода. В период полового созревания проявляются и другие особенности развития организма подростков. Например, благодаря большей физической активности мальчиков количество красных кровяных телец и концентрация гемоглобина в их крови значительно превосходит такие же показатели у девочек.

С возрастом частота пульса во время выполнения упражнений снижается, но у юношей, начиная с периода полового созревания и до наступления полной физиологической зрелости, частота сердечных сокращений всегда чуть ниже из-за большего размера и мощности сердца. Во время полового созревания самые высокие показатели частоты пульса начинают снижаться приблизительно на один-два удара в год. Наиболее высокие показатели частоты пульса, зафиксированные до наступления и во время периода полового созревания, составляют от 195 до 215 ударов в минуту (см. раздел «Библиография» — Bailey, Malina, and Mirwald, 1985; Malina, 1984). Такие факторы, как низкий уровень спортивной формы, тучность, состояния тревоги и стресса также влияют на частот у пульса, особенно у нетренированных индивидуумов.

В период резких скачков в росте и в результате высокого физического напряжения дети могут быть подвержены травмам мышц при выполнении бега на длинные дистанции (особенно на дорожках с твердым покрытием) или просто перетренироваться. Поэтому для снижения травматизма спортсменов необходимо проводить регулярные аэробные тренировки!

Родители и тренеры! Будьте осторожны при внесении в тренировочный процесс методов строгой регламентации и единообразия, которые могут привести к болезненным ощущениям и даже подвергнуть риску здоровье юных атлетов! Не забывайте о том, что для выполнения беговых упражнений на длинные дистанции потребуется значительная часть тренировочного времени и дети не смогут заниматься приятной и увлекательной физкультурой, коллективными играми, или обучаться другим видам спортивных дисциплин.