Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


Ќа формирование правильной осанки




Ќеправильна€ осанка способствует нарушению положени€ внутренних органов брюшной и грудной полости (снижаютс€ их функции), раннему по€влению остеохондроза. ” школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опорно-двигательный аппарат и мышцы, неэластичны св€зки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника. ” таких детей очень высока степень риска получить т€жЄлые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках в длину, высоту, выполнении упражнений на спортивных снар€дах, зан€ти€х борьбой и другими контактными видами спорта. Ўкольникам с выраженным нарушением осанки не рекомендуетс€ заниматьс€ теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на позвоночник. —пециально подобранные физические упражнени€ €вл€ютс€ действенным средством предупреждени€ нарушений осанки: сутулости асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием в физиологически неудобных положени€х). Ќагрузки, св€занные с сидением, рекомендуетс€ чередовать с интенсивными физкультминутками: специальными упражнени€ми дл€ мышц спины, брюшного пресса, плечевого по€са, конечностей. ѕродолжительность выполнени€ упражнений 1-3 минуты. ƒет€м с нарушением осанки следует спать на ровной и жЄсткой постели на спине или животе. ќтдыхать в течение дн€ (особенно после физической нагрузки) необходимо лЄжа, а не сид€, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник. ќчень полезно дл€ коррекции нарушений осанки оздоровительное плавание стилем брасс на спине.

 омплекс упражнений при сутулой спине:

». п. - лЄжа на спине, руки вдоль туловища, ноги полусогнуты. ѕриподн€ть таз до положени€ Ђполумостї - вдох, вернутьс€ в и. п. - выдох (6-8 раз).

». п. - лЄжа на животе, руки на по€се. ѕрогнутьс€ всем корпусом с одновременным разведением ног - вдох, вернутьс€ в и. п. - выдох (6-8 раз).

». п. - сто€ на четвереньках. ѕопеременно выт€гивать левую руку и правую ногу и возвращатьс€ в и. п. “о же другой ногой и рукой. ѕри выт€гивании руки - выдох (2-3 раза каждой рукой и ногой).

 

». п. - сто€ пр€мо, спиной к стенке (каса€сь еЄ затылком лопаточной областью, тазом и п€тками). Ўагнуть вперЄд, стрем€сь сохранить правильное положение корпуса, вернутьс€ в и. п.

». п. - сто€, руки на по€се, на голове м€ч (на ватно-марлевой Ђба-. ранкеї). ’одьба с разведением рук в стороны и возвращением их в и. п.

». п. - сто€, руки на затылке. ¬ыт€нуть руки вверх - вдох, вернутьс€ в и.п. - выдох (3-5 раз).

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 471 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕольшинство людей упускают по€вившуюс€ возможность, потому что она бывает одета в комбинезон и с виду напоминает работу © “омас Ёдисон
==> читать все изречени€...

2290 - | 1998 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.