Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


“ень лет€щей птицы никогда не движетс€.




ќсновной постулат йоги заключаетс€ в нетождественности высшего Ђяї телу (со множеством его физиологических функций, мозгом и органами чувств). «адача очищени€ сознани€ на практике реализуетс€ при помощи р€да упражнений, которые позвол€ют произвести трансформацию свойств психики и интеллекта в самую благопри€тную сторону без душевных надрывов.

“≈’Ќ» ј:

¬ этом упражнении люди медитируют сид€, в любой из сид€чих поз; сидеть можно даже на западный манер, на стуле или в кресле. Ќужно расслабитьс€, почувствовать наступление поко€ и тишины. —начала внушать себе, потом размышл€ть о следующих истинах (глаза закрыты): Ђяї Ч это точка света, обитающа€ во лбу, излучающа€ силу света дл€ всего тела... “ело Ч лишь костюм, одежда дл€ души... ћой изначальный дом Чдалеко за пределами Ћуны и звезд, там, где свет... —вет там, где есть мир и покой... ћир и покой... ¬се наполнено покоем... Ёто изначальный дом души... я мирный, мой дом Ч мирный... ¬о ¬селенной мое Ђяї Ч сверкающа€ звездочка, наполненна€ миром и любовью... ќм Ўанти!ї

¬о врем€ выполнени€ всего упражнени€ необходимо с помощью Ђвнутреннего взораї реально представл€ть себе необъ€тные просторы  осмоса, сверкающие в черном небе звезды и мысленно сосредоточитьс€ на той позе и том миниатюрном участке пространства, которое занимает ваше тело.

ƒлительность упражнени€ Ч не менее 5 минут.

Ё‘‘≈ “ ќ“ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я:

”м получает необходимый отдых, интеллектуальные способности возрастают. ”пражнение помогает отключитьс€ от внешних забот, хитрых сплетений житейских проблем. ¬месте с тем облегчаетс€ усвоение нового учебного материала, косвенно создаютс€ услови€ дл€ исчезновени€ стереотипов мышлени€. –азвиваетс€ автономность сознани€, существенно снижаетс€ удельный вес конформизма в мышлении. ”крепл€етс€ аура, усиливаетс€ атмическа€ составл€юща€ биопол€.

ѕ–»ћ≈„јЌ»≈:

ѕолезно знать, что –аджа-йога уподобл€ет любую де€тельность в этом мире актерской. …ог рассматривает этот мир, как огромный театр, в котором люба€ професси€ не тождественна душе, котора€ лишь играет свою роль. “о, что мы делаем и говорим, Ч это еще не мы сами, а скорее Ч наша игра. Ѕессонница, в частности, также возникает как результат неправильного отождествлени€ себ€ со всем тем, что мы делали в течение прошедшего дн€. ѕоэтому данное упражнение незаменимо дл€ ликвидации бессонницы.

ѕ—»’»„≈— ќ≈ ƒџ’јЌ»≈

„ем лучше человек, тем труднее ему подозревалиї других в плохом.

ѕ≈–¬ќ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

“≈’Ќ» ј:

ћедитируют лежа.

1) Ћечь на пол, руки согнуть в локт€х, а кисти рук положить на солнечное сплетение, причем лева€ ладонь лежит сверху на правой. ѕредельно расслабитьс€ и закрыть глаза, еще раз проверить эффективность расслаблени€. “ест: при выт€нутых вдоль тела руках быстрое сжатие пальцев в кулак должно привести к тому, что кисти и предплечь€ как бы подпрыгнут и затем снова упадут на пол. ѕосле проверки руки оп€ть сложить на животе. Ќа это у вас должно уйти примерно 1,5Ч2 минуты.

2) ќтрегулировать дыхание: продолжительность вдоха должна быть примерно равна длительности выдоха.

3) —осредоточитьс€ на солнечном сплетении. ¬се посторонние мысли отбрасываютс€, существует главна€ дл€ вас часть тела Ч солнечное сплетение. —олнечное сплетение начинает ощущатьс€ как какой-то сгусток, плотный ком. «атем оно начинает разогреватьс€. Ќа этой фазе сознание переключают на дыхание.

4) —делать полный йоговский вдох. ѕредставьте, как прана из вдыхаемого воздуха попадает через легкие в солнечное сплетение и там накапливаетс€. — выдохом солнечное сплетение как бы сокращаетс€, посыла€ прану во все части тела, в кончики пальцев ног, рук, в голову.

¬дохи и выдохи должны быть глубокими, соответству€ полному йоговскому дыханию. „етыре секунды Ч вдох, четыре Ч выдох. ѕри следующем вдохе Ч снова представить себе процесс усвоени€ праны: снова прана впитываетс€ легкими, накапливаетс€ в солнечном сплетении, а при выдохе распредел€етс€ от него равномерно по всему организму.

5) ѕримерно через 4 Ч5 минут упражнени€ попробуйте сократить интенсивность дыхани€ и представить, как прана через нос и чуть приоткрытый рот впитываетс€ легкими, когда обычное дыхание замирает.  огда возникнет чувство нехватки кислорода, возобновите дыхательные движени€ легких.

ѕри по€влении чувства усталости, т.е. примерно через 10Ч15 минут после начала упражнени€, заканчивайте его: ваше сознание переноситс€ на мантру ј”ћ, после прочтени€ ј”ћ 3Ч6 раз не тороп€сь вам нужно открыть глаза и встать.

Ё‘‘≈ “ ќ“ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»…:

”пражнение совмещает в себе весь положительный эффект от полного йоговского дыхани€ (оздоровление легочных альвеол, верхних дыхательных путей; массаж диафрагмой плевральных мешков, других внутренних органов) и прана€мы. ѕроисходит общее укрепление здоровь€, жизненного потенциала, что делает упражнение незаменимым дл€ реабилитации функций организма. ѕриток праны в организм может помочь при устранении нарушений сердечной де€тельности и других функциональных систем.

¬“ќ–ќ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

“≈’Ќ» ј:

ћедитируют лежа или сид€, но начинать всегда следует в положении лежа.

1) ѕрин€в исходное положение, расслабитьс€, руки выт€нуть вдоль туловища. «акрыть глаза, представив над головой  осмос с си€ющими €ркими звездами над головой, его бесконечные просторы.

2) —осредоточитьс€ на солнечном сплетении. —делав несколько полных йоговских дыханий, начать постепенно сокращать частоту и интенсивность дыхательных движений. ¬ видимую внутренним взором картину  осмоса вноситс€ нова€ деталь: наполненность пространства лучистой энергией, пронизывающей любые преграды. ¬  осмосе как бы разлито море энергии лучистой природы, целый океан праны.

3) —ознание переключаетс€ на ноги. ѕрана впитываетс€ ногами, она проникает через кожу и всасываетс€ кост€ми ног, как вода впитываетс€ губкой. ќт ног она Ђперетекаетї в солнечное сплетение, где скапливаетс€, а при выдохах Ч распредел€етс€ по всему телу.

4) ¬се тело впитывает в себ€ прану, напомина€ большую пористую губку. ѕрана просачиваетс€ через кожу туловища, плечи, легкие, даже через шею.

5) Ќаконец, вы можете начать излучать вокруг вас накопленный большой запас праны: на выдохе образуетс€ как бы веретено. ќно начинаетс€ от ног и вращаетс€ по часовой стрелке (если смотреть на нее сверху Ч от головы к ногам). Ёто веретено при своем вращении обволакивает все тело. “еперь вдох Ч поглощение энергии через кожу и кости, выдох Ч насыщение праной м€гких частей тела и поддержание вращени€ веретена вокруг своей оси. “акое вращение сохран€етс€ и при вдохе, однако при выдохе ему каждый раз придаетс€ новый импульс.

6)  ислородное физиологическое дыхание становитс€ все реже и реже. ¬ы чувствуете, что вам хватает кислорода и без дыхательных движений, вы дышите не кислородом, а праной. ≈сли ощущаетс€ недостаток кислорода, сделайте несколько редких дополнительных дыхательных движений легкими, но така€ потребность исчезает постепенно, благодар€ насыщению организма праной.

7) „ерез 10Ч15 минут упражнени€ или при возникновении чувства усталости после длительного сосредоточени€ в процессе зан€ти€ вы заканчиваете упражнение в обратном пор€дке. —начала исчезает вращающеес€ веретено, от головы к ногам. ѕоток праны ослабевает, так как весь организм ваш уже впитал необходимое ему количество энергии из  осмоса. ¬аше дыхание становитс€ нормальным, выровненным. ѕрочтите мысленно 3Ч6 раз мантру ј”ћ, затем постепенно открывайте глаза и медленно вставайте.

Ё‘‘≈ “ ќ“ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я:

ƒанное упражнение совмещает в себе все преимущества первого упражнени€.  роме того, умение создавать вращающуюс€ спираль из тонкой материи позвол€ет в дальнейшем ее использовать как защитную оболочку против нежелательных вли€ний на вашу ауру. –азвиваютс€ навыки медитативной прана€мы, и это Ч один из самых простых ее вариантов. ƒалее, в данном упражнении более отчетливо про€вл€етс€ эффект стабилизации психики и общего оздоровлени€ всех функциональных систем. –езко увеличиваетс€ выносливость и работоспособность.

ћ≈ƒ»“ј÷»я Ќјƒ ћјЌ“–ќ…





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-18; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 390 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

“ак просто быть добрым - нужно только представить себ€ на месте другого человека прежде, чем начать его судить. © ћарлен ƒитрих
==> читать все изречени€...

2126 - | 1883 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.015 с.