Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


“ела, контролю за физической нагрузкой)




ќсновные профилактические меропри€ти€ по предупреждению травматизма во врем€ зан€тий физическими упражнени€ми заключаютс€ в соответствии гигиеническим нормам и требовани€м места проведени€ зан€тий, одежды, используемого инвентар€, а также контроле за физической нагрузкой.

ѕомещение, где провод€тс€ зан€ти€ физическими упражнени€ми, должно быть проветренным и чистым. “емпература воздуха в помещении не должна превышать +20∞ —. ¬ыполн€ть упражнени€ лучше всего при открытой форточке или окне, избега€ сквозн€ка ќздоровительный эффект от зан€тий физическими упражнени€ми зависит от санитарного состо€ни€ раздевалок, спортивного зала, душевых. ѕребывание в пыльной, душной раздевалке снижает эффект тренировки. ќдежда дл€ зан€тий должна быть достаточно свободной, удобной, лЄгкой и не затрудн€ть дыхани€. ѕосле зан€тий необходимо сменить всЄ нательное бельЄ. —портивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревновани€, а не носить еЄ посто€нно. ƒл€ сохранени€ гигиенических свойств еЄ нужно регул€рно сушить, проветривать и стирать. ќдежда из синтетических материалов рекомендуетс€ только дл€ защиты от дожд€ и ветра.

 

ќбувь дл€ зан€тий должна быть прочной, лЄгкой и не тесной. —портивна€ обувь и носки должны быть сухими и чистыми. ¬ мокрой обуви можно получить потЄртости, а при низкой температуре воздуха и отморожени€.

¬се спортивные оборудование, установленные в закрытых или открытых местах зан€тий, должны быть закреплены и находитьс€ в исправности. √риф перекладины перед выполнением упражнений и после их окончани€ протираетс€ тр€пкой и зачищаетс€ шкуркой. ѕри выдвижении ноги Ђкозлаї, Ђкон€ї (гимнастических снар€дов) прочно закрепл€ютс€ в заданном положении. √имнастические маты укладываютс€ вплотную вокруг гимнастического снар€да, обеспечива€ плоскость соскока или предполагаемого срыва и падени€.

¬ес снар€дов дл€ выполнени€ упражнений и метани€ должен соответствовать возрасту и физической подготовленности учащихс€. ¬ цел€х предупреждени€ травматизма зан€ти€ должны проводитьс€ регул€рно, с посто€нным увеличением физической нагрузки.  аждое зан€тие и выступление на соревновани€х следует начинать с разминки. –азминка, как говор€т спортсмены, Ђразогреваетї организм и тем самым готовит его к выполнению более сложных упражнений. ¬ основе разминки лежит определЄнна€ физиологическа€ закономерность: организм человека не может сразу перейти от поко€ к напр€жЄнной работе. ѕериод постепенного усилени€ де€тельности систем и органов получил название врабатываемости. »менно во врем€ разминки происходит врабатываемость организма, чем и обеспечиваетс€ предупреждение травматизма.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 568 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

¬ы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потер€ть берег из виду. © ’ристофор  олумб
==> читать все изречени€...

451 - | 427 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.014 с.