Дыхательная гимнастика для детей от 1 года до 3 лет
а) «часики» — стать прямо, ноги слегка расставить («машина между ног проедет»), руки опустить. Размахивая прямыми руками впереди назад, произносить «тик-так». Повторить 6-7 раз.
б) «дудочка» — сесть на стульчик, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам; сделать медленный выдох с произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 4 раза;
в) «петушок» — стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить; поднять руки в стороны (вдохнуть), а затем похлопать ими по бедрам со словом «ку-ка-ре-ку» (выдох). Повторить 4 раза;
г) «каша кипит» — сесть на стул; одну руку положить на живот, другую на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь (вдох), опустить грудь (выдыхая воздух) и выпятить живот (выдох); при выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 4 раза;
д) «паровозик» — ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20-ти секунд;
е) «веселый мячик» — стать прямо, ноги расставить; поднять руки с мячом (диаметром до 10 см) к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед со звуком «у-х-х-х-»(выдох), догнать мяч. Повторить 4-5 раз;
ж) «гуси» — медленно ходить по комнате. На вдох поднимать руки в стороны, на выдох — опускать вниз с произнесением длительного звука «г-у-у-у-у». Повторять 1 минуту.
Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики, разминки после сна, на прогулке (но не менее двух раз в день).
Закаливающее носовое дыхание:
а) сделать 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди закрывая их то большим, то указательным пальцем правой руки;
б) открыть рот, кончик языка прижать к небу (при этом выключается ротовое дыхание);
в) сделать спокойный вдох, на выдохе с одновременным постукиванием пальцев по крыльям носа произносить слоги «ба-бо-бу»;
г) сжать пальцы в кулак; во время вдоха широко открыть рот и насколько возможно высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка; выдохнуть, разжав пальцы.
Эти упражнения улучшают кровообращение в верхних отделах дыхательных путей, повышают устойчивость организма к холоду, инфекциям, недостатку кислорода. Повторяются по 4-5 раз.
Миогимнастика:
а) «лошадки» — цоканье языком в течение 30-ти секунд;
б) «заводим машину» — длительное произнесение звука «д-дцд» (30 секунд);
в) «погладим зубки» — кончиком языка сначала упереться в нёбо, а затем водить им по острому краю верхних и нижних зубов вправо-влево;
г) «поцелуй» — вытянуть губы вперед хоботком и чмокнуть;
д) «шарик лопнул» — надуть щеки и медленно выдавить воздух через сжатые губы кулаками;
е) «петрушка» — при разомкнутых губах приложить мизинцы к уголкам рта в таком положении стремиться сомкнуть губы.
Эти упражнения стимулируют развитие мышц, поднимающих язык, способствуя навыкам правильного глотания, и укрепляют круговую мышцу рта, предупреждая зубочелюстные деформации.
