Методичні рекомендації щодо складання комплексу загальнорозвиваючих вправ

ІІ семестр

Методичні рекомендації щодо проведення самостійної роботи студентів

Тема 1.

Вікові особливості розвитку дітей молодшого шкільного віку

Скласти таблицю

Анатомо-фізіологічні та психічні особливості учнів 1-4 класів	Методичні рекомендації щодо проведення уроків з фізичної культури

Література:

1. Ареф’єв В.Г. Фізична культура в школі: навч. посіб. /- В.Г. Ареф’єв, Г.А. Єдинак. - Кам’янець - Подільський: Абетка-Нова, 2002. – 384с.

2. Москаленко Н.В. Фізичне виховання молодших школярів: [монографія] / Н.В. Москаленко. – 2-е вид. – Дніпропетровськ: Інновація, 2009. – 344 с.

Тема 2.

Організація фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку в режимі дня школи

Законспектувати:

1. Характеристика та методика проведення основних форм роботи в режимі навчального дня:гімнастика до уроків; фізкультхвилинки, ігри та фізичні вправи на перервах і в групах продовженого дня.

2. Скласти комплекси фізкультхвилинок (4-5 комплекси).

Література:

1. Городинська І.В. Фізкультурно-оздоровча робота в школі / І.В. Городинська, С.І. Степанюк / Методичний посібник для вчителів загальноосвітніх шкіл, 2012

2. Ващенко О.М. Організація і методика проведення «фізкультурних пауз» у режимі навчального дня молодшого школяра: навчально-методичний посібник / О.М. Ващенко. – К.: Навчальна книга, 2002. – 32с.

3. Москаленко Н.В. Фізичне виховання молодших школярів: [монографія] / Н.В. Москаленко. – 2-е вид. – Дніпропетровськ: Інновація, 2009. – 344 с.

Тема 3.

Рухливі ігри та методика їх викладання в 1-4 класах

Законспектувати:

1. Педагогічна класифікація рухливих ігор. Скласти таблицю:

Рухливі якості	Характеристика ігрових дій	Приклади ігор

2. Підібрати рухливі ігри для кожного класу (1-4 кл.). Законспектувати організацію та методику проведення кожної гри (3 гри на кожний клас)

Література:

1. Билєєва Л.В., Коротков Л.М. Рухливі ігри. – М.: Фізкультура та спорт, 1983. – 95 с.

2. Ващенко О.М. Рухливі ігри в початковій школі: Навчально-методичний посібник / О.М. Ващенко – К.: Навчальна книга, 2002. – 80 с.

Тема 4

Планування уроків з фізичної культури

1. Скласти план-конспект уроку з фізичної культури за наступною схемою:

План-конспект уроку з фізичної культури № ___

для учнів ___ класу

Тема: __________________

Завдання:

1. Навчання ___________________________________

2. Закріплення _________________________________

3. Розвиток (будь-яку рухову якість) ______________

4. Виховання __________________________________

Обладнання: _________________________________

Місце проведення: ____________________________

Проводив: студент (ка) ___ гр. 4 курсу ________________________________

№ п/п	Зміст уроку	Дозу-вання	Організаційно-методичні вказівки
І.	Підготовча частина
ІІ.	Основна частина
ІІІ.	Заключна частина

У першій графі конспекту – «Зміст уроку» - записуються фізичні вправи, за допомогою яких послідовно вирішуються поставленні завдання уроку.

Друга графа – «Дозування» - містить загальний час, який відводиться на кожну із частин уроку, показники об’єму або кількості повторень, тривалість виконання кожної вправи.

У розділі “ Організаційно-методичні вказівки ” передбачаються: методи і прийоми організації діяльності учнів на уроці, перестроїв та переміщення учнів, методи і прийоми навчання, забезпечення безпеки та страховки, методичні вказівки до виконання вправ, зміст домашнього завдання.

Література:

Методичні рекомендації щодо складання комплексу загальнорозвиваючих вправ

Терміни загальнорозвиваючих вправ:

Стійка – вертикальне положення тіла.

Сід – положення сидячи на полу.

Присід – положення тіла на зігнутих ногах.

Нахил – положення тіла зігнутого в тазостегновому суглобі і хребті.

Основні положення та рухи рук, ніг, тулуба.

Основна стійка (рис. 1) приймається учнями по команді „Ставай!” або „Струнко!”. При виконанні стійки п’ятки ніг поставити разом, носки розвернути на ширину стопи, коліна випрямити; голову держати рівно, плечі трохи відвести назад; руки уздовж тулуба, великий палець руки – посередині стегна ноги. Різновидом основної стійки є стійка ноги нарізно (рис. 2).

Рис. 1 Рис 2

Основна стійка Стійка ноги нарізно,

руки на поясі

Положення рук: Рис 3 - в сторони (а), уперед (б), назад (в), за спину (г), на поясі (д), на голові (е), за головою (ж). Рис.4 – вгору (а), до плечей (б), перед грудьми (в).

При положенні руки вниз, вперед и вгору долоні повернені до середини (друг до другу), а у положенні руки в сторони долоні повернені донизу. Руки повинні бути прямими, кисті на однієї лінії з передпліччям, пальці зімкнути.

Рис. 3

Основні положення рук:

а - в сторони, б - вперед, в - назад, г - за спину, д - на поясі, е - на голові, ж - за головою.

Рис. 4

Основні положення рук:

а - вгору, б - до плечей, в - перед грудьми (в).

Положення ніг: Рис. 5 - вперед, в сторону, назад.

Нахили голови: вперед, назад, вправо, вліво.

Повороти голови: ліворуч, праворуч.

Нахили тулуба: Рис. 6. - вперед, назад, праворуч, ліворуч. Навчання нахилам рекомендується починати з положення стійки ноги нарізно, руки на поясі.

Повороти тулуба: праворуч, ліворуч. Також рекомендується починати з положення стійки ноги нарізно, руки на поясі.

Рис. 5 Рис. 6

Положення ніг Нахили тулуба

Згинання та розгинання рук виконується з вихідного положення руки в сторони, вперед або вгору до положення рук до плечей або перед грудьми.

Рухи плечами (вгору, вниз, вперед, назад) виконуються спочатку при вільному положенні рук, а потім з вихідних положень: руки на пояс, до плечей та ін.

Стрибки на обох ногах (ноги разом – ноги нарізно, ноги схресно) та на одній нозі виконуються спочатку без поворотів, а потім з поворотом на 90, 180.

Упори: упор сидячи, упор лежачи.

При присіданні ноги ставлять разом або розводять колені в сторони. Можна присідати на носках або на повній стопі. При виконанні присіву треба слідкувати за положенням тулуба (тулуб у дітей не повинен нахилятись вперед).

Із зазначених положень та рухів складаються комплекси загальнорозвиваючих вправ.

Методичні вказівки щодо використання загальнорозвиваючих вправ:

1. Комплекси вправ повинні враховувати завдання даного уроку.

2. Складаючи комплекси необхідно враховувати умови проведення уроку, вік та рівень фізичної підготовленості учнів.

3. Комплекси складаються з 6 -12 фізичних вправ на різні м’язові групи. Підбір вправ спрямовано на всебічний розвиток фізичних якостей і формування постави.

4. Вправи виконуються на 2, 4 та 8 розрахунків.

5. При запису фізичної вправи необхідно вказати: вихідне положення (В.п.); термінологічну назву руху; напрям руху і кінцеве положення.

Орієнтований комплекс загальнорозвиваючих вправ для учнів 1-2 класів:

І. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – поворот голови ліворуч;

2 – В.п.;

3 – поворот голови праворуч;

4 – В.п.

ІІ. В.п. – основна стійка

1 – руки вперед;

2 – руки вгору;

3 – руки в сторони;

4 – В.п.

ІІІ. В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – поворот тулуба праворуч, хлопок руками над головою;

2 – В.п.;

3 - поворот тулуба ліворуч, хлопок руками над головою;

4 – В.п.

ІV. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил тулуба ліворуч;

2 - нахил тулуба праворуч;

3 – нахил тулуба назад;

4 – нахил тулуба вперед.

V. В.п. – основна стійка руки на поясі.

1 – права нога вперед;

2 – права нога в сторону;

3 – права нога – назад;

4 – В.п.;

5-8 – теж саме лівою ногою.

VІ. В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – руки через сторони вгору;

2-3 – нахил, руки вниз, доторкнутись підлоги або носків ніг;

4 – В.п.

VІІ. В.п. – основна стійка руки на поясі.

1 – присів, руки уперед;

2 – В.п.;

3 – присів, руки в сторони;

4 – в.п.

VІІІ. В.п. – основна стійка руки на поясі.

1 – стрибком ноги нарізно, хлопок руками над головою;

2 – В.п.;

ІХ. Перехід на ходьбу на місці, виконуючи вправи на відновлювання дихання.

1 – руки через сторони вгору, глибокий вдих;

2 – нахил тулуба, руки вниз, видих.

Сюжетні загальнорозвиваючі вправи для учнів молодшого шкільного віку

І. „Метелик”

В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – руки через сторони вгору;

2 – руки на голові;

3-4 – руки через сторони вниз.

Виконувати у повільному темпі

ІІ. „Ножиці”

В.п. – основна стійка, руки уперед, долоні вниз;

1 – схресно права рука над лівою;

2 – схресно ліва рука над правою.

Виконувати у швидкому темпі

ІІІ, „Годинник”

В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – нахил тулуба праворуч, ліву руку зігнути;

2 – нахил тулуба ліворуч, праву руку зігнути.

Виконувати у повільному темпі

IV. „Мотор”

В.п. – основна стійка, права рука угору

1-4 – колові рухи руками уперед

5-8 – колові рухи руками назад (як при плаванні)

Виконувати у середньому темпі, змінюючи напрям рухів.

V .”Лошатка”

В.п. – основна стійка, нахил тулуба, руки за спину.

1 – поворот голови вправо;

2 – поворот голови вліво.

Виконувати у середньому темпі.

VІ. „Дерева качаються”

В.п. – стійка ноги нарізно, руки вгору

1 – нахил тулуба праворуч;

2 – нахил тулуба ліворуч.

Виконувати у повільному темпі. Руки вниз не опускати.

VІІ. „Кран”

В.п. - стійка ноги нарізно.

1 – руки вгору, кисті рук у „замок”;

2 – нахил вперед, руками дістати підлогу.

Виконувати у повільному темпі. Ноги не згибати у колінах.

VІІІ. „Вовчок” -стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1-4 – колові рухи тулубом праворуч;

5-8 – колові рухи тулубом ліворуч.

Виконувати у повільному темпі.

ІХ. „Стали маленькими”

В.п. – основна стійка

1 – присів, руки на коліна, згрупуватись, голову опустити до низу;

2 – В.п.

Виконувати у повільному темпі.

Х. „Ялинка росте”

В.п. – основна стійка

1 – присів;

2-4 – піднятись, руки угору, підтягнутись на носках.

Виконувати у повільному темпі.