Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕоложени€ рук, ног, туловища и движени€ ими




 аждое ќ–” начинаетс€ с определенного исходного положе≠ни€, поэтому основные исходные положени€ должны быть €сны учащимс€, правильно ими пониматьс€ и выполн€тьс€. —ледует обращать особое внимание на то, чтобы основные исходные по≠ложени€ упражнений строго выполн€лись, так как только пра≠вильное выполнение упражнени€ даст наивысший физиологи≠ческий эффект. ƒаже самые незначительные ошибки облегчают упражнение, снижа€ его эффективность. ѕоэтому очень важен с первых шагов обучени€ посто€нный и строгий контроль при выполнении упражнений от начала движени€ до его окончани€. “олько в этом случае учащиес€ приобретут необходимую осан≠ку, координацию движений и избав€т себ€ от встречающихс€ вредных тенденций выполн€ть упражнени€ кое-как. — учащи≠мис€ младших классов, прежде чем начать выполн€ть комплек≠сы ќ–”, необходимо освоить основные исходные положени€ и движени€ рук, ног, туловища.  аждое исходное положение на≠до выполн€ть с задержкой в 3Ч4 с. ¬о врем€ остановки в таких


 


исходных положени€х необходима проверка и уточнение при≠н€того положени€. ƒл€ закреплени€ основных положений можно давать задани€ на дом с рекомендацией выполн€ть их перед зеркалом.

ѕоложени€ кисти и движени€ ею

ќбычное положение кисти Ч положение, в котором пальцы выпр€млены, кисть находитс€ как бы в продолжении руки (рис. 14, а). ѕри терминологическом описании упражнений та≠кое положение кисти не указываетс€. ≈сли руки занимают по≠ложение вниз, назад, вперед, вверх, то ладони рук обращены друг к другу, а в положении руки в стороны ладони обращены книзу. ¬ этих случа€х положение кисти не указываетс€. ≈сли же в приведенных выше положени€х ладони должны быть об≠ращены в какую-то другую сторону, то это надо указать. Ќапри≠мер, руки вперед, ладони книзу.

 исть в кулаке Ч если пальцы сжаты в кулак, то указывать, куда обращены пальцы в обычном положении, не следует (рис.

14,6).

 исть свободна Ч положение кисти, сходное с обычным, т. е. кисть находитс€ в продолжении предплечь€, но держитс€ сво- Х бодно, без напр€жени€, пальцы расслаблены (рис. 14, в).

 исть расслаблена Ч положение, в котором кисть свободно висит (рис. 14, г).

 исть подн€та вперед или назад Ч положение, в котором кисть, по возможности пр€ма€, отведена в указанном направле≠нии. Ќапример, права€ в сторону, кисть подн€та (рис. 14, д).

ѕальцы врозь Ч положение кисти, в котором пальцы с силой разведены друг от друга (рис. 14, е).

—гибание и разгибание пальцев Ч сгибание и разгибание с силой и одновременно.

—гибание и разгибание пальцев последовательно Ч сгибание и разгибание, начина€ с мизинца. »ную последовательность следует указывать дополнительно.


¬осьмерка кистью Ч направление движени€ определ€етс€ из исходного положени€ по его началу. Ќапример, из положени€ права€ рука в сторону ладонью кверху восьмерка кистью впе≠ред-книзу.

¬олна кистью Ч последовательное сгибание (одновременно) и разгибание пальцев во всех суставах, выполн€етс€ м€гко.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 819 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—лабые люди всю жизнь стараютс€ быть не хуже других. —ильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех. © Ѕорис јкунин
==> читать все изречени€...

1183 - | 1156 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.