Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ќсвоени€




ќбычно прыгун перед прыжком способом Ђперешагивани€ї располагаетс€ справа или слева от стоек под утлом 35 - 40∞, в зависимости от того, кака€ у него толчкова€ нога (отталкивание выполн€етс€ дальней от планки ногой).

ѕрыжок в высоту с разбега способом Ђперешагиваниеї состоит из четырЄх фаз: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку и приземление. ”скор€ющийс€ разбег с 7-9 шагов завершаетс€ отталкиванием ноги с п€тки на носок по линии разбега. ѕри этом перед отталкиванием предпоследний шаг удлин€етс€, а последний укорачиваетс€, что позвол€ет вывести таз и продвинуть тело на толчковую ногу. –уки на замахе отвод€тс€ назад через стороны, и из этого положени€ выполн€етс€ быстрое движение маховой ноги вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх. ¬ полЄте некоторое врем€ прыгун сохран€ет вертикальное положение и, достигнув высшей точки взлЄта, выполн€ет быстрое движение маховой ногой вдоль планки. —начала махова€ нога переноситс€ через планку, а затем, после опускани€ еЄ за планку - толчкова€, при этом туловище наклон€етс€ вперЄд к планке. “олчкова€ нога переноситс€ через планку дугообразным движением с повЄрнутой стопой наружу, и это

 

 

помогает повернуть туловище при переходе через планку в сторону планки и отвести таз за неЄ. ѕриземл€тьс€ нужно на маховую ногу, с последующей постановкой толчковой ноги.

ѕеред выполнением прыжков в высоту с разбега надо подготовить место дл€ приземлени€ - уложить маты, чтобы они не разъезжались, не располагались вблизи стены или снар€дов. Ќельз€ перебегать дорогу учащемус€, который выполн€ет прыжок.

ѕрежде чем приступить к прыжкам в высоту с разбега, необходимо представить технику прыжка в целом. «атем опробовать прыжок через планку, установленную на небольшой высоте (50 - 60 см).

ѕодвод€щие упражнени€ дл€ самосто€тельного освоени€:

1. ѕолуприседани€ и приседани€.

2. ѕриседание на одной ноге в положении Ђѕистолетикї.

3. ƒвижени€ маховой ногой, сто€ у гимнастической стенки.

4. ”пражнение Ђћ€чикї (прыжки из низкого приседа вверхвперЄд).

5. ¬ыполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из и. п., сто€ на толчковой ноге, махова€ сзади на носке, руки отведены назад.

6. ѕрыжок с доставанием предмета, отталкива€сь одной ногой.

7. ѕрыжок вверх в сочетании с маховой ногой из и.п., сто€ на согнутой маховой ноге, толчкова€ впереди на п€тке, руки отведены назад.

8. ѕрыжки через преп€тстви€ разной высоты.

9. ѕереход через планку с места, сто€ в и. п. на толчковой ноге.

10. ѕрыжок в высоту способом Ђперешагиваниеї с одного шага

разбега.

11. “о же (последовательно) с трЄх, п€ти, семи, дев€ти шагов разбега.

 

3. —оставьте акробатическую комбинацию и опишите последовательность еЄ самосто€тельного разучивани€

Ёлементы (упражнени€) дл€ самосто€тельного составлени€ и разучивани€ акробатической комбинации

ƒл€ мальчиков: кувырок вперЄд и назад; стойка на лопатках (ЂберЄзкаї); Ђмостї из положени€ лЄжа, сто€ с помощью или без помощи; два кувырка вперЄд слитно; кувырок назад в стойку на одном колене, Ђполушпагатї; стойка на голове и руках из удобного исходного положени€ с согнутыми ногами, с пр€мыми ногами и из упора присев силой; кувырок вперЄд в стойку на лопатках; кувырок назад в Ђполушпагатї; кувырок назад в упор сто€ ноги врозь; длинный кувырок вперЄд с места и с трЄх шагов разбега и др.

ƒл€ девочек: кувырок вперЄд и назад; стойка на лопатках; Ђмостї из положени€ лЄжа, сто€ с помощью или без помощи и поворот в

 

упор сто€ на одном колене; два кувырка вперЄд слитно; кувырок назад в стойку на одном колене, Ђполушпагатї; кувырок вперЄд в стойку на лопатках; кувырок назад в Ђполушпагатї; равновесие на одной, выпад вперЄд, кувырок вперЄд и др.

ѕроизвольна€ акробатическа€ комбинаци€ из четырЄх - восьми освоенных упражнений (элементов). ѕримерные сочетани€ дл€ мальчиков.

1. ». п. - основна€ стойка (о. с).  увырок в длину с разбега, толчком двум€ стойка на голове и руках (держать), упор присев, вернутьс€ в исходное положение (и.п.).

2. ». п. - старт пловца.  увырок вперЄд в длину, толчком двум€ стойка на голове и руках (держать), упор присев, перекатом назад, стойка на лопатках с опорой пр€мыми руками (держать), перекатом вперЄд встать в основную стойку.

3. ». п. - о. с. —ед с пр€мыми ногами и кувырок назад в упор присев, стойка на голове и руках с пр€мыми ногами (держать), упор присев. ѕрыжок вверх прогнувшись с возвращением в и. п.

4. ». п. - стойка на правой ноге, лева€ вперЄд-вниз, руки вперЄд. Ўаг левой вперЄд с постановкой рук перед левой, махом ѕравой и толчком левой стойка на руках с поддержкой, сгиба€ руки кувырок вперЄд в присед, руки вперЄд, из упора присев стойка на голове и руках силой, упор присев с возвращением в основную стойку.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 353 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—ложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства. © јмели€ Ёрхарт
==> читать все изречени€...

344 - | 282 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.007 с.